受孕的生理要求
孕前生活安排
在孕前，注意衣食住行也不只是女方的事，譬如，国外已经发现，经常穿紧身裤的男性，由于使睾丸压向腹股沟而增温，以致造成生精功能减退，特别是需要喜欢穿牛仔裤的新婚男性尤须注意。女性在衣着方面宜宽松，使乳房及腹部能够保持自然松弛状态，以利于生理功能的协调。饮食方面，男女双方均应禁忌刺激性的食物，尤其应禁酒和烟。最好不要偏食碱性或酸性食物，破坏身体酸碱性的平衡；居住环境应尽量避免噪声污染，应尽量躲避有害生育的放射线源的危害。在行动方面应避免过分剧烈运动方式，因为过于激烈的竞技心理状态，往往会影响生理机能的平衡，如果必须参与时，应适当推迟孕期，以期获得尽可能完美的优生效果。
调适生理机能
人类的延续并不是单纯的生殖系统的生活，孕前生理准备的调适自然也不只是指生殖机能的调适。
人类要健康地生活，自然时刻都该注意生理卫生，然而，对于准备生育下一代的新婚夫妇来说，尤其显得重要。应建立一系列的生理机能保健措施，针对婚前检查所发现的有关疾患和不够理想的生理机能问题，进行治疗、调养和功能性锻炼。特别是要保持精液的正常成分和卵子成熟的质量以及生殖器官的健康状态。必要时，在孕前，夫妇可以主动接受生育门诊的指导。
提高身体素质
有些青年男女平时不注意身体素质的锻炼，在妊娠之后才开始讲求优生，这自然比不讲求要好，但是终究显得有些迟了。
优生应始于择偶，择偶的科学意义，显然应包括对意中人身体素质的考察。新婚之后，为保持身体素质的良好状态，最关键的一条是建立有助于两性生活健美化的节律和格调。这不仅是家庭生活幸福的源泉，从生育观点看来，也关系到未来的父母所经常分别产生的性细胞——精子和卵子能否始终处于最佳性状，并有利于新生命在形成过程中获得优良遗传基因的第一个生存环境。
孕前身体素质调养方式，最关键的是夫妇要分别坚持进行健美动，包括健美运动和有益于健美的艺术活动。沉湎于自我封闭式的新婚生活，无节制的纵欲则是重要的“禁忌”。保持健康的精神状，是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件，万万不可忽视。
孕前锻炼方法
健身锻炼
健身锻炼，应该贯穿于人的一生之中。们通过锻炼达到健身的目的，也可以通过炼达到重塑体形的目的。健身可强健人的身体或健全人的体格。由于两性存在着生理上的差异，因此应选择适当的健身手段。如女性在速度、力量和耐力上与男性相比有很大的差距，因此应选择有利于提高女性身体机能的运动项目，使其全身及腰背部和盆底部肌肉协调均匀地发展，保持女性健美的体形，维持子宫的正常位置。女性在锻炼中应注意对运动量和时间的限制，防止出现运动过量或运动损伤。
人们锻炼的目的就是为了身体健康，那么什么是健康呢？健康的标志是有充沛的精力，能从容不迫地对付日常生活和工作而不感到精神压力，处世乐观，态度积极，勇于承担责任，善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应外界各种变化；能抵抗普通感冒和传染病；体重合适，身材匀称而挺拔；眼睛明亮，反应敏锐；头发光泽而少头屑；牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常，肌肤富有弹性。从这些标准中不难看出，健康的标准中包含了生理和精神两方面的健康。随着社会的发展，人们不仅仅满足生理和精神的健康，而是追求形体美与健康的和谐统一。具体表现在形体上则为骨骼发育正常，各部分之间比例适度有匀称感，肌肉均衡发达，无肥胖臃肿感；眼大有神，五官端正并与头部配合和谐；双肩对称，男宽女窄，微显下削，无耸肩与垂肩感；脊柱从背部看成直线，从侧面看有正常的重量弯曲，肩胛骨无翼状隆起或上翘；胸廓宽厚，比例协调，男子胸肌圆隆，女子乳房丰满而无下垂，侧视有明显的女性线条美；腰细而有力，微呈圆柱形，腹部扁平。男子处于放松状态时也有腹肌隐约可见，女子腰围约为臀围的2/3；臀部圆满，不显下坠，下肢修长，合乎或近似于黄金分割（即下肢与上体比例为1：0.617），大腿线条柔和，小腿长而腓肠肌位置较高稍突出；坐、立、行姿态优美，仪表潇洒大方，尤其是女性，健美的身材和高雅的气质比容貌更重要，中国的美学家朱光潜先生曾经说过：“人体以它生动、柔和的线条和轮廓，有力的体魄和匀称的体态，滋润、光泽、透明的色彩成为大自然中最完美的一部分，标志着我们这个星球上最高级生命的尊严。”由此可见，健康而美丽，才是真正的完美。
锻炼对人体是如此重要，那么锻炼是怎样提高人们身体素质的呢？锻炼可以改善神经系统的功能，使其反应灵活迅速，准确协调。我们通常在观看体育比赛时，被运动员那精细、微妙的动作所折服，这是其长期刻苦训练的结果，当然常人健身是以健全体魄为宗旨，但经常锻炼则可使肌体反应更敏捷、灵活。锻炼可以消除脑细胞疲劳，提高学习效率以及增强大脑活力，有效推迟大脑细胞的衰老。
锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动功能输送更多的血液，能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功力改善微循环功能。总的说来，可以提高血液的输送氧气和养分的能力。
锻炼可以提高呼吸系统功能，使呼吸强度加大，呼吸频率减慢，使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷；也能使肌肉更加丰满有力，关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。
此外，锻炼还可以增加肌体的耐受力，这也有利于肌体对不良环境的适应，同时也有利于女性的分娩。锻炼增加入的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。
锻炼虽能给肌体带来许多好处，但是由于不当的锻炼也能使肌体受到损伤。为了避免不应有的伤害，注意在锻炼时应采取积极主动的方式锻炼，因人而异、量力而行。同时应注意锻炼过程中循序渐进，持之以恒，全面锻炼。
