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第16章 芒种时节话养生(1)

斗指巳为芒种,

此时可种有芒之谷,

过此即失效,

故名芒种也。

芒种习俗多,养生要科学

芒种是二十四节气中的第九个节气,一般在每年公历的6月5日至7日,此时太阳黄经为75度。芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等,正如农历书所载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也。”

芒种也是种植农作物时机的分界点。芒种之前,种植各种农作物的成活率高,过了这个节气,由于天气炎热,农作物的成活率也越来越低,因此农事种作都以这一时节为界。农谚“芒种,忙忙种”说的就是这个道理。

由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物、器具极易发霉,所以,在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。

另外,我国的端午节多在芒种日的前后,民间有“未食端午粽,破裘不可送”的说法。此话告诉人们,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。

在民俗文化领域,端午节有吃粽子、龙舟竞渡和喝雄黄酒等习俗。

吃粽子是有益于健康的。中医认为,包粽子的苇叶和荷叶都有清热解暑效用,粽子的主料糯米可益气、生津、清热。以红枣和栗子为馅的粽子更是解暑的极品,枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效,栗子具有补气健脾、益肾的功效。夏日里,酷。热难耐,很多人会上火、中暑,时常吃粽子,能够起到清热解暑的作用。

只是糯米黏性大,性温滞气,老人和儿童、胃肠道病患者应慎食;糖尿病患者应慎食以红枣、豆沙为馅含糖量高的粽子;心血管病患者应慎食油腻的肉粽子和猪油豆沙棕子。

端午节这天,很多地方还有饮雄黄酒的习俗,认为雄黄酒能杀肚虫。事实上,这是不科学的,而且很危险。雄黄虽杀虫、除湿止痒,但却有剧毒,日服0.3克便可使人中毒,轻者呕吐、恶心,腹痛,大小便不下,继发喉炎、头痛等,重则可使心、肝、肾、肠受损。因此,饮雄黄酒的习俗应该抛弃。

端午节民间还有悬艾叶、菖蒲、蒜头的习俗。艾、菖蒲和蒜被称为“端午三友”。艾与菖蒲中含有芳香油,它们和大蒜一样都有杀菌作用。艾与菖蒲可驱蚊蝇、虫蚁,净化空气。可见,古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。端午节时近夏至,寒暑交易,蚊蝇滋生,细菌生长繁殖快,悬艾叶、菖蒲、蒜头具有驱虫杀菌的作用,值得提倡。

端午节还有一项历史悠久的水上竞技活动就是赛龙舟,又叫龙舟竞渡。划船时,身体每一个屈伸动作,使大约90%的伸肌得到了锻炼,对于平时几乎缺少锻炼的伸肌来说,是很有好处的。划船还可使脊背在体前屈和体后伸的过程中得到最大范围的活动,从而锻炼背部肌肉,锻炼脊柱的各个关节,使其更有弹性,也更有韧性。可见,赛龙舟有很好的健身作用,也该得到大力提倡。

江西有这样的谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”短短几句话,反应了夏天人们的通病——懒散。这与夏季气温升高,空气中的湿度增加是分不开的。因此,在芒种节气里要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒种的养生重点要根据时令的特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,只有这样气机才得以通畅。

起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于健康。

芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意,在出汗时不要立即洗澡。

沐浴防庆病,排毒体轻松

沐浴是最常见也是最为主要的水疗方法。当身体沐浴在水中时,一方面水的物理属性,如水流的压力、浮力能对身体的皮肤和血液循环系统以及心肺产生一定的积极作用;另一方面,如药酒、果蔬、精油的有效成分能够通过肌快或者呼吸系统进入人体,起到各自独特的排毒功效。

