【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距30米的平行线，一为起跑线，一为终点线。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后，彼此间隔3米。各队选出4名队长，在两条线中间处，面向里手拉手成四方形，使其两手构成的“城门”分别对正东、西、南、北方向。竞赛开始，各队后面人两手扶前面人腰的两侧，当组织者发令后，各队迅速向前跑去，到接近城门时，组织者发出“进东门！出西门！”（可简称东、西）的口令，各队必须按组织者的命令穿城（从手下钻过）而过，然后跑向终点线，以先到的队为胜。
【竞赛规则】
穿城而过时，不得碰守城门人的手。跑动中全队不得散开，否则要原地整队后方能继续前进。到终点时，以队尾通过终点才算全队抵达。
44.抢球大战
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
篮球1只，篮球场地一块，把篮球放在篮球场的中圈内。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队并排（两队间隔两米）面对圆圈站在篮球场中线一端的边线外。竞赛开始，每队排头做好起动准备。当组织者发令后，排头迅速起动跑向中圈去争抢圈内的篮球，抢到球并跑出圈者为本队得1分。如在跑进中圈还没拿到篮球前被对方拍到身体，则算对方得1分；如在抢拿篮球但还没跑出圈，被对方拍到身体，则双方均不得分；然后两人排至各队队尾，由两队第二人再争圈中球，方法同前。竞赛依次进行，最后以累积分多的队为胜。
【竞赛规则】
听到组织者发令后，方能起跑去抢圈中球，否则必须重新开始。在争论圈中球时，双方如速度相近时可在圈外寻找机会抢球，一旦进入圈内而不抢球即算失败，双方退回本队。抢球时，双方只能用手拍其身体，不得推、拉、打、撞，否则算对方得分。
45.捧放球接力
【参赛人数】
20～40人。
【比赛道具】
在地上画一条线做起跑线，在线的正前方，每隔6～8米画一圆圈，每组2～3个，画若干组。
【竞赛方法】
把竞赛者分成4～5人一组，成纵队站在起跑线后，每组第一个人的前脚踏在起跑线上并拿三个小球作好比赛准备。鸣笛后每组第一个人前跑并把3个球依次摆进小圆圈内，跑回起跑线。由第二个人接力跑，把3个球拿回交第三个人去放，直到全组完成。先完成的组为获胜。
【竞赛规则】
球必须放在小圆内，中途掉球，捡起来继续比赛。
46.抢球过人
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
半个足球场，足球若干。
【竞赛方法】
两人一组一球。面对面分别站在端线和罚球区线上，球放在两人中间。组织者鸣笛后，两人跑上去抢球，得球者带球越过对手的防守和对方界线，即得1分。限时完成。
【竞赛规则】
抢球规则同足球规则；在规定时间内和未带球越过对方端线或罚球区线前可以抢球。
47.小足球赛
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
小足球1只，标杆4根。在场地上画一个边长为40米，端线宽为25米的小足球场。在小足球场的中间画一条与端线平行的直线为中线。分别在两端线中央处，用标杆各设一个宽4米的小球门。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队。队员的占位分别为：守门员、中卫、中锋、后卫、前锋。竞赛前，两队先争选发球权与球门，然后在各自半场内，按位置站好。竞赛开始，鸣笛后，通过传接球，运球向前推进，逼近对方球门，以寻找有利时机射门。守队则应积极争取转守为攻。如此两队攻守对抗，交替进行。如将球射进球门判得一分，再由对方在中线开球，继续比赛。比赛分为上、下两半时，每半时可进行10～15分钟，中间休息2分钟，下半时交换场地。最后以得分多的队为胜。
【竞赛规则】
中线开球时，双方队员必须先回到自己的半场做好开球准备，开球后，方能越过中线；除守门员外，其他竞赛者不得用手触球；不得拉人、踢人或推人；违反规则，应由对方就地发球；严重犯规或在球门附近触球，应在距球门2米处罚点球。罚点球时，只能由守站员接于，基他人不得进入罚球区；射门时，球必须在守门员头部以下进入球门，否则射中无效；如球出界，由对方在界外用双手将球举过头顶后掷出的方法发球。
十一、拔山扛鼎的力量之争
1.掷镖
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
掷镖和靶板。
【竞赛方法】
每一位参赛者要注意运用手部力量掷镖。掷完所有的镖后，组织者方可进入赛场记录成绩。
【竞赛规则】
掷镖不在靶板上不计成绩，根据参赛者累计成绩决定名次。
2.立定跳远接力
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
平坦场地。
【竞赛方法】
先在场地上画一条起跳线，将参加者分成两队，各成单行横队，分别对面站于起跳线的两侧前方。各队选一名队长负责记录成绩。
听到哨声后，各队的队首站到起跳线上，以立定跳远的姿势，双脚跳起同时落地。各队长在对方队员着地点（离起跳线）最后处，作一记号。第二人即在此记号后，仿前人之动作向前跳出，跳完者站到末尾。如此依次进行，至各队员都跳完时，以所跳距离最远者为胜。
