科学家发现，坚持午睡半小时左右能使心脏的冠状动脉得到休息，减少心脏病发作的可能。赤道国家和地中海国家等有午睡的习惯，那里的心脏病患者大大少于欧洲北部和中部地区。
有学者研究了人体24小时生物节律的变化。13时正是肝脏休息的时间，只有少部分糖元分解进入血液，上半天的工作时间已经过去，人体感到疲倦，需要休息。此时如能睡上1小时，有利于消除疲劳，提高下半天的工作效率，如能长期坚持下去，可减少心脏病的发作。新近还研究表明，坚持午睡对预防心肌梗死有积极作用。
据研究，成人睡眠不足4小时的人，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。这一研究结果提醒人们，夜间睡眠不足，可通过午睡适当补充，对健康有利。午睡还能减少某些疾病的发生。有人分析发现，每天下午6~8时脑出血发病增多，而中午12点到午后3时脑出血较一天其他时间为少，这可能与睡午觉有关。
夏天天气炎热，人体排汗较多，体能消耗较大，加之一个上午的工作或学习，人体的脑细胞此时也都处于疲劳状态。如果午饭后能小睡一会儿，不仅能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，而且对于健康无疑也是大有裨益的。
从生理学的角度分析，人体脑细胞的兴奋点一般可以持续4~5个小时，然后便会转入抑制状态。尤其是午饭之后，消化道内的血液供应会明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致血流进入大脑的氧气和营养物质也会相应减少，于是人体生物钟就会出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。
此时身体很需要进行短时间的调整，以消除疲劳、恢复体力、稳定神经系统功能的平衡。
人生忠告：
午睡的时候不要为了省事而趴在桌子上，尤其是在午饭之后尤为有害，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。
