李玟的时尚风采与健身秘诀
（1）COCO的创作才华
COCO是歌迷公认的“万人迷”，一说起COCO人们自然想起她漂亮的面孔、绝好的身材。实际上COCO还是个才女，在她的专辑中有许多首歌曲的词曲都是出自她自己的手笔，而且她还兼任着监制的工作。
其实COCO以前也写过歌，也许是人太漂亮了，漂亮以外的事情就容易被人忽视，所以没人太注意到这些。
COCO写歌和大多数人可能都不一样，她是用一个录音机把自己的词曲都录下来。她有一段时间总是睡得不好，有时候会在半夜突然醒来，记得有一次是凌晨4∶00醒了，感觉有段旋律在头脑中回荡，就开始“写”，真的就成了。
（2）COCO的运动塑身
COCO采取了最为明智又最为科学的塑身方法——运动。上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三阶段完成臂力的训练。许多女孩子担心练哑铃或举重会造成一身结实肌肉，COCO认为那是方法上的错误所造成的。应选择适合自己负荷的重量，最好从最轻量开始练习，长时间、轻重量互换的持久运动，手臂曲线就会利落有形，绝不会结实成块！
腰部
COCO的的腰力特好，这得归功她每天作仰卧起坐的结果。她曾经创下一天练习200下的记录，但这可不是一次完成的，循序渐进，从60下、80下累积到一百多下，好腰力是逐渐锻炼出来的。另外COCO认为，唱歌时使用到腹部力量，对腰腹塑型也很有帮助！
臀部
浑圆有形的臀部曲线，是COCO每天跑步30分钟及劲歌热舞表演的结果，除了运动之外，COCO也爱用带香味儿的身体乳液来保养容易干燥的肌肤！
胸部
COCO的胸部是胖的时候就大点儿，瘦的时候又小点儿。她抱着顺其自然的态度，也很少特别保养，顶多是去健身房做护胸运动，让哑铃带动胸肌运动，或是跑步锻炼肺活量而已！
腿部
COCO在健身房每次做完柔软操后，又在跑步机上像踩楼梯似的运动30～40分钟，再擦用凉爽舒缓的乳液保养。
（3）COCO的不断超越
COCO认为自己最迷人的地方，不是脸蛋也不是大伙儿称赞的好身材，而是整个散发出来的魅力与活力，COCO不仅在国际歌坛打造出好成绩，就连玲珑的好身材也是这么挣来的！最重要的就是恒心毅力，1.62米的COCO想当初从57公斤用一年的时间就减下来了，每天自己做饮食控制，每天执行运动计划，要不是坚持要给大家一个最完美的COCO，长长12个月的减肥还真难想像。COCO最喜欢自己的笑容，每次看到镜子中自己的笑容就会忍不住真的开心起来。至于五官中COCO最没信心的是自己的鼻子，希望它可以再高一点儿，所以每次上镜头前都花好些时间在化妆修饰上面，因为COCO坚持一定要给歌迷最好的。每次都创新发型来加强造型的COCO，对头发的保养更是努力。
陈鲁豫等明星们的时尚与潮流
（1）陈鲁豫的与时俱进
“时尚不等于时髦，时尚是一种生活状态，一种气质。时尚的人从整体上看，应该富有朝气和生机，对社会充满了好奇，有宽广的世界观。时尚是一种深层次的与时俱进，可能会引领潮流，但不是短暂的、盲目地跟风。”用“与时俱进”这个词诠释时尚，陈鲁豫对时尚的理解充满了创意和个性。
“女性着装首先要根据自己的喜好，每个人都在以自己的方式演绎着时尚。但起码不要引起别人的侧目。比如若把绿色与红色相搭配，公众会认为你品位有问题。因为‘潮流是一种轮回’，所以女性着装不要追赶潮流，可以比潮流快半拍或慢一拍”。陈鲁豫自己不喜欢过于女性化、过于华丽的服装，不喜欢花边等过多的服饰，经常会选择比较简单又恰到好处的裁剪。