在选择锻炼的方法时，应注意由于男女生理结构的不同，选择不同的项目。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此选择健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，如健美操把适宜的体育活动与音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。同时，健美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则相对来说较女性的多，选择的余地更大。不管选择什么样的锻炼形式，都应该循序渐进，并坚持不懈。由于肌体的变化是缓慢的，只有不断地锻炼，才能使身体素质得到提高，肌体对于外界的防御功能增强。
日常生活中的健美锻炼
日常生活中，健美锻炼的机会很多，只要认真去做，就一定能够取得实际效果。
早晨醒来，用双手轻轻揉揉眼睛，搓搓脸，起按摩作用，使脸上的血管扩张，血液循环加快；皮肤的弹性增强，面部皮肤会显更加光滑、细腻，也能达到美容的目的。
躺在床上，伸直双臂，伸个懒腰，或者用手扶住床，向上弓腰，再向下塌腰，使手臂、腰腿的关节、肌肉尽量伸展，这是一种很好的伸展运动，活动筋骨，身体感到顿时轻松，腰腿更加健壮力。
洗脸最好用冷水，并用手在额部、鼻部、颊部用力摩擦，直到局部发热为止，会使脸部皮肤更加红润光泽，增加朝气。
早晨，可到户外做做操，打打拳，练练气功等，也可以到马路上散步，慢跑，多吸收一些新鲜空气，提高新陈代谢水平，振奋精神。
早起上班，如果工作单位不远，最好步行。如果较远，可骑自行车，这都是锻炼身体的好机会。有的即使乘车上下班，也应提前一站下车，步行一程，锻炼锻炼。
家住4楼以上，或办公在楼上，最好不乘电梯，因为爬楼梯本身就是一项很好的运动，能增加能量的消耗，对心肺、肌肉、关节都有很好的锻炼作用。身体肥胖的人经常练跑楼梯，能起到减肥健美功效。
下班回到家中，不要急于吃饭，先干些家务，调节一下神经，心情变得轻松喻快。晚饭后到户外散步、谈心、说笑，都大有益处。
清晨健美操
每天早晨刚刚醒来时，就可利用这段美好时光，做做健美操，能使人们精力充沛，心情愉快，形体健美。下面介绍一套简易可行的清晨健美操。这套健美操只须躺在床上，不要枕枕头，如果房间有点凉，还可以盖着被子进行。
第1节举臂伸腰
预备姿势：直体仰卧，用力挺直两膝，绷直脚面，足跟触及床边。
动作：
①两臂伸直尽量向上举，手指用力绷直，全身成一直线。
②肌肉完全放松，两臂重新回到身体两侧，还原成预备姿势。以上重复3～4次。
第2节仰卧抬头
预备姿势：将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰两臂伸直于体侧，掌心向下。
动作：
①慢慢默数到5，同时抬头到胸廓支点。
②慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增至10次。
第3节仰卧盖腿
预备姿势：直体仰卧，两臂于身体两侧自然伸直。
动作：
①左腿缓慢抬起，略屈膝，置于挺直的右腿外侧。
②还原成预备姿势。
③右腿重复左腿的动作。
两腿交叉进行，各重复8次。
第4节仰卧举腿
预备姿势：
直体仰卧，两臂于身体两侧伸直。
①两腿直膝向上举起，直到能看见脚尖为止。
②落下。还原成预备姿势。重复5次后，脚腕活动活动。
第5节提肩转头
预备姿势：直体俯卧，面向右侧。
动作：
①全身肌肉用力绷紧，两腿、头和肩稍稍抬起（应能感觉到背肌和臀肌非常紧张），两手紧贴身体。
②头猛转3次，向左、向右、向左。
③肌肉放松，还原成预备姿势。面向左侧，重复练习。两侧各做2次。做完这套健美操后，精神会立即振奋，浑身感到舒适，长期坚持下去，会塑造一个健美的形体。
（4）隐形健美操人们都想使自己健美，也都想做健美操，可有些人确实太忙，忙工作、忙学习、忙应酬、忙幽会、忙家庭……实在抽不出时间来做正规健美操。这时，可做一做隐形健美操，它同样能达到健美的效果。
隐形健美操不需要固定的练习时间，也不用离开工作岗位，甚至连并排坐在一起的同事，也不会察觉出你在做健美操，隐形健美操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都可以进行。隐形健美操共有6节，每节1分钟。
第1节：
坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部；小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30～40次。
第2节：
坐姿。用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上。以增加一定的反作用力。1分钟内重复做30～40次。
第3节：
交替收缩和放松臀肌，速度同上。
第4节：
吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复15～20次。
第5节：
缓慢用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢。1分钟内重复做25～30次。
第6节：
用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲。1分钟内重复做30～40次。
整套练习为6分钟，最好每隔1个小时进行1次。这套健美虽然身体的各关节不直接参与活动，但可以使各部位肌肉时常处工作状态。而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背名通常是最容易堆积脂肪的地方。
办公室里的健美操
长期在办公室里工作的女性，穿上高跟鞋走在路上时，腿伸直，膝盖一弯一弯的，姿势很不美观。这是由于她们在办公室里的时间太长，腿部肌肉软弱无力造成的。为了使办公室里的女性保持女性应有的优雅步态，体现女性人的魅力，建议办公室里的女性们不妨做做下面介绍的健美操。
第1节
预备姿势：身体直立，两腿并拢。
动作：
①屈膝下蹲，脚跟提起，脚尖撑地，两臂直肘于身体前方撑成蹲撑。
②臀部猛地向上提起，直至两膝伸直，尽量使全脚掌着地，手不离地。
③重新屈膝下蹲成蹲撑。
④再次猛地提起臀部重做。
初练时做3～4次，以后逐渐增10次。
第2节
预备姿势：直体仰卧，两臂伸直置于体侧。
动作：
①两腿同时绷直脚面，迅速屈膝提起，膝盖靠近胸部。
