“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句广为流传的谚语成为许多白领整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。冬天嗜睡在中医学是有相应解释的，建议白领在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否内分泌出问题了。
（1）多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒。晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
（2）适当食补，牛羊肉、参类等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。
（3）保证足够睡眠，成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11时前入睡和夜里3时睡觉效果肯定不同，后者容易感到疲劳。
（4）注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而穿得太单薄。
如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。
