据有关研究表明，人的心脏会从40岁开始衰老，这个时候，心脏向全身输送血液的效率会大幅度降低，这是由于血管慢慢失去弹性，动脉开始变硬或者变得阻塞。造成这种情况的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成。而有些人甚至从30岁开始，心脏就有了衰老的迹象。
保持心脏年轻需要三大要素
心脏是人体的一个中心，是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵，心脏对于身体的重要性，就好像发动机对于汽车一样。就是这样一个对我们如此重要又如此孜孜不倦地工作的伙伴，却随着近年来的快节奏生活，越来越强的工作、生活压力等诸多因素，开始慢慢衰老起来。“30岁的人60岁的心脏”，这则家喻户晓的广告词似乎成真了。
为了保护心脏，9月24日被设为世界心脏日，为了不让心脏过早衰老，让心脏不被疾病纠缠，科学家告诉我们：体育锻炼、健康饮食和戒烟可以使心脏病和中风发病率降低80%，并且有助于心脏保持健康。
体育锻炼
经常锻炼身体，可以让心脏更健康，也更强壮有力。有关研究显示，如果每星期花1个小时跑步的话，其患心脏病的风险就会降低42%；每天快走半小时，患心脏病的风险则会降低18%，同时还可以使患中风的风险降低11%。所以，拿出一些时间运动吧，如果不喜欢过于激烈的运动，每天晚上吃完晚饭花半小时散步也好，最起码让自己动起来。
如果总是坐着不动的话，不仅会让自己越来越胖，还会使患糖尿病、高血压等疾病的风险增加，最后的结果就是使心脏快速衰老。
健康饮食
对于保持心脏健康来说，均衡饮食也是非常重要的，所谓的均衡饮食也就是食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。
在饮食方面，我们更需要注意，因为科学家告诉我们：饱食和糖类是催人变老的两把利刃，只吃七成饱可以让心脏年轻10年！
美国的科学家们做过一项实验，让一只老鼠每天减少30%的食量，最后，老鼠不但没被饿死，反而延长了30%的生命。其他相关资料也表明，如果限制一个人卡路里的摄入，那么他的胰岛素水平比平常人会得到明显的改善，其DNA被破坏的迹象也减少了。由此，科学家相信，只吃七成饱，绝对可以让心脏年轻些。
想要保持心脏年轻，必须拒绝高糖食品，因为高糖食品中往往含有大量速溶糖类，会造成血糖在短时间内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程。
戒烟
有研究显示，吸烟会使人的寿命大大缩短，一个不吸烟的人比一个吸烟的人大概可以多活8年。因此，如果不想过早衰老的话，最好开始戒烟。就算不为了自己，也为了身边的家人吧。知道吗？让妻子、孩子抽二手烟，这样会使他们患冠心病的风险增加25%，就算是短时间吸入二手烟，也会对心脏血管系统有不利影响，增加心脏病突发的风险。
整日以车代步，心脏也开始闹脾气
开着车上下班，开着车旅行，有时候离家没几步远的距离，也想开车过去，一步都不想多走。这样的结果是，腿部肌肉开始退缩，心脏也开始闹脾气……
星期一开车上路，每逢周一的早晨总是堵车高峰，看着排在前面的车队，心里头免不了开始着急。好不容易，前面开始动了，嘿，旁边那哥儿们居然抢道！这时候难免一阵紧张、激动，脾气大点儿的还会怒从心头起。这不发怒不要紧，对抢道的一点威胁没有，总不能下车找人理论吧，可自己却很容易出问题。想想啊，一激动，一发怒，血液涌向心脏，血压猛然上升，这时候，心脏会有一种快要撑破的感觉。
开车上路，不管你被堵了几个小时，也不管有多少人抢了你的道，这时候最需要做的就是两个字——平静。只有让情绪平静下来，心脏才不会紧绷，神经才能松弛。
自从买了车，是不是到哪儿都想开车去，恨不能去趟附近的超市都开车去，不为别的，就是不想动。想想看，自从开上车，你的腿有多久没走远路了？据有关调查，开车族每天平均只走500步。就因为腿部运动少了，腿部开始衰老，加上重力影响，下肢血液流回心脏的时候缺少动力，所以，心脏就需要花费更多的力气去完成下肢血液循环。你看，经常不动腿，连累到心脏了吧。
让腿动动吧，你想让它成为废物吗？你忍心让心脏孤军奋战吗？如果真的抽不出时间专门去运动，那就爬爬楼梯吧。这件事能做到吧，只不过是回家或是去公司的时候不坐电梯而已。让腿部得到锻炼，这样也有助于血液循环，减轻心脏的负担。
天天开车上班，周末开车游玩，真是惬意！只是，你有没有发现，你的身体在车里开始慢慢发胖，以前的裤子已经穿不下了，以前的衬衫也开始勒脖子了。美国的一项调查发现，如果开车的时间每增加半小时，其身体肥胖的概率就会增加约3%！一旦开始肥胖，由于身体不能进行正常的新陈代谢，就会直接影响到心肌，使其慢慢失去正常的扩张和收缩能力。
可以天天开车确实是一种享受，但是开车已经慢慢威胁到健康了，不是说不该开车，而是建议能不能少开点车。比如，一星期中选一天搭公交车上班，这样也增加了运动的机会。让自己动起来，让心脏没有理由继续衰老，对于开车族来说，这应该是比较重要的一件事吧！