②两腿同时伸直，缓慢下落，还原成预备姿势。重复5～8次，屈膝时呼气。
第3节
预备姿势：
身体直立，两腿自然开立（初练时，为了能使动作轻松些，可以开立得大些，但以后要逐渐缩小）。
动作：
向前屈体，手掌尽量接触地面，膝盖不要弯曲。重复5.8次，屈体时呼气。
第4节
预备姿势：
直体仰卧，右腿屈膝，左手扳住右脚，右手捺住右膝。
动作：
①右腿直膝，左手始终扳住右脚，右腿用力向前推右膝。如果直膝有困难，身体可稍稍抬起，但每一次都要做到膝盖完全挺直为止。
②左腿重复上述动作。重复做4～6次。
请注意，第1节操和第4节操对于办公室里的女性健腿，恢复优雅步态非常有效，应认真去做，切勿草率应付。但也不要做得太疲惫了；运动量应从小到大，循序渐进，量力而行，不可操之过急，适得其反，甚至晕倒，影响工作。办公室里的女性们都应利用空闲时间，随时随地做这套健美操，可做全套，也可只做1～2节。只要坚持每天做，一定会收到预想的健美效果。
胸部健美操
胸部健美操的目的，在于促使肌肉发达，增强弹性，阻止、缓乳房下垂。下面介绍简易胸部健美操。
第1节
预备姿势：
直立，两臂侧平举，掌心向下。
动作①：屈前臂引掌入胸腹问，掌背相靠。吸气。动作②：照动作1线路还原预备姿势。呼气。次数：反复做8次。
第2节
预备姿势：直立，力点应在腰间。
动作①：
手腕微屈，掌心向下，双手向前徐徐上升，至头顶向侧后方慢慢下降，徐徐吸气。
动作②：
动作①完后稍停，手指贴掌心成握拳状，屏住呼吸，后双手循动作①线路还原成预备姿势，手指逐渐展开，徐徐呼气。次数：反复做8次。
第3节
预备姿势：仰卧，两臂置上举部位，横看全身成“一”字。
动作①：上身翘起，与腿成直角
双臂上举，吸气。
动作②：上身向前俯屈，双臂伸手指压抚足背，呼气。
动作③：上体及双臂还原，至腿成直角形。
动作④：上体向后仰，恢复至预备姿势，呼气。
次数：连续做8次。
第4节
预备姿势：俯卧，两臂弯曲，双掌置胸前，掌心向下，上体稍离地，脚趾抵地。
动作①：臀部用力，撑起身体，全身保持正直，吸气。
动作②：肘弯向外屈曲，身体下降至预备姿势。
次数：连续做8次。
腰部健美操
腰部，能勾画出女性阴柔的曲线，是女性健美的一种体现。腰部的健美，永葆青春的朝气，是构成形体美的关键部位。下面介绍一套简单的腰部健美操。
第1节
预备姿势：坐地，两腿劈成一字姿势，两臂左右平伸。
动作①：上体向右侧扭转，弯腰下俯，至头部贴足胫。右手垂后，左臂随上体右伸。吸气。
动作②：还原预备姿势。呼气。
动作③：上体向左侧扭转。弯腰下俯，至头部贴足胫。左手垂后，右臂随上体向左伸。吸气。
动作④：还原预备姿势，呼气。
次数：连续做4次。
第2节
预备姿势：仰卧，屈膝至胸前，两臂向左右张开，肩膀、手臂、手掌贴地。
动作①：转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持平伸贴地。
动作②：转动躯干向左，左膝盖碰地。两臂保持平伸贴地。
次数：连续做10次。自由呼吸。
第3节
预备姿势：仰卧，足踝架在椅背上（高约60厘米），两手叉腰。
动作：发动腰力，挺直身躯悬空，仅用头、肩着地。吸气。即放松腰力还原预备姿势。呼气。次数：一上一下，重复做12次。
第4节
预备姿势：仰卧地上，翘起下身及腰部，足尖指向天花背、头及两臂着地，双掌托盘骨。
动作：用蹬自行车的动作，两腿交替做有力踏动。
次数：踏动16～24次。自由呼吸。
第5节
预备姿势：同第4节。
动作：左右腿交替向头部屈下，膝盖不得屈曲。
次数：连续做16次。自由呼吸。
腹部健美操
要想腹部健美，必须使肌肉发达、有力，并消除腹部多余脂肪。一般的体育运动如长跑、游泳、体操、武术等，对腹肌都有一定的锻炼作用，而常做腹部健美操，对腹部健美作用更大。腹部健美操具体做法如下：
第1节：
仰卧床上，两膝关节弯曲，两脚掌子放床上，两手以放在腹部，进行深呼吸运动。吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。
第2节：
仰卧床上，两腿伸直，两手抱住后脑勺，胸部稍抬起。两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，速度由慢到快，连做50次左右。
第3节：
仰卧床上，两臂向上与身体垂直，两腿伸直一齐上翘，膝关节不能弯曲，脚尖绷直，两腿与身体成90°，翘上去后停一会再放下，反复进行，直至腹部发酸为止。
第4节：
仰卧床上，身体放平，两手放体侧，收缩腹肌，坐起，再躺下，每天早晚练习做10～20次。
第5节：
仰卧床上，两手放在体侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬，停3～4秒落下，休息一会再抬，如此反复做。
第6节：
仰卧床上，两手放于体侧，两腿尽量向上翘，翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直至两腿酸沉为止。
第7节：
在地上，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100～200步。
第8节：
直立，两手叉腰，吸气，用力鼓肚子，停3～4秒，再用力回收肚子至最小，停3～4秒再鼓，如此反复做20～30次。
第9节：
立在床边，两手扶住床，两脚后撤，身体成一条直线，两前臂弯屈，身体向下压，停2～3秒后，两前臂伸直，身体向上起。如此反复做5～10次。
第10节：
去外衣，仰卧床上，先将两手搓热，然后按摩腹部，直到局部发红为止。每天早晚各1次。第11节：
跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，收腹，呼气。然后挺胸，深吸气，用力鼓肚子。每天睡前和起床时各做5～10次。
第12节：
一腿立地，一腿弯曲抬起，用支撑体重的腿连续蹦跳，每次20～30次。两腿交替进行，直到腿酸为止。
臀部健美操
臀部健美操可以防止臀部肌肉下垂。坚持做臀部健美操，可使臀部肌肉结实、圆浑，形体优美。现介绍一套行之有效的臀部美操。
第1节
预备姿势：坐地，两手下垂，掌心压地，两腿紧密合拢，屈膝，两脚掌平放于地。
动作：以膝盖为力点，两脚有如一个整体，压向右侧，至地。再翻过左侧，至贴地。如此左右翻动。翻动时两手支撑地面持上体正直，臀部也跟着摆动。
