（1）身体。徒步运动不仅仅是腿部运动，它还是一种全身运动，在行走的过程中需要通过手臂的摆动来调节身体的平衡。
（2）足部。全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
（3）节奏。最好的速度是边走边聊而不气喘。
（4）呼吸。调匀呼吸，避免岔气，用腹部深呼吸。
（5）背部。沉肩，保持背部挺直。
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