2014年8月11日，美国著名影星、奥斯卡影帝罗宾·威廉姆斯在加州寓所自杀身亡。据悉，威廉姆斯本人自杀前正饱受严重抑郁症的困扰，他自杀很有可能是抑郁症的原因。据统计，中国每年因抑郁症而自杀的人超过了12万。在职场上，抑郁症也非常普遍，它就好像隐藏在我们身边的杀手，被称为上班族的“心头之患”。
“职场案例”
何佳晨今年24岁，毕业于国内某名牌大学，现在就职于广州一家外企，从事着普通的工作。从小都是优秀学生的何佳晨一直都被人宠着惯着，自己早已习惯了被人高高举起的感觉。刚从象牙塔中走向社会的何佳晨，戴着“天之骄子”的桂冠，踌躇满志地设定着自己努力的方向和奋斗目标。可是，当她走进这家公司后，她才发现自己一直从事的是一份极为普通的工作。随着在公司工作时间越来越长，何佳晨的斗志和理想也一点点被磨得所剩无几，她感觉自己辛辛苦苦求学十几年，都交代在了这一件件简单重复而又毫无技术含量的工作上了，而自己心中的那份优越感也消失殆尽了。与此同时，何佳晨发现自己渐渐不适应这里的工作，公司内部复杂的人际关系让她非常烦恼。和何佳晨一起进入公司的丽丽业务能力差、为人尖酸刻薄，但偏偏她巧舌如簧，把主管领导哄得高高兴兴的，并且有时候还在主管面前说些关于何佳晨的不三不四的话，最后丽丽得到了晋升，而何佳晨却原地踏步。
由于工作上的不愉快和人际关系带来的烦恼，何佳晨经常觉得工作的时候头昏脑涨，只有中午休息时到外边透透气才觉得舒服许多。何佳晨每天都愁眉苦脸的，想着自己昔日的梦想慢慢远去，漫无边际的消极情绪和烦闷感让她无法自拔，她连自杀的心都有了。
后来工作越来越紧张，何佳晨渐渐忽略了头昏脑涨的不适，可是却深深陷入了低落、抑郁的情绪，在咨询了心理医生后，被诊断为抑郁症。
“心理诊断”
从何佳晨的症状可以断定，她已患上了严重的职场抑郁症，这种病症如果不能及时治疗和调适，后果将会不堪设想。现代职场里，像何佳晨这样的人不在少数，工作压力大和人际关系复杂更容易引起职场人的苦闷与压抑，这是典型的“职场抑郁”表现。轻微的职场抑郁，表现为职场中的忧郁心理。我们这里所说的职场抑郁症，则是一种心理疾病了。
当前社会生活节奏快，很多人不适应；职场竞争激烈，工作任务重，由此带来工作紧张；老板苛刻，难以沟通；发展空间小，没有前途等等，许多因素困扰着上班族。在这种激烈的职场压力之下，患有抑郁症的职场人士越来越多。
心理专家指出，抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个是抑郁症患者，因此它被称为“精神病学中的感冒”。据某统计资料显示，职场中30%的人曾有过或者正在经历着职场抑郁症，具体表现为：情绪低落，工作积极性不高，烦躁焦虑，对生活感到兴趣索然，觉得事事不顺心。严重者甚至会产生强烈的厌世情绪，有自杀倾向。
据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中有15%的人有自杀的危险。专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。
导致职场抑郁症的原因主要有哪些呢？总的来说，有以下几个方面：
1、工作压力太大是首因
工作压力太大是职场人抑郁的主要原因。调查表明，升职、加薪总不顺利等职业发展困惑、工作中总遇到新的问题需要不断学习以及工作量太大是工作压力的主要来源。
2、人际关系促发精神抑郁
复杂的人际关系是职场人抑郁症高发的另外一个原因。激烈的职场竞争让很多职场新人无法适应，而职场中年人的危机意识也不断给自己的心理施压。同时，缺乏伙伴的工作环境容易诱发职场抑郁症，因为压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积攒，进而演变成抑郁情绪。
3、作息紊乱增加抑郁风险
有的人因工作性质根本无法保证自己有一个正常的作息时间，如轮班、熬夜、时差多等，久而久之，就容易影响生理时钟，造成内在失调，进而增加职场抑郁症的危险性。
4、身患疾病加重抑郁病症
身体上患疾病的职场人士因工作任务和目标无法正常达成，心理上就会更加紧张，而紧张的情绪又会加重自身抑郁症的产生和发展。
5、难以入眠容易形成抑郁
很多职场人士都患有严重的失眠症，到了睡觉时间，自己也很想睡觉，但是躺在床上又很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒，几乎无法维持良好的睡眠质量，而且在每天早晨起床后总是觉得身体疲乏、精神不振、头脑不清醒、头疼、头晕等，并且持续的时间较长，对生活和工作产生了一定的负面影响，这就很容易使人形成抑郁情绪。
6、家庭环境直接影响心情
和睦的家庭环境会使人心情舒畅，反之，充满冲突和压力的家庭环境则会使人情绪低落、郁郁寡欢、闷闷不乐。有些人由于自控力差很容易将在家庭中产生的各种不良情绪带到工作中，进而引发工作上的烦躁和苦恼，严重影响工作效率和工作质量。
“专家处方”
由于职场上工作压力过大、人际关系过于复杂等因素，越来越多的职场人士出现了抑郁的表现。患了职场抑郁症也不要过于担心，凡事都泰然处之，一切困扰都将会迎刃而解。
那么，怎样摆脱职场抑郁呢？对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗则是最重要的。职场中人可以从以下几个角度来进行自我心理调适和治疗。
1、正确评价自己，给自己一个充分的肯定
美国一位心理学家认为，多数情绪低落、不能适应环境者，大都是因为没有自知之明。他们自恨福浅，又处处要和别人相比，因此导致自己情绪低落。其实，只要客观地认识自己，给自己一个准确的定位和发展规划，肯定自己的能力，慢慢就能走出精神抑郁的低谷。
2、自我及时强化法治疗抑郁
自我及时强化法的理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，抑郁的成分就会越来越少，最后消失。
3、多角度看问题，打散抑郁心结
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。职场抑郁症的自我心理调适，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
4、将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
5、学会适当减压，给自己一个美丽的心情
不少人的抑郁都是工作压力所致。职场上，压力是常态。压力有时是客户给的，有时是公司给的，有时也是自己给的。我们要学会给自己减压，排解心中的烦闷和苦恼。找朋友或家人诉说，听听音乐，户外登山，休假自我调整等方式，都是自我减压的好渠道。
