足部与人体脏腑、四肢、九窍相互联系，足上分别有它们的“缩影”区。脏腑功能失调，必然病人夜不能寝，反过来，足部也会受刺激，所以，足部成为反映人体脏腑信息的灵敏带。在这里使用手法按摩，刺激微细血管，使足部本身血流通畅；另一方面，密集的经络系统被激活，很快地将调整信号传递到身体的相应部位，使病变的脏腑组织获得康复。应用足部按摩治疗失眠，只用一双健康的手，就可以随时随地边看电视边聊天地进行施治，省时、省力、省钱。尤其适合自我按摩以及家庭成员的相互运用。
1.基本手法
（1）按揉足额窦、头、脊椎、腹腔神经丛反射区各3～8分钟，揉压肝脏、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱反射区各3～5分钟，按压肾上腺、甲状腺反射区各2～3分钟。每晚临睡前坚持做，常有较好的效果。
（2）用拳头敲击失眠和水泉两穴，每穴100次，但不能过度刺激，否则适得其反。一般每天一次。
（3）揉按足失眠、头区点、心包区点、心区点、3号穴、厉兑、照海、行间、太溪、隐白穴25分钟，按压涌泉穴5分钟。每日1～2次。
（4）揉搓足大拇趾、第四趾各10分钟，每日2次。
（5）揉压公孙穴5～10分钟，每日1～2次。
2.辅助疗法
（1）用按摩锤敲击失眠、水泉穴各100次，每日1次。
（2）躺在床上，保持身体仰卧姿势，把双脚向上抬起，两脚底相对，并且完全并拢，双脚用劲对搓，对搓持续20次左右，脚开始发热并有倦意袭来，两手掌再对搓几下，则效果佳。
（3）坐在椅子上，使两小腿下垂，然后开始前后摆动，应单腿摆动，并且互换。摆动次数可根据具体情况而定，一直做到使脚感觉发热。注意：应赤脚做，不可悬空，一定要与地面摩擦，加快摆动速度，可提高疗效。
（4）用右脚的脚后跟依次从左脚拇趾踩到小趾，5～6次，然后换脚，用相同的方法踩右脚趾，如此重复10分钟，每日3次。
（5）足踝向内、外回转运动各100次，每日1～2次。
在足部按摩的同时，应注意日常的饮食生活起居，避免精神刺激。睡前若能洗个澡，在39℃～40℃的温水中泡10～20分钟，对睡眠会大有益处。