次数：连续64次。自由呼吸。
第2节
预备姿势：坐地，膝略屈，脚平放，两手垂下撑在背后。
动作①：两手用力，举臀离地，身体转向右边，抛下，让臀弹向地上。
动作②：两手用力，举臀离地；身体转向左边，抛下，让臀弹向地上。
次数：以快动作做12次。自由呼吸。
第3节
预备姿势：仰卧，双手向左右平伸，掌心向下着地，两脚分成“大”字形。
动作①：收缩右腿，屈膝，至脚踵贴臀，身体向左转。然后还压。
动作②：收缩左腿，屈膝，至脚踵贴臀，身体向右转，然后还压。
次数：32次，自由呼吸。
第4节
预备姿势：双手握杆（杆离地60厘米高），双脚并拢，斜立，脚踵离地。动作：左、右脚分别交替向后高举，至与上体成直角。次数：左、右脚各做32次。自由呼吸。
腿部健美操
大腿太粗者，每天应坚持长时间慢跑、走路、慢骑自行车或游泳等体育锻炼，还可以坚持做20分钟的腿健美操。
第1节：
仰卧，上举脚，大腿内旋，足趾相对；再向外旋，足跟相对。可紧缩大腿内侧和外侧肌肉群，共做20～30次。
第2节：
仰卧，屈双膝置胸前，膝向两侧分开，向侧斜前蹬腿，屈双膝，还原至仰卧。做20～30次。
第3节：
仰卧，做慢蹬自行车动作，要求屈伸幅度大，连续做20～30次。
第4节：
撑，两足尖依次向前移动至手处，再向后依次退移至俯撑状，共做10～15次。要求上体保持正直，腿伸直。
第5节：
背靠墙站立，两臂侧平举，左脚向右侧伸，停一会还原。再换右脚，共做10～20次。
第6节：
仰卧，两臂侧平举，双腿屈膝上举，向外侧分开，向斜侧蹬。两腿向内并，如蛙泳动作，共做10～15次。动作要慢，用控制力做。
大腿太细者，可采用蛙式游泳动作、足球的内侧踢球、侧举腿控制下落等动作，可以增强大腿内收肌群的力量，用侧耗腿、侧踢腿、侧绕环等动作，可发展其伸展性。还可做下面的简易体操，以加强腿部锻炼。
第1节：
撑或仰卧，做两腿轮流交替上下摆动，即“打水”动作。做时腿伸直，绷足尖，中等摆幅，10～15次为1组，每做3～5组。
第2节：
跪坐，两手紧握住足踝部，大腿跪起与地面垂直，时上体向后屈，再还原至跪坐。连续做10～15次为1组，每次3～5组。
第3节：
立，两脚分开与肩同宽，手持适当重物屈胸前，蹲，起立，两腿用力，可增强大腿前侧肌的力量。做10～15次11组，每次做3～5组。
第4节：
立，两脚分开与肩同宽，手持重物或不持重物，上体前屈，手触到地后还原至直立状态。做10～15次为1组，次做3～5组。
第5节：
俯卧，单双腿轮流后举，腿伸直，绷足尖。做1015次为1组，每次做3～5组。
第6节：
左侧卧，两腿伸直。1～2拍。右腿侧举至90°；5～8拍：右腿慢落下，勿转上体，勿收腹。1～8拍动作做8～10次后换右侧卧左腿做。左、右腿各做8～10次为1组，共做4～6组。
第7节：
站立，左手扶椅背，右腿由右向前、向左绕，还原上体挺直，支撑腿勿起踵，足尖向前，右腿连续绕，4～6次后，换左腿绕。左右各绕4～6次为1组，每次共做3～5组。
做这套健美操时，要做好准备活动，如慢跑、轻微向各方向踢腿、翘腿、压腿等，以免拉伤肌肉。
孕前饮食与用药
搞好孕前饮食的目的，是为了提高胎儿的身体素质和智力素质，所以，孕前饮食首先要为男女双方提供合格的精子和卵子服务，其次要为女方作好孕期的营养储备。
男女双方因为精子和卵子不合格而引起受孕失败的例子较为常见。在改善和排除不利因素对精子和卵子的影响时，适当地注意饮食，加强营养，也会改变精子和卵子某些缺陷。
计划受孕前的食物不要太精细，食用五谷杂粮最好。加上花生、芝麻等含有丰富的促进生育的微量元素锌和各种维生素，以及适量的含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉、新鲜蔬菜和各种水果，就会对男子精液的产生起到良好的促进作用，同时应注意食物不能太咸，尤其是炒菜应少放盐，过多的摄入盐，会给孕妇带来不便，引起高血压和水肿，对胎儿身体的某个器官，如心血管发育留下不良隐患。
合理的饮食除能提供合格的精、卵子外，还给准备受孕的妇女提供了在体内储存一定养料的机会。因为在妊娠早期，胚胎需要的养料还不是靠母亲每日饮食和胎盘来输送到胎儿体内的，主要是从子宫内膜储存的养料中取得的。倘若在怀孕前期营养不足，无法储备；怀孕后又因反应较大，呕吐频繁，不思饮食，势必影响到胎儿大脑发育时所需要的养分供给（胚胎先发育大脑，在妊娠第10～16个周即两个半月后到4个月前这段时间，是胎儿大脑的一个发育高峰）。
孕前因病或其他原因服药时，也要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。还有一些妇女怀孕之后身体没有明显变化，也不出现妊娠反应，自认为没有怀孕于是完全不考虑所服的药品是否会对胎儿产生什么影响，结果无意之中伤害了非常脆弱的胎儿，留下了终身遗憾；为了防止上述情况的出现，在计划怀孕前3个月就应当慎重地服药。
抗组织胺剂、起解热镇痛作用的阿司匹林等，有不宜长期服用之说。为治疗贫血而服用铁剂时，在准备怀孕前，要同医生商量，了解是否会对胎儿产生影响。
由于药物而导致胎儿畸形，有相当一部分是在还未发现妊娠时期，所以，在准备怀孕前的一段时间内，用药时就要格外的谨慎。用药前要了解某些药物在体内影响和停留的时间以及是否会对数月后的怀孕、胎儿的形成及发育带来影响，最好能够认真地请教医生或有关专家。
孕前饮食的基本原则
孕前营养生理特点生孩子需要做好充分的准备，唯有这样，才可能拥有一康、聪明的孩子。不少人认为在妻子怀孕后再加强营养就行了，这是一个错观点。因为在妊娠早期，是脑细胞形成数目能否达到正常的期，胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得，而内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，它的营养也全面自然着胚胎发育的质量。因此在准备妊娠前的几个月即开始加强营配，特别是应多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过质以及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必各类氨基酸及其他营养物质。
