健康妈妈怀孕指南生活必备丛书第五章健康妈妈怀孕第五月生活必备丛书健康妈妈怀孕指南一、妊娠知识孕妇母体的变化妊娠5个月时，孕妇的下腹部隆起已很明显，子宫也已增大了许多，大小与幼儿的头部相仿，子宫底的高度是15～18厘米。早孕反应结束，身心都进入安定期。由于食欲旺盛，体重增加，乳房也变得更加膨大起来。但因为心脏被子宫挤到上边去了，饭后有时感到胃里的东西不易消化。这个时期是胎儿最容易吸收母体营养的时期，因此，也是母体最容易患贫血的时期。
胎动已能被孕妇感觉到了。如果使用多普勒（测波动）法，可以听到有力的搏动。
孕妇体重的增加情况
在妊娠期间，孕妇和胎儿的体重都会增加，平均增长9～12.5千克，计胎儿3.4千克，胎盘0.65千克，羊水0.80千克，子宫增长1千克，乳腺增长0.40千克，血容量增加1.25千克，组织间液增加1.20千克，脂肪存储3.80千克，共12.5千克。
孕3、4个月之内，胎儿发育和孕妇各器官组织改变刚刚开始，早孕反应影响食欲，体重增长较少，妊娠反应严重时还可使体重下降。孕16～24周体重增加较快，平均每周增长0.6千克；孕25～40周体重增加减慢，平均每周增长0.4千克；孕末期，胎儿体重增长很少，孕妇体重每周增长不超过0.5千克。
肥胖孕妇体内贮存的“燃料”足以满足母、胎热量需要。有专家建议，体重增加不宜超过9千克。瘦型孕妇孕前体重在45千克以下的，则注意多摄取些高热量食物，另外，高动物蛋白食物也是必不可少的，也要注意多摄入些，以增加体重。
应警惕孕妇体重增加过快与过慢
营养过度使脂肪堆积、胎儿较大是体重增加过多的一个原因；另一原因是体内液体的贮留过多。液体贮留与孕期某些激素的增加，血浆蛋白减少，子宫压迫下肢静脉，使血回流受阻。
在妊娠末10周里，体液增长速度加快，体重亦增加迅速，一般常见于下肢浮肿，加重时可上延到大腿、腹壁、全身；另一种为隐性水肿。
孕妇体重增长过少、过慢的原因，可有进食过少、营养不足或不良的饮食习惯。有些内科病，如贫血、慢性腹泻、重度营养失调，都能影响体重的正常增长。胎儿宫内发育迟缓是使孕妇体重增加过少、过慢的另一原因。
体重持续不增甚至减少，应警惕胎死宫内或羊水过少。孕妇克服偏激急躁心理的方法克服偏见孕妇易用主观构造的理想模式去套客观现实，因而脱离实际地苛求他人，求全责备。因此，要克服偏激，首先要克服认识的偏见，学会全面、客观地分析处理问题。其次要善于站在对方的立场上，体谅他人的处境和困难。另外，看问题不能一叶障目，不见森林，或者把自己当作局外人指手划脚地品头论足，而是要用辩证的观点去全面、客观地分析，既要看到问题，还要看到成绩，既要看到正面，又要看到反面。
冷静行事
孕妇易出现行为偏差，把好事办坏。如果知道自己有思想偏激、容易急躁的毛病，就要学会控制自己的情绪，遇事要提醒自己冷静、沉着、三思而行，切忌不要感情冲动，急于作出反应。如果对社会或单位及家庭存在的弊端有看法，发议论，一定要注意场合、对象和分寸。否则，就与自己原有的积极动机相悖，带来消极的影响，还会带来是非，影响人们之间的关系。
学会等待
孕妇偏激急躁，往往盲目而行，急于求成，结果往往把事情搞糟。这就要求要学会等待，因为解决某个问题，完成一个任务，总是要等一定的主客观条件都成熟时再行事。强者既有意志，又能等待时机。
善于自我调节
孕妇克服偏激急躁的毛病，还要善于自我调节不良的情绪。不良情绪会酿成大错。调节情绪，保持良好的心境的方法是：要培养乐观向上的精神，不要为眼前的成绩得意忘形，更不要因小事而伤肝动怒。要通过自我暗示法提醒自己，在遇到强烈刺激“沉不住气”的时候，要“耐心”、“别慌”、“冷静”、“要有猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的大家风度。让家人和朋友在自己偏激急躁时，及时提醒开导，也是一种有效的方法。
