颈椎介于头颅与胸椎之间，其活动强度很大，负重也大，因四周缺乏其他骨性保护，易发椎间盘突出。下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性或退行性病变而引起颈椎病。以往，人们认为40岁以上的中老年人是颈椎病的“主力军”，但现在青少年及办公一族由于长时间伏案读书、写字或者使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，导致肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生。
为了能让我们的脖子也得到充分的运动，向患有颈椎病的患者推荐几种颈部运动，可使颈部肌肉松弛，缓解肩颈部不适。
抬臂转身
上身直立端坐，保持颈部正直，抬起右臂，与肩同高，前臂平举在胸前；然后颈部带动头慢慢向右旋转，使面部朝向右侧，视线看向右边，保持5秒左右还原。再抬起左臂，向相反方向重复。左右各重复10次。
托枕较力
双手指在后脑勺交叉，手臂稍用力向前，头部向后仰，使手与头颈部形成“对抗”状态，但用力不应过大，注意上身保持正直。特别要注意动作尽可能慢，使肌肉和关节活动到位，促进气血流通。
颈弯曲-复位运动
保持身体正直站立，双脚打开与肩同宽，头部向四个方向依次做出“弯曲”和“复位”（颈部还原到正直站立时的动作），即“向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位”。“复位”动作非常关键，弯曲动作和复位动作不可交替过快，之间的间隔时间应有5秒左右，这样才既能使颈部肌肉群均匀地得到放松，又不至于由于动作过快，产生拉伤和关节错位。
颈椎病可引发脑供血不足、胃肠疾病等多种颈源性疾病。青少年和中老年人患了颈椎病后，要注意劳逸结合，采取正确的伏案姿势，进行及时有效的治疗，以避免产生不良后果。