孕前饮食的注意事项
①要加强营养。受孕前3个月，夫妇双方都要加强营养。供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。
在饮食中要多吃一些含动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。孕前夫妇可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果，经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的物质基础。
②要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。
③应避免各种食物被污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。蔬菜应吃新鲜的并要充分地清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。
孕前宜吃的食物
①水果
多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细的每一个步骤，都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有化作用的特殊物质就是维生素。
所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。
②小米、玉米
每100克小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生1及维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家出，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
③海产品
海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无棚和微量元素，对于大脑的生长、发育健康，防治神经衰弱，有着极高的效用。
④芝麻
《本草纲目》中说芝麻具有“补气、强筋、健脑”的效果。芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质乘10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成：必须随时进行补充。
⑤核桃
核桃的营养丰富，其中脂肪肪约占63%～65%，蛋白质占15%～20%，占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5千克鸡蛋或9.5千克牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益，其他如磷、铁和维生素A、维生素B、维生素B2等营养成分也含量比较高。
⑥黑木耳
每100克含糖量高达65.5%，含钙量高于紫菜，含铁量高于海带。所含胶质可以把残留在消化系统的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还具有帮助消化纤维一类物质的特殊功能。木耳还具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效，用于滋补大脑和强身，还可以和其他菜肴配合烹调。黑木耳炖红枣，具有止血、养血之功效，是孕、产妇的补养品，木耳黄花菜共炒，可收到补上加补之效。
⑦花生
花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。花生中还富有各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白氨基酸、胆碱等。孕妇可经常食用花生仁（其红衣可治疗贫血，不可抛弃），与大枣、桂圆肉、糯米煮食。
普通型人的饮食原则
原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，并能过健全的生活，要注意以下几点。这对防止身体功能失去平衡也很有效。
①用餐时要注意情绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。例如在桌上放着喜爱的花做装饰，或吃最想吃的食物等。
②事前已知将会忙碌，或有过分疲劳的倾向，就应避免吃辛辣等刺激性食物，可以以汤为主，如此不但恢复得快，也能预防疲劳。
③将盛产期的水果连皮制成果汁，每次服用100～200毫升左右，早晚饮用2次。
④早餐和午餐应尽量多吃，晚餐则少吃一点。睡前3小时不吃东西，那么隔天早上起床时，脑子会清醒。
⑤吃饭时，应恪守细嚼慢咽的原则。
肥胖型的人饮食原则
若是你期望一个健康优良的宝宝，请在怀孕前不要过胖。若你已是肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。
过去吃得过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物。
要摄取可使身体冷却的食品，使新陈代谢旺盛，这是很重要的。另外，要调整排便的机能，将多余的废物排出。食物必定要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。
①有效的食物生食：生蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、柠檬、桔子类等。
其他食物：荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。
②应少吃的食物油腻的食物：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。
③尽量避免吃的食物甜食：砂糖、点心类。烤焦的食物：烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。
其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。