（2）陈娟红的美丽与自信
世界名模陈娟红从事模特十二年，原来只是T型舞台一部分，1998年6月，她成立了自己的概念模特公司，在有了自己的公司之后，陈娟红付出了更高昂的代价，她一方面要和客户打交道，一方面还要了解公司里模特的生活，了解他们的思想，甚至连情感问题、家庭生活都要顾及，因此觉得很累，但辛苦归辛劳，陈绢红对前途充满了自信，她认为只要自信，就没有做不到的事情，只要认真付出，就肯定能得到很好的回报，她觉得自信的女性是可爱的，只要自信，就能吸引身边所有的一切。
健美冠军吕春云的健美观
吕春云女士是我国80年代后期著名的女子健美运动员，曾获得：87年8月全国健美冠军赛女子公斤级第五名。88年全国健美锦标赛女子57公斤级冠军；89年全国健美冠军赛冠军；吕春云女士现任港澳中心健身俱乐部中方经理，她作为中国现代健美运动的第一批优秀运动员，从事健身健美运动已有十多个年头，这其中的酸、甜、苦、辣，收获与体会，吕春云深有体会。
吕春云自幼就比较喜欢体育运动，经常参加长跑、篮球等体育运动，但是吕春云真正接触健身运动还是她30岁以后的事，当时是1986年5月份，吕春云刚刚生完小孩，体型开始发胖，身体素质急遽下降，这令她很苦恼。恰好她们单位长跑队的领队王稼强老师向吕春云介绍了健美运动，并且把吕春云介绍到许连发老师曾执教的工体健身俱乐部，在许老师的悉心指导下，吕春云不仅身体素质明显恢复，而且形体得到了全面的改善，甚至超过了怀孕前的水平。1986年9月在许教练的指导下，吕春云参加了北京市健美锦标赛，并且获得了女子57公斤级第五名，迈出了健身健美事业的第一步。现在吕春云执教港澳中心健身俱乐部，经常遇到一些大龄的健身爱好者，她就用亲身经历告诉他们，健身运动没有年龄界限，只要注重训练的科学性就一定能塑造出一个健康美丽的自我。
从事这么多年的健美运动，吕春云并没有感到枯燥无味，恰恰相反，她对健美运动充满热情，她说：“参加健美运动的真正乐趣并不在于旁人的颂扬，而在于训练的本身。健美运动使人感到的不仅仅是表面的形体变化，更多的是身心素质的全面完善。”真的，吕春云自从参加健美运动后，就很少生病，几乎没有得过感冒。在心理上，身体素质和形体的不断完善，促使她对生活充满了自信，有勇气面对生活中的一切困难。
吕春云从30岁开始健身训练，现在已经年过40了，但吕春云自称仍然感到精力充沛，体型也保持得很好。虽然，还没有科学的证据证明健身运动能使人长寿，但她相信经常参加健身健美运动的人能获得更高的生活质量，能以更宽广的胸怀和更高尚的情感去面对人生。
徐子淇的健美课程安排
香港青春玉女徐子淇又要拍戏又要上学，有时甚至连续几天只有几小时的睡眠时间，忙得要命，繁忙的工作及学习压力使她把希望寄托在健美上，为自己制订了一个健美课程：
（1）8∶00pm早餐时间
她每天要清早出门上学，所以早餐会以简单为主，但一定会有牛奶，这个习惯她在澳洲生活时就已养成，年纪轻轻的她仍在发育阶段，需要大量的钙质让骨骼成长，有时间的话，她会加些栗米片，想转变下口味就会加些新鲜水果。子淇的早餐就是这样简单而又有营养，但因为早餐是一天能量的来源，所以子淇也会同时吃些营养补充食品，例如维他命，既可以增加身体的免疫力，同时又能排走毒素。
（2）12∶00pm午餐时间
