一日三餐的进餐前后有一些值得重视的保健问题。
一是用餐时不宜情绪不稳定。人的精神状态直接影响食物的消化吸收，情绪过于激动会影响进食的欲望，影响胃肠的消化吸收功能，最明显的感受是生气后不想吃饭。
二是用餐前后不宜剧烈运动。否则会影响消化系统的血液循环，影响正常的消化吸收，且易患疾病。
三是用餐时不宜狼吞虎咽。如果不注意细嚼慢咽，唾液、消化液则不能充分与食物混合，从而加重胃肠负担，容易得胃肠病。
四是用餐时不宜喝饮料。餐前或餐中饮用饮料会冲淡、减弱消化力，降低食欲。
五是用餐后不宜马上吃水果。否则体内的白细胞显著增多。这种有害习惯长期持续下去会使机体免疫系统受到干扰和破坏，久而久之会导致消化功能紊乱。
六是用餐后不宜立即睡觉。马上睡觉容易使胃内食物反流和影响胃肠的正常活动，容易得消化不良病。
七是用餐后不宜不漱口刷牙。由于食物残渣遗留于牙齿间隙中，如不及时除去就会伤害牙齿，坏牙还会作为一个病灶，使病菌繁殖，造成消化和呼吸道疾病。
八是用餐后不宜抽烟。因为饭后1支烟的危害要比平时吸10支烟的危害还要大，烟中的尼古丁还会影响胃液分泌，损害胰腺。如饭后吸烟又饮酒，烟中有毒物质、致癌物质就会比平时吸收得更多，易诱发癌症。
九是用餐后不宜马上喝茶。因为茶中含有大量鞣酸，进入胃肠后会使食物中的蛋白质变成不易消化的固体物质，从而妨碍人体对蛋白质的吸收。