注：可食用以铝箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油食少量，不论是煮菜、汤类，都应以淡味为宜。
神经质型人的饮食原则
现代社会中，没有工作的未婚女性已不多见。职业妇女由于工作过度劳累，人际关系紧张、社会压力大的原因，极易产生精神状态不稳定的现象。神经质型的人精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。
吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。
同时要避免冷热食混合着吃（如冷饮配热茶水，或热食配冷开水）。
①有效的食物贝类、海藻类、莲藕（烹调时避免调味过浓）。
②尽量避免吃的食物辣的食物：山芋叶、芥菜、胡椒、姜、辣椒、咖喱。
其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。
有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡。
烤的食物：煎饼、烤饼、烤土司、烤鱼、烤焦的肉。
甜卤味食物：用糖、酱油来煮菜。
注：莲藕带皮所挤的汁，尤其是使用贝类所煮的汤特别好，而以萝卜泥或去皮和种子的冬瓜汁代替水很好。
消化不良型人的饮食原则
日常生活中生活无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、朝九晚五方便食品、饥饱无度的工作族女性中最多见。这类型的人因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。
饭前饭后要躺下来休息10～20分钟。最好采取少量多餐的式，一天分4～5次，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。
拍脸按摩法要挺胸抬脸，把双手从肩处举高，用右手将右左手将左颊、到眼睛的边缘为止。利用双臂，从下方对着上方左右轮流强力地拍打。如此，能消除眼皮的浮肿，脸颊收敛也能消除脸和颔的松弛，并能提高上述的作用。
尽量避免拿太重的东西或长时间地站立，饭后要充分休息，水一次约100毫升左右的量，不要摄取过多。
①有效的食物煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。
内脏：肝脏、牛肚、鸡肫、舌类、鸡皮和其他一切皮类、鸡乍油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。
甜食：点心类要于饭后吃。
辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等
烤的食物：烤土司、烤鱼、烤肉。
②尽量避免吃的食物
酸味食物：醋拌菜、酸梅、料理（作菜用）、柠檬、番另美乃滋、凤梨、草莓、梅酒。
生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。
冷却身体的食物：养麦、豆腐、竹笋、白菜渍的泡菜、菜、南瓜、牛蒡。
不易受孕型人的饮食原则
夫妇同居较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕。还有的夫妻受孕后在怀孕前的3个月便流产了，反复多次，对这类体质的准孕妇，在怀孕前注意饮食的调整是十分必要的。
①有效的食物
童子鸡、鹿鞭、益母、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉。
②避免吃的食物
刺激性的食物，辛辣的食物，冷的食物。
素食型人的饮食原则
如果孕妇是一个素食主义者，甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品，那么在日常饮食中，必须确保能吸收均衡而充足的营养素，以供母体及胎儿发育所需。
基本上，要从植物性食品中获得平衡而足够的蛋白质、所有维生素及矿物质，只要应各类食物的特有营养而配搭着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。以下的饮食设想对素食者孕前、孕中都极有帮助。
食物中有互补的植物蛋白质，只要菜式力求变化，相互配搭，也可以得到全部所需的氨基酸。譬如在吃壳物食品时（如米、麦、玉米），应兼吃脱水豆类、豌豆或一些硬壳果的果仁；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。
素食孕妇在补充钙质、铁质、维生素D及核黄素方面尤须注意。由于不能吃牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素；维生素D尚可从阳光中大量获得，但维生素B12吸收却难以解决，因为它只存在于动物性食品中，虽然身体需要量极小，但缺乏的话便容易导致贫血。因此对铁质的吸收更是重要，但是每一份植物性食物中的铁质相当少，即使绿叶蔬菜及豆类也是如此，而且当中还含有妨碍胎儿吸收铁质的物质，所以吃得太少，作用不大，必须大量进食如海藻、麦片、菠菜、芹菜。
受孕的心理准备
调适夫妻关系
如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，孕妇创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。家庭生活以孕妇为中心，以利于顺利度过孕期。生孩子不仅仅是妻子一人的事，同样也是作丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。
从性生活上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使子宫出血与收缩，容易造成流产。所以尽管女方体态没什么改变，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。怀孕后期，孕妇体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妇外阴、阴道柔软充血容易受伤，动作应轻柔些。预产期前1个月，子宫对外界的刺激较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。所以这些都需要夫妻双方考虑，特别是作丈夫的，心理上要更有所准备。
