过度的精神压力给人的身心健康所带来的威胁是明显的、严重的，那么应怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢？
（1）提出合理的期望水平
俗语说“人贵有自知之明”，每一个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望，不要事事想成功，也不要每一事都追求完美。你的一生可能不很伟大，但却活得有价值。各行各业的能手之所以能成功就是因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。事实上，许多人东试西试，最后才找到自己真正的方向。美国画家惠斯勒最初想做军人。后来因为化学不及格，从军官学校退学。他说：“如果硅是一种气体，我应该已经是少将了。”司各特原想做诗人，但他的诗比不上拜伦，于是他就改写小说。潘长江说：“电影演员的电影演得好，但演小品不一定演得过我。”
（2）养成乐天、宽容的习惯
人生在世该学的东西很多很多，但有一样不能不学，那就是宽容。因为，它是心灵里不可或缺的精品。古人说得好：宰相肚里能撑船。只有心胸似海的人，才能有效地控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。我们不应一遇挫折就自怨自艾，或在别人身上泄愤，应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人，这样，你会生活得比以前更轻松愉快。
宇宙尽管无限，却有星体相撞。天空虽然很大，飞行器空中“接吻”也有发生。人海茫茫，五十多亿人在地球上密麻如蚁，为生存忙碌拼搏，心急气躁，发生这样那样的碰撞，产生这样那样的摩擦，是很自然、很普遍也很正常的。
关键是以什么样的视角和心胸看待这些与己相左相悖的人和事。但凡无碍大局、无伤大雅的鸡毛蒜皮之类，没必要斤斤计较，争长论短，面红耳赤，甚至伤了和气。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。此时理智的退却：大可避免矛盾激化，“战争升级”，从而维系友谊，雨过天晴。有时宽容也许会使自己吃亏，感觉窝囊，有失脸面，但不管亏什么，不亏的总是理；不管失什么，得到的将是人品的完善和修养的升华。宽容了别人，其实也宽舒了自己。不宽容他人，等于跟自己过不去，心头笼罩着愠怒的烟雨，哪有神清气爽的春风？
（3）对自己说“我行”
做任何事都不要怕失败，只有自信才能使你抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认识结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应能力和调节能力。克服自卑心理，认准的事就去做，大声对自己说“我行！”那么你一定会获得成功。
（4）学会宣泄
个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，不妨去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的时候，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
过多的生活压力会让人不堪重负，在你感觉压力即将袭来之时，赶紧学一点化解压力的方法吧，人不是为迎接压力而生的，压力可以被击败，可以被化解于无形。
