对绝大多数女性来说，月经期都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物，以下列举的七种，在食用时一定要谨慎。
1.冰及冷食
吃冷食会令肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块。子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这就造成痛经。
2. 油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为好。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。
3.糖
食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，血糖不稳定，就影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。同时糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4.含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。女性长期过多饮咖啡容易患心肌梗塞，月经前喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，咖啡中含有咖啡因，它容会刺激神经和心血管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。
5. 盐
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
6.巧克
巧克力虽然在一定程度上可缓解痛经带来的不适，但它会造成情绪的不稳，除了有可能发胖之外，也会消耗体内的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
7.酒
女性经期体内的荷尔蒙分泌旺盛，而造成体内分解酶的能力下降，此时喝酒，摄入体内的酒精并不能及时得到分解代谢，从而不能迅速从血液中排泄出去，造成体内的堆积，慢慢形成了对身体有害的酸性物质。
爱妻之语：
经期饮食宜清淡，不宜多冷多油，在保证蛋白质等营养的前提下，适当多吃镁、铁、钙寒凉丰富的食物，以及时补充被经血带走的人体必需元素。