此竞赛可变更方式进行，如：单脚跳起，单脚（原脚）落地；单脚跳起双脚落地；大踏一步，单脚跳起双脚落地等。
【竞赛规则】
（1）必须在起跳线或前人着地点后起跳。在未跳以前，双脚不得离开原地。
（2）队员在起跳时可以有前伸、屈、摆动以及其他有助于跳远的动作。
3.拔河
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
画三条间隔1.5米的平行短线，中间的为中线，两边的为河界。拔河绳中点处系一根红带子为标志带。将拔河绳垂直于中线放在场地中间，并使标志带对准中线。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，每队选指挥员一人，其余队员分别站在河界线后拨绳两端，左右相间站立。组织者发出预备口令后，双方队员站好位置，拿起绳来，拉直，做好准备，这时绳上标志带应垂直于中线。组织者鸣笛后，双方在指挥员的指挥下，一齐用力拉，把标志带拉过本队河界的队为胜。
【竞赛规则】
必须鸣笛后才能用力拉；不得借助外力；胜负标志带过河界垂直面为准；不得随意松手。
4.横绳拔河
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在场地上画间隔3米的平行线。10米长的粗绳一根，放在中间线上。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等和体力相近的甲、乙两队，各成横队面对面分别站在绳的两侧。竞赛开始，甲、乙两队竞赛者交错站立，用双手将绳拿起站在中线上。组织者发令后，双方各自用力向后拉绳，力争把横绳拉过本队背后的3米横线，以将绳拉过横线的队为胜。
【竞赛规则】
必须在组织者发令后，双方才准用力拉绳。绳子必须横拉，以绳子的大部分拉过线为胜。
5.挽臂拔河
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在场上画一条中线，距中线1.5米处各画一条平行线。
【竞赛方法】
将竞赛者分成两组，两组竞赛者面向相反的方向站在中线上，每名竞赛者均与相邻的对方两名竞赛者互相挽臂，两脚前后开立。竞赛开始，听组织者发令后，两组用力拉，以将对方拉过前面的平行线的组为胜。
【竞赛规则】
听组织者发令后，方可用力拉；竞赛中不得随意松开臂，不得用脚绊人；将对方1/3的人拉过线即为取胜。
6.拉人进出圈
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
在平整场地上画一个圆，圆的直径约比竞赛者手拉手围成的圆的直径大2米。
【竞赛方法】
竞赛者在圆外手拉手围成一个圆圈，1～2报数，数1的为一队，数2的为另一队。每个竞赛者到圆的最近距离均为1米。竞赛开始，组织者发令后，每人都设法把其他竞赛者拉出圆外，被拉出圆外者不得分。在规定时间内，得分多的队为失败，得分少的队为胜。
【竞赛规则】
竞赛时不得随意脱手，否则判失1分。
7.螃蟹背西瓜
【参赛人数】
8人，4人一组。
【比赛道具】
空场地一块，排球若干。
【竞赛方法】
4名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部高球，用其他部位碰球，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好开始继续比赛；在规定距离内，用时少者胜出。
【竞赛规则】
必须夹住球。
8.蜘蛛行
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
实心球2个，小旗2面。在场地上画一条起点线，距起点线10米处，插2面小旗，小旗间隔3米。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两个队，各成一路纵队，面对小旗站在起点线后。竞赛开始，各队排头面朝上，头朝小旗，仰撑在地上，将球放在腹部。当组织者发令后，迅速以手脚协调爬向小旗，绕过小旗后返回，将球交给本队第二人后，站到队尾。第二人照前进行，全队轮流1次，以先到的队为胜。
【竞赛规则】
爬行中保持球不掉下，如掉下则应在原地将球放好后再继续爬行前进。必须听到组织者发令后或交替后，接替人拿到球并将球放好后，方能起动爬行。
9.渡河
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距10～15米的平行线，中间为河道，线外为河岸在河道内画大小不同的两组圆圈作为“石块”（两组圆圈的大小、距离、位置相似）。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的两队，各队再分成两组，成纵队面对面分别站在两端平行线后。裁判发令后，先由一端各队第一个人开始跳，从一块“石头”跳到另一块“石头”上，跳到对岸与第一人拍手，则对岸第一人跳回，如此依次进行，最后以先渡过河的队为胜。
【竞赛规则】
踏跳时，脚必须落在圈内，否则退回重跳。下一人必须被拍手后，才可进行跳跃。
10.攻关
【参赛人数】
8～20人。
【比赛道具】