保持乐观情绪
未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。要相信，如果你们整日开心快乐，就会带来一个同样开心快乐的孩子；相反，如果你们整日愁眉苦脸，就可能会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。调整孕前心绪，是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，它对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。情绪是人反映性心理活动的表现。从性质上说，它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切联系。比如，有一对夫妇，希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生；相反，如果这对夫妇持坦荡、乐观的态度，即使没有及时妊娠，也仍然会保持积极的情绪状态。
心境是使人的一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。它有暂时的和稳定的两种表现形式，夫妇之间，彼此的心境有强烈的感染性，它的形成，同社会、家庭、生活、工作和环境等因素有关。因此，善于协调上述各种因素，特别是善于处理上述因素导致的夫妇间的矛盾，就成为保持良好的孕前心绪的前提。
和谐孕前心理
对于新婚夫妇来说，心理环境的内容十分丰富，包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等等；和谐的孕前心理环境有这样几个鲜明的特征：
①夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡，当一方由于气质一的或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方善于引导对方摆脱困境。
②善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易导致心理失调的因素。
③彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”，平常可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后适当的时机解决，也可借其他方法使之自然消化。
喜迎妊娠到来
夫妇之间，如果能够有意识地进行迎接妊娠的情感投资，无疑是一种生育智慧。
以迎接节日一样的心境迎接妊娠，可以看做是建立优生心理的开始，它将对未来一代的身心健康产生深远的影响。
不要向周围的亲友掩饰符合计划生育原则的妊娠愿望，经常有幸接受与妊娠有关的良好祝愿和关切，将有助于烘托这种节日般的气氛，对改善妊娠心理也很有裨益。
夫妇双双不妨安排一点带有纪念意味的举动，譬如在准备妊娠的时候合影留念，也可以更浪漫一点儿，夫妇分别执笔给未来的小宝宝写一封欢迎的信函并各自珍藏，并相约在适当时机展示，等等。这样做，不只是具有优化妊娠心理方面的作用，还将对孕妇顺利度过妊娠中的生理适应过程有明显的、“支柱”作用。
妊娠是爱情的升华
妊娠，在新婚夫妇生活中，它应该是巩固爱情的纽带，而不应该是弱化夫妇情感的“导火线”。对于妊娠的期望，无论夫妇哪一方都应给予充分重视，但它毕竟不是爱情生活的全部目的和全部意义。优生，并不意味着生育目的优于爱情生活的其他方面，常见有一些夫妇虽然未能达到适时妊娠的愿望，甚至终生未能妊娠，仍能和谐相处，生活幸福；有一些夫妇却由于一时未能妊娠而各奔东西。对于后者，由于原因复杂，未必完全没有道理，但是，其中也确有一些本来感情基础尚好，也并非没有生育希望的夫妇，只是由于一时没能摆正妊娠在爱情生活中的位置，而造成婚烟失败，并导致对人生道路的消极态度，这是很不值得的。
生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妇情感的发展为基础的；从期待妊娠到实现生育目的的过程，应该是发展夫妇挚爱，并从而进一步激发对生活的热爱的过程。把握了这一点，同时也就获得了平衡妊娠心理的强有力的支点，因此，可以说，这是搞好孕前心理准备的关健。
具备积极的生育态度对怀孕态度有些人顺其自然，有些人是既然怀孕了而没办法，还有些人本来就计划要孩子，现已怀孕了，很是欢喜。这几种不同的态度对孕期的影响也将不一样。
第一种情况是一切听之任之，倒也自在。怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家，有孩子也是自然的，不惊慌，不恐惧，心态平和。
第二种有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理不好，即然选择要孩子了，就得有积极的态度为好。
第三种以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在，如流产、胎儿发育异常情况等，切忌大喜大悲。
还有一种态度是真正要不得的。有些夫妻，婚后关系不融洽婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把孩子为婚姻的纽带。这有两种情况可以发生，一是确实使婚姻关系得到改善，二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，反而起反作用，这对孩子来说是极不公平与不负责的。
所以，生孩子态度应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上。夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起作父母的责任，这是最基本的，以欢乐祥和的态度迎接新生命的到来，并奋力创造必要的条件和融洽的家庭气氛。
做爱要求