孕妇克服嫉妒心理的方法
嫉妒不仅害人，而且害己，大部分容易嫉妒的人，都会出现一些身体的疾病，如胃痛、背痛等。嫉妒如任其发展，会使人变得虚伪、狡诈、颓废、仇恨，甚至堕落犯罪，孕妇如有嫉妒心理，危害更大。
下面教孕妇一些克服嫉妒心理的方法。
自省法克嫉
就是要彻底认识嫉妒是以害人的目的开始，以害己的结果告终，并腐蚀社会风气，危害事业的发展和社会进步，特别是孕期危害胎儿，从而产生厌恶情绪，并在心理和行动上自发克制嫉妒感的产生。
竞争法超越
从心理上看，嫉妒是一个人内在软弱自卑的表现。嫉妒者因心灵巨大创伤和某种无法补偿的缺陷，无力与强者竞争，又怕别人超过自己，这种心理上的不平衡只得用贬低别人来求得补偿。认识到嫉妒的实质后，就要做一个敢于向强者挑战的强者，把嫉妒心变为赶超力，努力超过对方，取得对手以上的地位。
转移法消嫉
孕妇就是有意识地转移自己的思维内容，多想一想胎儿漂亮的模样和美好的生活前景。另外，也可有意识地把注意力调节到自身的优势和对方的劣势上。
拓宽法驱嫉
嫉妒感严重的孕妇往往目光短浅，气量狭小，自我膨胀。凡事只想到自己，不甘人下，不把别人的成绩看成是对社会的贡献，而首先看成是对自己的威胁。因此，要驱嫉，就要铲除私念，拓宽心胸。一要容人。即要容得下异己之心，又要乐纳强己之人，真正做到：己欲立先立人，己欲达先达人。二要自知。繁花似锦，总有凋谢之时；华盖如亭，难于经世不衰。一个人不可能样样比别人好，事事比别人强，因此，在学习生活中，既要不服输，又要服输。要善于博采他人精华，不断丰富完善自己。这可在很大程度上驱除嫉妒心理。二、胎儿发育胎儿在母腹中的生活胎儿在妈妈肚子里生活280天左右，是借胎盘运送母体供给的各种营养、水分，进行氧和其他气体的交换，胎盘还可以制造激素及酶等胎儿生活必需品。此外，胎儿还受胎盘的保护，以预防外界的侵害、感染等。另一方面，胎儿的代谢产物如尿酸、尿素等通过胎盘送入母血再排出体外。
脐带是胎儿的生命线，足月脐带平均长54～61厘米，脐带内有两条动脉，一条静脉，母体中富于营养及氧的新鲜血液由脐静脉进入儿体营养各器官，胎儿的代谢产物通过脐动脉输送到母体的静脉再排出体外，藉以生长发育。
胎儿在子宫内身体的周围有羊水保护，使之能在恒温的水环境中适当的活动，可避免外界的各种伤害。羊水是循环的而不是静止的，妊娠中期起，胎儿的尿液成为羊水的重要来源，胎儿会吞咽羊水至胃，经过消化代谢再从小便中排出，羊水也可通过呼吸道、胎盘、胎膜及脐带的吸收进行交换，约3小时更换1次。
胎儿每24小时吞咽的羊水量可达500～700毫升之多。但尽管如此，羊水中的有形成分仍不足以在胎儿体内形成大量胎粪，故在正常情况下，胎儿在宫腔内并不排出大便。
培养胎儿良好习惯
瑞士儿科专家舒蒂尔曼博士的研究报告分析：婴儿的睡眠类型是在怀胎数月内形成，并由母亲决定。他将孕妇分为早起和晚睡两类，分别对新生儿进行调查，结果孩子的习惯完全与母亲相同，说明母子之间早已存在感应。
然而，新生儿与母亲保持协调一致是相当困难的，这种一致只维持在最初阶段。因为母亲产后会本能的调节情绪，而孩子却暂时做不到。
这项研究结果表明，出生后母子间的感应，是在出生前就早已开始的那个感应过程的延续。早在胎儿出生前的几个月里，母亲和胎儿就已经把这一节律和情绪紧密地联系在一起了。
加强第五个月胎儿智力发育
胎儿生长到第5个月时，手指可以单独地动作，会吸吮手指，动起来仿佛在跳舞似的。慢慢地会用脚踢子宫壁，向母亲传达“我很健康”的信息。
胎儿的胃中已产生可制造黏液的细胞，并会喝下少许羊水。大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，而且，前头叶也非常明显。
