所谓“十二少，十二多”，是后人从唐代著名医学家孙思邈的有关言论中概括出来的。孙思邈认为，人类如果想要得到身心健康，就必须要做到“十二少，十二多”。
所谓“十二少”，孙思邈写道：“故善摄生者、常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。此十二少者，养生之都契也。”即一个善于养生保健的人应该经常做到：减少思虑，不要思考过度；减少怀念，不要念念不忘；减少欲望，不要贪得无厌；减少奔波，不要过分操劳；少说话，不要喋喋不休；少大笑，不要笑声不断；少忧愁，不要愁肠百结；少欢乐，不要乐极生悲；少喜悦，以免得意忘形；少愤怒，以免影响交往；少偏好，以免执迷不悟；少憎恶，以免得不偿失、害己害人。而关于“十二多”，孙思邈又写道：多思则神殆、多念则志散、多欲则志昏、多事则形劳、多语则气乏、多笑则脏伤、多愁则心慑、多乐则意溢、多喜则忘错昏乱、多想则百脉不定、多好则专述迷不理、多恶则憔悴无欢。
孙思邈强调，坚持“十二少”乃是养生的真谛，不除“十二多”则是“丧失之本也”。如果把“十二少”与反对“十二多”结合起来运用，健康才会真正属于你。