画五条相距5米的平行线（线长3米），每条线的一端画一个直径2米的圆圈，4米长的跳绳4根。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队。竞赛开始，第一队先守关。守关队每两人持一根长绳分别站在4条短线两端的位置上，摇动长绳成为防守的关，其余队员担任裁判工作。组织者发令后，第二队开始攻关，队员一个接一个采用任何方法通过摇动的长绳，比如：从绳下跑过或跳过，以免不被绳触及，安全冲过4道关者为破关而得1分，攻关时若触及长绳就算被捉住应退出并站在该关旁边的圆圈内。第二队做完后，与第一队交换进行。最后以捉住攻关者多的队为胜。
【竞赛规则】
摇绳者必须按规定的方向、幅度和节奏摇绳。攻关者不得从旁边绕过关，否则失1分，并退到关外的圆圈内。
11.编花篮
【参赛人数】
20～30人。
【比赛道具】
平整空场地一块。
【竞赛方法】
竞赛者3～10人一组，每人弯曲右腿，以脚背勾于临近一人的膝关节处，同时自己也被别人勾住，组成一个大“花篮”。竞赛开始大家一边唱歌，一边单脚跳跃转圈。以坚持时间长的组为胜。
【竞赛规则】
必须以脚背勾住邻近一人的膝关节，脱节为失败；竞赛中应连续跳跃旋转，不得停止不动。
12.手扶拖拉机
【参赛人数】
6～12人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距15米的平行线，一条线为起点线，另一条线为终点线。
【竞赛方法】
竞赛者每三人为一组，站在起点线后，两人并肩站立，内侧的手相拉，内侧的两腿向后抬起，由后面一人抓住踝关节组成一台“手扶拖拉机”。竞赛开始，前面两人用单足跳跃前进，至终点线后换一个人做拖拉机手，用同样的方法至起点线，再换第三人作拖拉机手。以先到达终点线的组为胜。
【竞赛规则】
行进中拖拉机手不得松手，拖拉机不得散架；发令前不得过线和抢跑，过线后才能折返。
13.双人跳蚂蚱
【参赛人数】
8～12人，两人为一组。
【比赛道具】
排球场一块。
【竞赛方法】
两人一组，面对面抬左腿，用右手握住对方的左脚踝，组成一个“小蚂蚱”。发令后，用侧跳的方法跳到终点线，再迅速换成左手右脚踝组成“小蚂蚱”跳回起点，先完成的组为胜。
【竞赛规则】
组成“蚂蚱”不能散架；如散架，必须原地组好才能跳。
14.俯卧撑对抗赛
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
平整的场地一块。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的若干组，各组竞赛者面向内手拉手成圆圈站好。组织者预先规定每组必须完成俯卧撑的总数。当组织者发令后，每组先出一人做俯卧撑，其他人帮数数，尽力做完后站起，第二人马上接做俯卧撑，其他人接续第一人完成的数量往下数，依此类推，直至全组完成规定数量后站好举手示意，以各组完成的先后顺序排列名次。
【竞赛规则】
做俯卧撑时，身体要挺直，保持水平姿势；屈臂时，大小臂夹角要小于90度，否则不算；如各组每人做完一次后仍然达不到总数时，允许做第2次以凑足总数；接续前人做俯卧撑时，必须等前面人站直后方准后面人俯身做俯卧撑。
15.推小车
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
空场地一块。
【竞赛方法】
两个竞赛者一组前后站立，后面的乙抬起甲的两腿，甲用两臂撑地，立在起点线上。组织者鸣笛后，各组同时开始行进，乙推甲，甲用手代步，交替移动两手前进到终点。回到起点后，两人交换。可以做15米距离的比赛。
【竞赛规则】
推车的人要配合“车”的动作前进，不要用力在前推或者后拖拉；不许开玩笑，注意安全。
16.背背抗衡
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距3米的平行线。
【竞赛方法】
竞赛者每两人为一组，背对背站在平行线中间，两人各面对一条平行线。两人均做马步姿势，两手放在大腿上，两人的背紧紧贴在一起。发令后，两人同时用背或臀部向后推对方，将对手推过其身前的平行线为胜。
【竞赛规则】
只许用背、臀部推，手不得接触对方；角力中，不得故意躲闪，以免发生伤害事故。
17.斗鸡
【参赛人数】
8～10人，两人为一组。
【比赛道具】
空场地一块。
【竞赛方法】
两个竞赛者一组，都用右手在背后握住后屈的右脚脚背，只用单腿支撑。左臂屈肘贴住身体，用合理冲撞的方法，在规定的时间内把对方撞出圈外，或者使对方握脚的手脱开并且使屈腿触及地面者为胜。
【竞赛规则】
各组之间不要乱撞，允许做假动作，躲闪动作等。握脚的手脱手而脚没有触及地面，允许重新握住，不算失败。主要用肩部、躯干、腿部进行。
18.背人接力赛
【参赛人数】
8～16人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距15米的平行线，一条为起点线，另一条为折返线。
【竞赛方法】
组织者可将竞赛者分成人数相等并为偶数的两队，各成一路纵队，彼此间隔3米站在起点线后。竞赛开始，各队排头将第二人背起准备起跑。当组织者发令后，排头背人迅速跑至折返线处，放下第二人，然后第二人将排头抱起后迅速跑回本队。被抱的人以手拍第二组被背人的手后站到队尾。第二组按同样方法进行，直至全队每组往返做两次，以先做完的队为胜。
【竞赛规则】
背人、抱人必须在起点线和折返线后完成方能起跑；跑的途中，如被背人落地，必须原地背好后方能继续前进。
19.蹲跳之争
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
在场地上画两条相距5米的平行线，分别为起跳线与折回线。
