有一家卖甜甜圈的商店门前挂了一块招牌，上面写着，“乐观者和悲观者的差别十分微妙：乐观者看到的是甜甜圈，而悲观者看到的则是甜甜圈中间的小小空洞。”
这短短的一句话，透露了快乐的本质。其实外在的世界并没有什么不同，只是个人内在的处世态度不同。事实上，人们眼睛见到的，往往并非事物的全貌，只看见自己所要寻求的东西。乐观者和悲观者各自寻求的东西不同，因而对同样的事物，就采取了两种不同的态度。
允许自己不快乐，是释放压力的方法之一。当然，你要让自己长期处于不快乐的状态，那就不健康了。若是逼自己永远表现得很快乐的样子，同样有害身心健康。
暂时的不快乐，是人生中常有的过渡期。毕竟，我们都在过日子，没有人是天天过年的。情绪的潮起潮落，时高时低，都是很自然的事。
不快乐的原因，也许和你的体力有关，也许和你的工作进度有关，或是你在感情生活中遭受挫折，或来自人际关系的危机。总之，不快乐一定有不快乐的原因，但你必须先发现不快乐，才能进一步找出可以对症下药的解决方式。
有时候，你会发现：没什么特别的负面因素导致不快乐，那很可能只是因为长期疲劳的关系。至少，你因此而知道必须安排假期出去走走了。能够感觉自己不快乐，是很聪明的自我察觉，比起那些终日麻木不仁，搞不清楚自己的心情状态的人，要好得多。
适度强颜欢笑，固然是一种礼貌。为了不影响别人的情绪，我们的确不必声张：“我现在不快乐。”但若是一年三百六十天，一天二十四小时，都不停止笑容的人，脸上的线条必定很僵硬。反而给人“皮笑肉不笑”的错觉，造成人际关系的疏远。
你有不快乐的权利。接受自己不快乐的事实，才能避免把自己的不快乐当作攻击别人的武器。詹姆斯说：“不快乐的态度不仅痛苦，而且卑下。还有什么能比憔悴、哭泣和哀怨的情感更卑下、更不值钱的呢？还有什么能比不快乐的表现更容易伤害别人？还有什么比不快乐更不利于克服困难？不快乐的态度只能加剧和延长困境，使不利的情况更加不利。”快乐就在你身边，只要你善于发现。生活中并不是缺乏快乐，而是缺乏发现。
有一位老先生经常对人说他是世上最富有的人。
这话传到了税务单位那儿，引起了税务人员的注意，就派了税务员去调查他。税务员问道：“请问你都有什么财产？估价多少？”
老人说：“我有健康的身体，它使我不需要依赖别人照看，使我有心情品尝饭菜的美味、欣赏花草的清香。”
税务员问：“除了健康之外，你还有什么财产？”
老人回答道：“我还有一个贤惠的妻子，每天把家布置得十分温馨，有烦恼时总能得到她的安慰和帮助。”
税务员疑惑地说：“还有别的什么吗？”
老人兴奋地说：“我还有几个孩子，都十分孝顺、聪明而且健康。”
税务员不满地说：“你说你是最富有的人，那你难道没有什么房地产？银行里有多少存款？”
老人看了看她，微笑着说：“我拥有这些，难道算不上是世上最富有的人吗？”
老人所拥有的东西都是平常的，但他却在其中发现了价值，发现了快乐。而有人却让生活中的快乐从身边白白流过。
善于发现快乐，那么你将拥有快乐！很多人不快乐，因为他们总是企图按照一个难以实现的计划而生活。他们现在不是在享受，而是在等待将来发生的事情。他们以为等到自己找到好工作之后，买下房子以后，孩子大学毕业以后，完成某个任务或取得某种胜利以后，就会快乐起来。这种人一概都以失望而告终。
快乐就在你身边，只是你并没有用心发掘。快乐不在未来而在现在。发现快乐需要一个过程，允许自己不快乐，并不表示快乐离你很远，快乐可能就是一转身之后的惊喜。