下面介绍几种能令全身舒爽的沐浴保健方法。

甘草菊花浴

【材料】

甘草15克,野菊花30克,石榴皮15克,纱布袋1个。

【沐浴方法】

1.将一半野菊花、石榴皮放入纱布袋中,加200毫升清水入锅煮20分钟,煎取汁液。

2.将煎煮好的花草汁倒入浴缸中,并放入草药纱袋,水温调至40℃,撒入剩下的一半花草。

3.先清洁身体,随后入浴浸泡20分钟,最后再用清水洗净身体。

【功效】

清热解毒、杀菌止痒,可治疗毒素堆积引起的痤疮,痘痘,让皮肤平滑柔嫩。

西瓜浴

【材料】

西瓜1个。

【沐浴方法】

1.将西瓜切开,挖取瓜瓤、榨汁,把西瓜皮切成薄片。

2.浴缸中倒入西瓜汁和西瓜皮,水温调至40℃。

3.先清洁身体,随后入浴浸泡20分钟,可用瓜皮摩擦身体,最后再用清水洗净身体。

【功效】

西瓜汁中含有瓜氨酸、谷氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸及腺嘌呤、维生素等营养物质,能促进肠道蠕动;西瓜的这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

红酒浴

【材科】

红酒(夏季需500毫升,冬季需750毫升)。

【沐浴方法】

1.将红酒加入36℃左右的温水中搅匀。用红酒沐浴时,水温不宜过高,因为红酒中的营养成分如维生素、果酸等,在高温下容易变质、流失。

2.先清洁身体,随后入浴浸泡20分钟。

3.沐浴后用清水彻底洗净身体,擦干后涂上护肤乳,以免皮肤干燥。

【功效】

红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化,促进血液循环的效用,研究证实。其抗衰老的能力是维生素E的50倍,是维生素C的25倍。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分,让养分更快渗入肌肤里层。

薰衣草精油浴

【材料】

薰衣草精油2滴、甜橙精油2滴、乳香精油3滴。

【沐浴方法】

1.将上述精油倒在玻璃碗中混合后,将浴缸中的水温调节到38℃左右,将混合精油倒入,搅拌均匀。

2.彻底洗净身体,随后全身浸泡在水中,15~20分钟后出浴。每周1~2次。

【功效】

薰衣草有明显的平静与舒缓功能,对失眠者有相当好的身心舒放与精神抚慰的作用;甜橙精油可以帮助排除身体毒素,同时舒解肌肉疼痛,使人放松,改善焦虑导致的失眠:乳香混和薰衣草可以促进细胞活化;乳香和甜橙搭配能帮助放松身心紧张。

小贴士

中国古代医学将植物的药用价值发挥得淋漓尽致,除了口服,敷贴、蒸薰外,古代宫廷贵族还有用中草药沐浴的治疗方法。加入中草药的药浴,不仅能解除疲劳,杀菌美肤,还可以通过皮肤在水温作用下的强渗透作用,充分吸收中药成分,达到健身防病的目的。

药浴的使用方法在我国由来已久。据载,自周朝开始流行就用香汤浴洁身,宋明期间,这种香汤浴传入民间,便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴,浴后令人遍体馨香,精神振奋;农历二月二“龙抬头”的这一天,取枸杞煎汤沐浴,可令人肌肤光泽,不老不病;夏季常用五枝汤洗浴,是为了疏风气、驱瘴毒、滋血脉。

到了清朝,药浴不仅作为健身益寿的方法,而且广泛用于治疗和康复疾病。现如今,沐浴排毒养生已成为一种休闲时尚。

运动健身,休闲消夏

生命在于运动。芒种时节,天气虽然炎热,但不能因此放松运动。选择适合自己的运动既可保健防病,又可休闲消夏,可谓一举两得。以下几种运动方案可供选择。

滑旱冰

滑冰对协调能力的锻炼是很有帮助的。这个时节,可以去滑滑旱冰,这样,到了冬天,就可以滑水冰了。

适合人群:适合于年轻人及身体条件较好的中年人。

运动装备:运动装(如果是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使腿部肌肉更加结实有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,还可以增大肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

骑自行车

这是一项大家都非常熟悉的运动,它有效地把健身与生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们的空闲时间。

适合人群:一般人均可。

运动装备:一辆自行车,一辆普通的自行车就可以了。

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