人的衰老一般会有两种情况，一是正常情况下的生理性衰老，二是疾病引起的病理性衰老，睡眠不佳也会引起衰老，这种衰老就是属于病理性的衰老。想要高枕无忧，想要拒绝衰老，高质量的睡眠是必不可少的，当然，拥有高质量的睡眠不仅对睡眠时间、睡姿有所要求，同时，还要解决失眠、多梦的困扰。
一个人标准的睡眠时间是7～8个小时，如果一天的睡眠少于6个小时，或者是超过9个小时都会让健康受到危害。如果熬个通宵，一夜不睡的话，疲劳会经常找上门，免疫力会下降，精神会不振，皮肤也会变得粗糙，到时候感冒、胃肠感染等一系列的疾病也会成为常客。
再熬下去，和衰老提前打个招呼吧
工作繁忙的现代人，追求着工作的效率，追求着高品质的生活，在拼死拼活工作了一天之后，他们需要排解疲劳，所以他们投身于多姿多彩的夜生活，熬到凌晨三四点，第二天一大早又要爬起来工作。这样恶性循环下去，只会让他们的睡眠时间越来越少。睡眠不足的结果，则是和衰老握手，与百病纠缠。
汪卫东，一个典型的夜猫子人物，不是工作到天蒙蒙亮，就是和朋友们happy到深夜，更酷的是，第二天他可以照常工作，不受丝毫影响。这一点，曾让他感到无比自豪，毕竟他可以工作、娱乐两不误，用他的话说，就是：不就是少睡点嘛，没事，哥们儿年轻着呢！
就是这年轻的哥儿们，一向生龙活虎的家伙，前段时间却病倒了，医生给出的结论是：睡眠严重不足，导致免疫力低下，病毒乘虚而入，所以，烧到40℃。
人体可以说是一个有机整体，体内的环境和外界的环境可以说是同步、平衡和相协调的，不管是体温、脉搏还是血压都是有昼夜规律的。如果长时间熬夜就会打乱这种生物规律，到时候，不仅会使人的免疫力降低，还会诱发失眠症，引发各种疾病，让人在不知不觉之间加速衰老。
贴心叮咛
熬夜对人的健康是一种危害，这很多人都了解，但是，不规律地熬夜对人体的伤害更大，因为频繁地调整生物钟使各个系统产生混乱。因此，间断性熬夜的朋友们，最好适时调整自己的睡眠时间，这样才不会使健康受损。
衰老和疾病同时困扰着睡眠不足的老人
睡眠不足一直困扰着老人，很多老人过着晚睡早起的生活，这对他们来说是件非常危害的事情。睡眠不足会让疾病和衰老同时威胁着他们。
日本科学家研究表明，如果老人每天晚上的睡眠时间少于7.5个小时的话，其心脏病的发作率就会增加到3倍。还有一项研究认为，睡眠不足会导致老年男性的睾酮水平下降，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。
高质量的睡眠是保证老人健康的条件之一，但目前，绝少数的老年人能够保证充足的睡眠，在美国，有超过一半的老人无法获得足够的睡眠。老人的睡眠问题，已经是全球问题，必须要找到解决的方法。
张老，一度被睡眠不足困扰的退休工人，刚退休那会儿，像是要把前几十年没睡的觉都补回来一样，张老每天都睡到自然醒。可好景不长，他发现自己睡眠时间变少了，晚上不到12点绝对没有困的意思，早晨不等闹钟响就已经起床了。晚上的睡眠时间不够，白天补呗，反正又没什么事儿可干。这样循环下来，张老睡得是越来越不安生。
后来，张老发现，如果白天有事干，晚上睡得就比较香，睡的时间也比较长，如果没事干，晚上就翻来覆去地睡不着，早晨早早就醒。发现这个规律后，张老开始给自己找事干，练书法、学画画，出去跟老朋友们下下棋，悠哉悠哉一天过去，到了晚上，看会儿书，看会儿电视，或者和老伴聊聊家长里短，然后开始洗脚，上床，睡觉，没多会儿功夫，就找周公下棋去了。
贴心叮咛
老年人睡眠不足会影响健康，如果睡得时间太长的话同样也会影响健康。一般来说，60～70岁的老人每天睡7～8小时、70～80岁的老人每天睡6～7小时、80岁以上的老人每天睡6小时就可以了。在这些时间里，包括午间休息的1小时。
女人睡眠不足，会让衰老从脸上开始
在OL中，睡眠不足几乎成了家常便饭，不管是穿梭于夜生活的夜猫子，还是被工作压力所困而睁眼到天明的“怨女一族”，都被睡眠时间太短所困扰着。老年人睡眠时间短，会赔上健康，女性朋友睡眠时间短，则会以“面子”为代价，这对女人来说，代价实在太大。睡眠不够，会让女人脸色黯沉。如果太晚睡，会让肌肤没有办法顺利代谢，皮肤不代谢会让老废角质堆积在皮肤的表面，皮肤当然就没有光泽。
黑眼圈是睡眠不足的重要标志，几乎没有一个睡眠不足的人能够避开黑眼圈。要知道，缺少睡眠可以直接导致眼周静脉血管的血液淤积，使其呈现出青灰色。想要避开黑眼圈，可以试着做一些简单的眼部按摩。将四指搓热，然后按压整个眼睑，从内眼角往太阳穴方向按。
瓜子脸变包子脸，罪魁祸首也是睡眠不足。瓜子脸怎么会变成包子脸？当然是水肿闹的，人一熬夜，身体的新陈代谢就会减慢，体内的水分也就容易积聚，如果睡得晚，喝的水再多一点，水肿再所难免。对于这个问题，最简单的一招：睡觉的时候将枕头垫高一些，避免体内的水分积聚到面部或者是眼部。