通常子淇的午餐都会在学校吃，她不会因怕肥而偏食，多会选择鸡肉或鱼等，配以饭或意粉。虽然现在流行淀粉质减肥法，但子淇觉得不吃淀粉质会影响整日的体力，所以午餐一定包括饭或意粉等淀粉质食物，即使拍戏时很忙没时间吃东西也会吃一份有肉有菜的生菜火腿三明治，以维持整日的体力。
（3）16∶00pm下午茶时间
放学回来，肚子有点饿，奉行少吃多餐理论的子淇觉得吃个小下午茶可以避免因挨饿而令晚餐吃得过多，最好来一个清淡下午茶，例如一片瑞士蛋卷，加一杯鲜果汁就是不错的选择，找个窗旁的沙发悠闲坐下，一边吃一边温习功课，子淇认为这样最惬意不过。
（4）19∶30pm晚餐时间
子淇最爱喝妈妈煲的靓汤，每餐都一定会有，此外就是一定要有肉有菜，当然白饭也是必不可少的，子淇最爱吃鸡肉及鱼，所以餐桌上总会出现各式的鸡、鱼，例如今天有豉油鸡翼，明天就会有清的芥兰及西洋菜瘦肉汤，全都是子淇的至爱。
子淇的秘诀就是饭前吃含有丰富纤维、黏多醣及活性乳酸菌的肠道适（一种纤体药丸），即使因为贪食或应酬吃多了的那一点点也会排走，保持健康及苗条身段。
（5）21∶00pm运动时间
晚饭后是子淇的看电视时间，同时也是她做运动的时间，一边看电视一边作仰卧起坐，做15～20分钟就足够，之后就洗澡睡觉，不过在临睡前要再吃一次维他命，可以改善她自小就有的鼻敏感问题。
藤原纪香等明星们拥有魔鬼身材的秘诀
（1）藤原纪香不吃油腻食物和采取日本烧酒浸身体今年29岁的藤原纪香以三围分别是35寸（88厘米）、23寸（58厘米）和36寸（90厘米）而成为亚洲的性感女神，她拥有如此吸引人的身体在于她的日常养护，她首先在饮食方面很节制，从不吃任何油腻食物。她还有一个独特的秘方，就是“用日本传统的烧酒，加热它，然后配上热水，以此来浸身体。”这种方法须每天进行，而且时间要达到45分钟，另外最好只用半缸的水及酒来做，而且一直揉搓半身，这样就可以达到绝佳的血液循环效果，并且也促进了新陈代谢。具体来说分两个步骤。第一个步骤是，先用烧酒与水揉搓上半身，包括胸部，一直擦到半小时，直到上半身冒汗为止，然后休息5分钟，再让下半身浸在浴缸里，以同样步骤揉搓腰围与双腿。
（2）凯瑟琳每天用天然海盐洗澡
凯瑟琳拥有魔鬼身材并不是毫无规律可循的，只不过她保持曼妙身材的方法特别轻松而已。她每天用天然海盐洗澡。沐浴时，用42度以上的热水，而且至少进行20分钟。这样消耗的热量约为220卡路里，相当于连续仰泳20分钟；时常抹点柠檬或西柏精油；用柠檬冲茶，不仅让卡路里消失得无影无踪，而且柠檬中还含有丰富的矿物质和食物纤维；按摩手掌，位置在虎口沿生命线2/3处和足三里（大拇指以下约1公分处）等穴位。
（3）李嘉欣“忍”字塑身
李嘉欣的身材维持之道，为一个字“忍”。李嘉欣很好吃，愈高热量的她愈爱，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食为她的最爱。但为了避免自己发胖，她还是有所节制。而且，她每天都会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材，更可让精神集中，感觉更有活力。
测验：女性综合魅力测评
女性的综合魅力包括10项指标，每一项都有不同的要求标准，当然就有不同的测评分数，需要每一项都具有魅力，才具有综合魅力。
下面是测定女性魅力的题目。请你仔细阅读每一个题目，然后根据自己的实际情况认真填写，请你很快回答，不要在每道题上过多思索。
