“生命在于运动”，健康在于锻炼，我们提倡失眠患者每天均要进行运动锻炼，但有些人却忽视了气候环境的选择。如果在不良的气候环境下进行运动，不仅达不到预期的效果，反而会给身体带来某些不良的影响。下面列举常见的几种不良气候环境对人体的危害，请参加运动的失眠者注意。
在多雾的早上，有的人仍在浓雾的马路上长跑，有的人在大雾弥漫的江边、河畔等处打拳、做操、练气功或做其他运动。他们认为“雾多的地方空气新鲜”，其实这种看法是不科学的，恰恰相反，雾越多的地方空气越不新鲜，在雾里运动有害无益。因为雾是飘浮在低空中的细小水珠，雾天积聚的废气在低空中不易消散，且越聚越多。雾中含有酚、苯、锰、铅、镍等有害物质，还含有较多的灰尘、烟尘和病原微生物，所以，在雾气中运动锻炼，会增加有害物质的吸入，导致气管炎、咽喉炎和过敏性疾病。还有吸入过多的湿度大的浓雾空气，可使肺泡气体交换受到影响，引起身体器官缺氧。所以有人在雾中稍一运动就感到胸闷不适，有压迫感，易疲劳，其实就是雾气影响造成的。
在气温较低的冬季或早春时节，有的人畏寒，即使天气较好，也不愿去户外运动，至多是待在通风不良煤烟弥漫的庭院里活动。这些地方二氧化硫含量高，对眼结膜、鼻咽部和口腔粘膜均有强烈刺激作用，可引起相应的疾病。若二氧化硫浓度极高时，还能造成肺水肿、声带水肿、呼吸肌麻痹，严重者甚至会发生窒息而危及生命。
有的人习惯在机动车辆往来频繁的马路边散步、长跑，这种习惯有害健康。大家均有体会，车辆在快速奔跑中，不断地卷起很多灰尘。灰尘微粒有很强的吸附作用，很多有害气体或液体伴随灰尘微粒被吸进肺里，损害细支气管和肺泡。再说，各种用汽油、柴油作动力的机动车，能排出大量废气，造成空气污染。例如，烃类化合物、苯并芘都是强致癌物质；一氧化碳对血液和神经有毒害作用，使正常机能下降；氮氧化物可使咽喉部、肺部有烧灼感，引起咳嗽、哮喘……
由此可见，参加健身锻炼避开不良气候环境是很重要的，这绝不是危言耸听。
为了达到健身的目的，在早晨多雾的地区或季节，可以安排在下午或傍晚参加室外运动或训练，更有利于入眠。如果条件不允许，可以改在空气流通、缺少烟尘的走道、阳台或休息室；有条件的地方，最好能利用附近学校机关、厂矿、体育场、公园等处的跑道、操场或比较平坦空旷的地方运动；还可以到郊外车辆少、花草树木较多、空气比较新鲜的地方散步、长跑或进行其他体育活动。
