孩子不吃饭的原因很多，但最主要的原因是家长凭自己的经验来判断和决定孩子该吃多少，或者看到别人家的孩子比自己家的孩子吃饭多就着急，而没有分析孩子不吃饭到底是什么原因。
孩子不吃饭，是很多家长都遇到过的烦恼。我们经常看到有些家长端着饭碗跟在孩子屁股后面，一边走一边喂，孩子一会儿玩一会儿吃；有些家长硬是把食物往孩子嘴里灌，强行喂食等，这些做法都是非常不科学的。昊昊也是一个吃饭让人伤脑筋的孩子。自从断了母乳以后，他的身体就一直比较弱，常生病，体质较差，胃口也不太好。我们和很多家长一样，也非常担心他因为吃得不多而长不大、长不壮，开始的时候也是每餐都想让他多吃一点，哪怕多吃那么一口。有时是让他坐在学步车里，在他不太愿意吃的时候，就把一些木头或塑料玩具拿给他，让他往地上扔。他每扔一次都会哈哈大笑，外婆就趁此机会，往他的嘴里塞进一口食物，直到他实在不肯吃才罢休。还有一次，是让他骑在爸爸的肩膀上，爸爸颠簸着逗他，外婆则要站到矮床上才够得着喂他。总之，吃饭是一个难题。
我发现这样做不行，于是就找了一些相关的书籍来看，认识到孩子不吃饭的原因很多，但最主要的原因是家长凭自己的经验来判断和决定孩子该吃多少，或者看到别人家的孩子比自己家孩子吃饭多就着急，而没有分析孩子不吃饭到底是什么原因。在我看来，一般有这么几种情况：一是孩子天生胃口小，从小食量就不大。那么只要他身体健康，就不要硬性规定他每餐必须吃完多少食物，而要适当的增加进餐次数，少吃多餐。二是孩子身体虚弱，脾胃不强。对于这种情况，可以适当地进行食疗，如用山楂、谷芽、麦芽、鸡内金等煮一些开胃消滞的汤水，进行适当的调理，以增强他的消化能力，脾胃健康了，胃口自然也就好了。三是孩子生性味觉敏感，对食物的口味要求比较高。有些孩子喜欢吃肉类，而有些孩子则爱吃素，这些都是天性，强行去改变是很难的，应该顺应他们的味觉，在给予他们喜欢的食物的基础上，逐步增加食物的种类。
经过观察和思考，我发现昊昊不爱吃饭，以上三个方面的原因都有。因此，我不再按照大人的经验定下每餐进食的数量标准，而是尽量少而精，少吃多餐，只要他不肯吃了，就立即停止。如果这一餐吃得少，那么下一餐就提前吃；如果这一餐的食物只吃了几口就不肯吃了，很可能是不合口味，那么下一餐就不要再端出来接着吃，而是另外做点别的东西。不要以为幼儿是没有味觉的，其实他们也有自己的喜好和偏爱，单一的口味只会让孩子生厌。有一段时间，我们从营养的角度出发，把蔬菜切碎后和鱼肉或猪肉碎一起煮粥，发现孩子能够接受以后，就经常做。但同样是切碎了的蔬菜，他有时候吃得多一些，有时候就不太肯吃。后来我才发现，他肯吃生菜而不肯吃菜心，因为菜心的叶子有一点苦味。到四五岁的时候，昊昊喜欢吃西红柿炒蛋，我们就几乎天天都做给他吃。终于有一天，他说他不喜欢吃西红柿炒蛋了，从此他也就真的再也不怎么吃这道菜了。看来，给孩子的食物不仅要可口，而且种类和款式还要多变才行。
等孩子稍大一些，吃饭时可以告诉他吃的是什么，告诉他吃肉会长力气，吃菜可以聪明，吃水果会更漂亮等，让孩子对食物产生好感。在做饭之前也可以和他商量，问他想吃什么，他自己可能说不出来，家长就可以提供一些选项，让他自己选择，并且告诉他自己选的就不能不吃。如果他选择了某些食物，也吃得不错，就要好好表扬，鼓励他下次再选其他食物；如果他选择了某种食物，却没有怎么吃，也不能严厉批评，而要和他一起分析，为什么选了这种食物又不爱吃，让他自己说出理由。也许真的是食物的口味与孩子的预期有距离，如太咸、太淡、太甜等，这时可以引导孩子去品味食物，也可以了解孩子的口味偏好，下一次再做的时候加以改进。让孩子和家长共同参与食物的准备，不仅仅是要解决孩子的吃饭问题，也是一种自主性的锻炼，让他从小懂得选择和取舍，并对自己的选择负责任。如果孩子某一天实在是没有胃口，不想吃饭，也不用太犯愁，很有可能是他自己的身体在进行自我调节，那就索性饿上一餐半顿的，对孩子不会有什么坏处。相反，如果要孩子在不想吃、吃不下的时候硬性地吃下去，那是让他受罪。我认识一位妈妈，她为孩子定下了每餐的分量，吃不完的话也要硬塞进去，甚至像灌中药一样，又是捏鼻子，又是强按手脚地把饭“喂”完。这种做法，不仅会因为孩子消化不良而影响孩子的健康，还会极大地影响孩子进食的兴趣，甚至影响到孩子的心理健康。
一般来说，孩子在幼儿园是不可能有挑选食物的条件的，那也没有关系，要多与幼儿园的老师沟通，看看孩子在进食方面有哪些问题。如果是吃得少，就让阿姨少给他装一点，吃完了就鼓励，下次适当增添一点，逐渐让他适应，达到和其他小朋友相同的程度；如果是吃得慢，就要观察他吃饭慢是因为动作慢还是吞咽慢，是容易走神还是不想吃，并且在家里的时候，适当地训练他吃饭的速度，如纠正孩子拿勺子的动作，或者让孩子和家长比赛，看谁吃得快，并让他赢从而得到动力。到上小学以后，昊昊总体上还是属于比较挑食的，如他要求在家里吃饭时，每餐要有一种他喜欢的菜式，其他则随便，这种习惯一直保持到现在，结果就是对饮食比较挑剔，但也喜欢尝试不同的美食。当他吃到自己喜欢的食物时，会有一种很大的满足感和快意，还常常以“美食家”自居。结果，吃饭不仅是生理上的需要，也成了一种精神上的享受。
