睡眠是比吃饭更重要的大事。一个人如果在不进食的情况下至少可以活7天，不喝水的情况下可以维持20多天，但如果不睡觉则最多只能维持5天的时间。从养生保健的角度来讲，定时觉醒比睡眠更重要。人睡了一夜，到了清晨便会自然地醒过来。虽然有不少人醒来的时间都是比较固定的，人们面对如此现象早已司空见惯了，觉得事情本就该如此，也就觉得平淡无奇了，不会有人把这当做一件大事。这究竟存在着什么样的奥妙呢？
生物钟学说发现：从睡着到醒来，人体内部有许多生物钟在急剧地发生变化，如血压、体温、心跳、脉搏、肾上腺皮质激素的分泌等都会在此时加快和增强，只有这些都处在正常状态下人才会出现定时觉醒。有的人“头部时钟”相当准，每天自动醒来的时间差不多，这是一个良好的习惯，应当持之以恒。
但是，如果醒来以后仍然懒在床上不起，此时的睡眠便处于似睡非睡、似醒非醒的状态，睡眠质量也不会太高。因为睡够了以后，生物钟认为这时大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，其睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态，还会扰乱生物钟。
因此，赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害就是会引起生物钟的紊乱。如果已经到了该起床的时间了，你却还是懒在床上，那么生物钟的起点就要往后推迟。如果不做调整，你的睡眠时间也会相应的往后推移，导致晚上该睡的时候却又没有了睡意，从而形成恶性循环。
经长期研究发现，那些常常赖床而不吃早饭或迟吃早饭者更容易导致骨骼中的钙脱落，而这些脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时，由于长期卧床姿势固定不变动，也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。
人生忠告：
有人作息习惯不好，爱睡懒觉，尤其是冬天，早晨舍不得离开那暖烘烘的被窝。殊不知，睡懒觉对身体有很多危害。此外，睡懒觉还会影响免疫力和记忆力，降低工作、学习效率。