良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。所以，实现优生的性生活应具备下列心理准备：
（1）做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念和事情的干扰。
（2）夫妻双方都有做爱的要求，并为此感到轻松愉快，而不仅仅是单方面需要，或者将做爱视为负担和痛苦。
（3）夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。
（4）夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。
（5）性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染、激励对方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面，显出勉强、不自然或者为难的表示，就会削弱对方兴奋、欢愉的情绪。
并非每次性生活夫妻双方都要达到这些要求，有时因偶然因素，使性生活不尽人意，缺乏正常性快感，也是不足为奇的。只要对方体谅，即可在下次性生活中得到补偿。
根据夫妻性生活的心理特点，为保持性生活的和谐，提高满意度，避免心理性的性功能障碍，夫妻双方同房时应创造良好的环境，排除一切情绪干扰，全身心地投入做爱之中，并同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地度过消退期，正确对待和妥善处理性生活中可能出现的种种问题。只有这样，才能使夫妻性生活保持最佳心理状态，获得极大的精神愉悦。
剔除不必要的担心心理
一些年轻妇女对怀孕抱有担心心理，一是怕怀孕后影响自已优美的体形；二是难以忍受分娩时产生的疼痛；三是怕自已没有经验带不好孩子。其实，这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问，怀孕后，由于生理上一系列的变化，体形也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体形就会很快得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行健美锻炼的年轻妇女，身体的素质和体型都很快地恢复了原状并有所增强。另外，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好地按照要求去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。有了强烈的责任感和坚定的信念，就一定能克服所遇到的一切困难，迎接小宝宝的诞生，从而体验到人类最美好的情感——母爱和父爱。
妻子怀孕之后，由于生理发生变化，心理上也会发生变化，如烦躁不安、唠叨、爱发脾气、对感情要求过于强烈或冷淡等。对于这些变化，丈夫应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情怕快，顺利地度过孕期和产期。尤其要主动从事家务劳动，对妻子更加体贴，这既可减少妻子的疲劳，又可增加妻子的欢愉。妻子怀孕之后，对食物的要求千奇百怪，为此，当丈夫的要有心理准备，做好经常采购、挑选、更换的思想准备。
受孕的物质准备
舒适的居室环境
居住的环境，是人们休息、学习的地方，人生的大部分时间都是在居住的环境中度过的。良好的生活环境，可以减少母亲情绪的变化，有利于胎儿在母体内的发育。
孕妇的居室应是整齐清洁，安静舒适，有充足的阳光。光线柔和，亮度适中，通风良好的居室最好。居室的布置应协调。房间的色彩应与家具的色彩相互配合，因为居室的色彩具有强烈的心理暗示作用。
居室中的白色可以给人以清洁朴素、坦率、纯真的感觉；而蓝色可以给人以宁静、冷清、深邃的感觉。这两种颜色可以使神经尽快地松弛，使体力和精力得到很好的恢复。房间中各种色彩的合理搭配，可以使紧张劳累了一天的孕妇在回到家后，尽快地去除疲劳。选择孕妇喜爱的颜色、图案来装饰居室，可使孕妇心情舒畅，精神愉悦，有利于腹中的小生命的发育。
居住的环境中应远离嘈杂的噪音，要求居室的大环境能安宁、宁静。给人以美的享受，使人产生遐想。孕早期，旋律轻快、优美的音乐可以调节孕妇的情绪，间接作用于胎儿，使胎儿安静；而在孕中、晚期，音乐还可直接刺激胎儿的脑细胞，促进大脑的发育。
居室中的适宜的温度和湿度，有利于孕妇的休息。温度、湿度太高或太低均易使人感到不舒适，不利于孕妇休息。另外孩子出生后，可能需要保姆或父母的照顾，房子是否有足够的空间供住，也是应该考虑的。
适体的内衣
要选择吸水性强、有收缩性的材料进行制作，最好使用纯棉制品。如果去商店购买成品，也应按此原则。由于内衣要勤洗勤换，还应注意选购易洗及柔软的衣料；因孕期要经常检查和进行乳房保养，所以还应注意选购和制作容易穿、脱的内衣。最好购买几条宽大的平脚内裤，孕期穿三角内裤有时会出现着凉现象，同时，到肚子相当大时，三角内裤就无法穿用，内裤和衬裤都不要松紧带，以免勒着肚子、压迫胎儿。最好使用带子以便根据腹围的变化进行调节。
宽松的外衣
可到孕妇商店选择那些宽大的、穿在身上不感到紧，并能使鼓起的肚子不太明显的服装，颜色和衣料可根据个人的爱好选择，但最好以简单、朴素为好。这样可以给人以精神振奋和愉快的感觉，大红、大绿或色彩鲜艳的图案会增加孕妇的臃肿感，条状花纹能使孕妇相对的苗条一些。
合适的鞋
怀孕之后，身体的重心发生变化，一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。选择鞋时应注意以下几点：
（1）有能支撑身体的宽大的后跟。
（2）鞋跟高度有2厘米左右。
（3）鞋底上有防滑纹。
（4）宽窄、长短适度。
（5）鞋的重量较轻。
孕妇不要穿高跟鞋，一则稳定性差，稍不注意就会出现扭脚摔跤等现象，而孕期跌跤有时会出现早产、流产等情况；二是穿着时腰板和后背都很难受地支撑着，容易产生腰痛。但低跟鞋也不理想，走路时的振动直接传到脚上。
还要准备一两双稍大一点的鞋子。因为怀孕后期容易出现脚部浮肿。
胎教的工具
准备一些适合胎教的音乐唱片、磁带，以及一些比较好的书籍，作为孕期实行胎教时用。
