坏习惯之所以是坏习惯，就是因为它对于我们是有害的。拒绝不良的习惯，是一种自爱的表现。那么，什么是不良习惯呢？我们应该拒绝的不良习惯有哪些呢？我们应该怎样拒绝不良的习惯呢？这些问题都需要我们认真思考一下。
一个人无论做什么，都可能形成习惯。有的人怕干活，时间一长，就会变成习惯性的懒惰；有的人遇上稍不顺心的事就会烦恼，时间一长，就会变成习惯性的烦恼；有的人遇上一点小事就爱忧虑，时间一长，就会变成习惯性的忧虑……
通常人们只是把人的外在表现，比如走路的姿势、个人卫生、吸烟、喝酒等称为习惯，其实人拥有很多习惯。好的习惯有诚实、勤奋、热情、节俭、快乐、自信等；坏的习惯有虚伪、说谎、自卑、懒惰、忧郁、骄傲、胆怯等。说白了，这些行为也只不过是人们给习惯起的别名而已。
坏习惯是阻碍生活变得充实完美的最大杀手。为什么呢？因为习惯是一件我们不断重复的事情。一些错误我们偶尔会犯，然而我们的坏习惯是不间断的。即使是一个错误都可以拖累你的生活，你可以想象一下坏习惯能带来多大的危害吧！
青少年朋友，让我们一起来听一个真实的故事。
北京有一家外资企业高薪招聘应届大学毕业生，对学历、外语的要求都很高。应聘的大学生过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。
一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”这仅剩的几位大学生都说：“没问题，您去吧，我们等您。”
经理走了，大学生们闲着没事，就开始翻阅经理的文件。
10分钟后，总经理回来了，他说：“面试已经结束，你们全都没有被录用。”
大学生们个个瞪大了眼睛，“这是怎么回事……”
总经理说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，本公司从来不录用那些乱翻别人东西的人。”
故事听完了，大家想一想，能够最后参加总经理面试的这几位大学生，是从千军万马中挑选出来的，难道他们还不够优秀吗？这家公司为什么不录用他们呢？
是的，真正优秀的学生是养成了良好习惯的学生，而这几位大学生没有养成尊重他人，未经允许不乱翻他人东西的好习惯，他们没有拒绝自己的坏习惯，也因此受到坏习惯的伤害。由此可见，拒绝坏习惯对于我们的重要性。
然而，更糟糕的是，我们通常不会意识到我们的坏习惯。我们认为我们只不过和平常一样地生活，然而我们的的确确一次又一次地在犯错。这就好像我们没有意识到我们的船有漏洞一样。因此改掉坏习惯必须成为我们生活的重中之重。一旦纠正了坏习惯，那么我们就为改善我们的生活走出了极其重要的一步。
本杰明·富兰克林说：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益将是巨大的，而且是超出想象的。”这是他亲身体验得出的结论，我们看他是如何拒绝坏习惯的吧。
富兰克林青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制订了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。比如，为了改正自己正在形成的夸夸其谈的坏习惯，他给自己选择了“沉默”，要求自己做到于人于己有利之言才谈，避免了自以为是的空谈。他为了保证有更多的时间用于学习，在计划的“程序”一条里，规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，使生活有条不紊。
后来有朋友说富兰克林常常表现出骄傲情绪，他又把养成“谦虚”的好习惯列入计划，并每天记录自己努力的结果。
有时坏习惯没有彻底改变，尚未达到自己理想的标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替了坏习惯为止。一个人只要改变了身上的坏习惯，就能换来带领自己走向成功的好习惯。富兰克林能成为引导美国走上独立之路的爱国者，能成为著名的科学家，能成为最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。
大家过去普遍认为，人最难改变的是习惯，有些权威人士也认为改变习惯是一个艰苦漫长的过程，不要期望在很短的时间内有很大的改变。
这些观点和认识说对也对，说不对也不对。对有些人来说，改变习惯的确是很难很难的事，因为他们太过于原谅自己，太过于迁就自己，太过于开脱自己，太过于娇纵自己。
要说改变不难，也真不难。只要你改变一下你的想法，改变一下你的态度，你就可以很快改变你的习惯，因为你的想法和态度是可以改变的。
改掉坏习惯的第一步是发现它们。只有意识到坏习惯，你才能针对它们有所行动。以下两个小窍门就是教你如何发现你可能有的坏习惯。
一是对比一下你的生活和你的价值观。你是否按照你的价值观来生活呢？或者你的生活方式常常与价值观有所出入？你的价值观其作用如同导航你生活的罗盘。当你的行动与你生活的罗盘方向不同时，你可以知道你出了点问题。因此寻找一下那些与你价值观不符却又常常发生的行为。那些就是你的坏习惯。
二是对比一下你的生活和别人的生活。比起拿你的生活和抽象的价值观对比，有时候和其他人的生活作比较更容易。因此找一下你理想中生活的典范，并分析他们生活的细节，看看有什么事是你常做他们却不做的。比如，也许他们从来不迟到。而你，正相反，会经常迟到。那就是你必须改正的坏习惯。意识到坏习惯后，接着就是改掉它们。
有一本《完善自我》的书提到了几个对付坏习惯的方法。也许对我们比较有用。书中介绍了四条建议如下：
第一，要停止“饲养”坏习惯。我们体内有两匹“狼”，它们争斗不休。一匹狼代表了好习惯而另外一匹狼代表坏习惯。哪匹狼会在争斗中胜出呢？答案由你决定。所以停止坏习惯其实很简单：只要停止“饲养”坏习惯这匹“狼”，你就可以让坏习惯从你的生活里出局。
第二，用好习惯替代坏习惯。不再养成坏习惯虽然很重要，但这样还不够。你必须用好习惯来替代坏习惯。否则你的生活中会多出一个空档，坏习惯随时又会回到你那里。
因此要养成一个好习惯来替代坏习惯。比如，如果你有思考事情消极面的习惯，你必须通过思考事情积极面的习惯来替代。每当消极的思想出现时，就以此为契机开始思考积极的事情。又比如，你有吃垃圾食品的习惯，那么你就要开始养成吃健康食品的习惯。千万不要留出任何空档。
第三，要坚持度过最初的痛苦和不适。你要纠正一个坏习惯，最初的过程是最难的。就像宇宙飞船离开地球时需要巨大的推动力，改正坏习惯也需要强大的意志力。就像宇宙飞船一旦脱离了地球的引力，移动起来只需要花一点点的能量，继续养成好习惯也只需要不多的毅力。
最初的阶段是最难的，但随着时间的推移将变得越来越容易。所以一旦你觉得继续改变太难的话，只要想想这样的阶段不会太久的。而你只有继续前进才行。
第四，立下“没有例外”的规矩。一旦你决心要改变坏习惯，就要坚持你的决定。不论有什么理由都不能例外。这的确不是一件容易的事情，但这个步骤很关键，如果你希望随着时间的推移能让这个过程变得容易的话。有例外就如同把太空飞船拉回地面，你需要又一次花同样大的精力让它再度升空。因此在对付坏习惯时千万小心，不要有例外。
这四条建议执行起来不容易但却十分有效。通过“饲养”坏习惯这个类比，纠正坏习惯的这些建议可归结为：停止“饲养”坏习惯，尽快培养一个好习惯。你认为怎么样呢？