内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完成了，可以感觉声音，因此，在这个时期可以记忆母亲的声音。这时母亲不妨多对胎儿讲讲话。
此外，胎儿对母体的压力反应也相当敏感，应特别注意。
母亲可以感觉到胎动，发现胎儿成长的事实。此后，可以慢慢做生产前的准备工作。做家事等这些工作以适度地劳动身体为宜，如此对腹中的胎儿也很有益处，但是请注意不可太劳累。
以前，怀孕期间的运动，尤其是游泳运动，根本不曾被人们想到。现代有很多母亲似乎很喜欢。到怀孕5～6个月的安定期时，经过医师的诊断，如果允许的话，不妨好好地享受游泳的乐趣。孕妇游泳有很多好处：
1.预防过胖，解除运动不足的烦恼。
2.初次怀孕的不安与烦恼、焦虑等情绪，借着身体运动来解除。
3.缓和腰痛、静脉瘤等症状。
4.增进孕妇之间的感情，借着聊天的方式，让你感觉怀孕是一件愉快的事。
5.利用游泳调整呼吸，使生产的过程比较轻松、顺利。
6.加强腰部及脚部的力量以促进生产。
要注意的是，下水前要做一会暖身操，出水后要避免让身体太冷。
有氧运动在妇产科医院也非常盛行。目的在于培养生产时的体力，不过，是否有兴趣非常重要。如果感到不适，腹部紧绷的话，应立刻停止。
孕妇做瑜伽可以在怀孕时审视自己的身体和心态，因此有乐趣的话不妨一试。
平常就习惯运动的人，只要不是激烈的运动，持续进行亦无妨。若为了安产而想做特别的运动，以游泳运动为最佳选择。三、胎教方法科学胎教四法关心妻子是科学胎教方法之一妻子怀孕时，丈夫只有主动承担责任，尽义务，加倍关心妻子才是称职的。由于家庭不同，关心方式方法各有不同，只要是发自内心的一言一行，都会给妻子带来力量和快乐。这对妻子，对胎儿，都是至关重要的。
善于观察、善于沟通
发现和了解妻子在孕期的各种反应和不适，并及时帮助妻子排忧解难。可使妻子减轻各种不快带来的痛苦。
沟通不是简单地询问和谈话，而是对妻子的尊重、关心、爱护，是与妻子思想深处的交流。如果丈夫常把事业的成功与进步细细讲给妻子，妻子会同丈夫一样享受快乐和幸福，因为男人的成功有女人的一半，妻子的价值也从中得到了体现。
丈夫应激发妻子的爱子之情
（1）有意陪同妻子观看反映母子情感浓烈的电影、电视，及小说散文等。同时，从知道妻子怀孕的第一天开始，就有意从细微处着眼，诱发妻子爱子之情。与妻子一起酝酿给孩子起个有意义的名字；规划孩子的前途，设计吸取夫妻俩优良基因后孩子是什么样；经常抚摸妻子，说说开心的话，这些温馨的话语、细腻的行动会神奇般的使妻子从妊娠的不适中解脱出来，使她把注意力集中到孩子身上，孕期的恐惧很快就会消散。
（2）安排好妻子的饮食。既要考虑营养成分，又要考虑孕妇所需的热量；既要考虑妻子的口味要求，又要考虑胎儿发育不同阶段的生理要求；既要考虑胎儿身体需要，又要考虑胎儿智力发展的需要。所以安排好孕妇饮食是十分不容易的，这就要求丈夫为母子的健康付出更多的爱，绞尽脑汁安排好饮食。特别在孕早期，要及时给妻子买最想吃、最爱吃的东西，给妻子买没吃过的和新上市的东西，变着法让妻子吃进点东西。丈夫这种艰辛努力、无微不至的关怀，都会化为妻子战胜孕期痛苦的精神力量，换来母子平安健康。
（3）使妻子有一个舒适的生活环境。
（4）如果把母亲患高血压给胎儿造成的不良影响定为l的话，那么父母关系不好，经常吵架所造成的坏影响就是它的6倍。丈夫的不良表现比孕妇本身疾病给胎儿带来的后果要坏得多。这就要求年轻的丈夫为了可爱的宝宝，温馨的家，对孕妻的热情与关心要始终如一，持之以恒。
帮助妻子是科学胎教方法之二
1.帮助妻子稳定情绪，使妻子保持愉快心境。
