生活中有不少的人不懂得家务劳动也是一种运动，小看家务劳动的健身效果。尤其是在失眠的病人当中，由于夜晚休息不好，情绪易波动，对家务劳动更是懒得去做。其实家务劳动有着其特殊的健身内涵，失眠的病人睡不着的时候，与其躺在床上痛苦，不如起来做些家务，一来可以使家庭整洁，二来可以通过家务劳动使情绪稳定而帮助入眠。对失眠的病人来讲，做好家务，也是一门学问。
（1）家务劳动是轻微运动：当今保健专家认为轻微运动最健身。家务劳动大部分属于轻微运动，这种运动能使心率比安静时增加15%～20%，人不感到气喘，可以较长时间地坚持。这种轻微运动不仅可增强消化功能，促进胃肠蠕动，帮助消化及排泄，而且还有助于加强肺活量，促进血液循环，改善冠状动脉功能，预防心脑血管疾病的发生。
（2）家务劳动范围广：家务劳动一般是指买菜做饭，洗衣打扫，提水购物等。家务劳动项目繁多，只要能生活自理的人均可选择二三种，特别是对于不能从事其他较大运动量的体质虚弱者及老年人来说，家务劳动是一种最好不过的锻炼方法。
（3）家务劳动较全面：家务劳动项目很多，其运动姿势有弯腰、转身、步行、举手、搓揉等，有腿和脚的活动，有手臂和手指的活动，有头颈的活动。在站、坐、蹬的活动中，能获得全面锻炼。
（4）家务劳动有规律：体育运动受气候、天气、场地以及运动工具的限制，难以天天坚持，不少的人是“三天打鱼、两天晒网”；家务劳动是以一日三餐为主体的劳动，一年四季，从早到晚，不管刮风下雨，寒冬腊月，天天如此。这种规律性的运动，对人体来说可加强“生物学谐振效应”，增强人的生命活动，使人身心健康。
（5）家务劳动也是脑力劳动：人们每天七件大事，柴、米、油、盐、酱、醋、茶。如何节约费用，人们不断动脑筋，想方法，吃得合理，吃得舒适。可见家务劳动还能手脑配合，使体力劳动与脑力劳动相结合，这对促进智商的开发有特殊作用。
失眠患者通过参加家务劳动后，可以使心情舒畅，身体得以调整，家庭关系也会因此更加融洽和睦，通过这种轻微体力活动，更有助于入眠。将平心静气地投入到家务劳动之后，您不妨边实践、边总结，对治疗失眠及延年益寿定有良效。