每个题目都有5个等级供你选择，分别为无、偶尔、时有、经常、总是。
要求每个题目都要回答。每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上面作记号。
女性魅力的自我测查及评分
评定题目序号无
（1分）偶尔
（2分）时有
（3分）经常
（4分）总是
（5分）1身体呈现曲线美2梳妆打扮得体3表现出女性的温柔4走有走相，挺胸收腹5与人交谈，神情专注6站有站相，姿态优美7待人接物，文明礼貌8微笑待人9坐相优雅，端正娴雅10衣服色彩与款式自然合体，合乎自己身份总分计分方法“无”记1分，“偶尔”记2分，“时有”记3分，“经常”记4分，“总是”记5分。把10道的记分加在一起，再乘以2，便成为总分。
女性魅力自我测试的结果分析
分数程度80分以上高70-79分中等偏高60-69分中等偏低60分以下低各国女性不同的尚美观（1）委内瑞拉女性热衷选美众所周知，委内瑞拉人十分注重外表。一项针对30多个国家的调查表明，委内瑞拉不管男人还是女性都是世界上最爱美的人，他们用在脸上的化妆品是别的国家人所无法比拟的。美容师卡布雷拉曾经这样说过：“这里的人很穷，但是你要上一辆公共汽车的话，里面就充满了名贵的香水味，委内瑞拉人可以不吃饭，但不能不精心打扮自己。的确这样，这里的一项市场调查显示，委内瑞拉人把收入的五分之一用于美容和服饰上。
因而再穷也不能穷脸蛋的说法在这里十分流行。
正因为委内瑞拉人爱美，因此它也成为一个美女辈出的国度，当然女性热衷选美就顺理成章了，参加选美历来成为女性最大的梦想。于是，美女成了委内瑞拉一道独特的风景线。训练优雅的仪态，塑造完美的形体，学习日常的梳妆打扮成为美女候选人每天必做的功课。一旦成为某个选美大赛的得奖主，命运之神也许就会从此降临，改变其一生的命运。
（2）波兰女性时刻保持俊美
波兰女性的美世界闻名，她们爱美的习俗更令人惊叹。年轻女性好美，时时注意自己的妆容和服饰，即使是年逾花甲、银丝飘飘的老妪出门丢一个垃圾袋，也会将自己打扮得整洁、明亮。在波兰女性的心目中，时刻保持俊美已深深扎根在人们心里。
（3）芬兰女性以参政为美
芬兰女性从不信女子弱于男。女性对美的态度不仅仅停留在穿衣打扮上，而且尤为热衷参政。在上届议会200位议员中，妇女占77位。在内阁中，有5位女部长，并且有世界上惟一的女国防部长埃·雷恩。女兵占军人总数的20%。
（4）日本女性以洁白为美
如果说西方美人是金色、绚丽、闪亮的，那么日本的美人则是洁白、晶莹剔透的。洁白无瑕的面容是日本女性终身的课程。当日本女性在一起时，议论最多的可能也是如何美白或交流美白的经验和教训。所以，美白产品在日本也就成了最受欢迎的产品，永远占据着巨大的化妆品市场，如最大的日本化妆品厂家资生堂化妆品就是日本女性化妆包里的必备品。
（5）美国女性以性感为美
在美国，性感充斥大千世界。性感美女在美国大行其道。广场中、街头上、电影里到处是性感女郎。连奥运都灌以性感的称谓：性感奥运。同时，还出现了许多令人瞠目结舌的名称，如性感电脑网络迷、大学校花性感挂历，真是应有尽有。
不仅如此，美国女性为了达到性感的要求，总将自己交给专业人士，她们愿意到美容美发店中享受从头到脚的服务，也不惜花费大价钱整容，以求丰胸肥臀，给人以性感美的外表。
没有神采的女性是不美丽的。所以，美国的SPA文化风行已久，美国女性总是在SPA里，给自己充电，恢复摄人的魅力。
