加薪、减薪，本是职场寻常事，可它却牵动着职场上千万人的心。加薪从来都是职场中人最渴望的事儿。薪水是职业生涯中最现实的回报，温馨的房子、漂亮的衣服、私家车、护肤用品等都靠它来解决，所以，职场中的加薪，可以起到让心情和事业一起飞跃的效果。而减薪却恰恰相反，它不但意味着你收入的降低，生活水准的下降，还意味着你的心情和事业都在走下坡路。情绪波动大的，减薪甚至会让一个人的心情滑到最低谷。
“职场案例”
宋小姐在一家外企工作三年有余，公司每次给员工加薪，她都只有眼馋的份儿。有一次情况更糟，宋小姐不但没有加薪，反而被老板减薪了。
宋小姐的老板比较难伺候，这是公司公认的。老板的要求不仅比较苛刻，而且还不怎么喜欢女性下属。但宋小姐自认为，自己在公司干的活并不少，而且总是辛辛苦苦、勤勤恳恳、认认真真，虽然有时候跟老板意见不是太合，但也仅限于工作。而且，自己只会在开会时以公事公办的方式提出来，并且很小心地不去冒犯老板的权威。
所以，这次减薪的事让宋小姐感到很愤怒，心情糟糕极了。一想到自己不但没有涨工资，还减工资，宋小姐连辞职的想法都有了。可她又不想被找工作的事情困扰，就暂且留了下来。
因为减薪，宋小姐心里难过了好久，好像变了一个人似的，工作积极性一落千丈。她经常迟到，工作也不那么认真了。随之，工作效率也降低了一多半。顶头上司实在看不下去了，就吓唬她：“公司严重亏损，要裁员了”，她才悬崖勒马、回头是岸，积极工作了。
为了不被裁员，宋小姐每天都是第一个到公司签到，上司交代的工作也完成得十分出色。有时为了按时或提前完成上司交代的任务，辛苦加班到很晚。一项苛刻严厉的老板也留意到了宋小姐的巨大变化，对她最近的工作表现非常满意。
一天，宋小姐的顶头上司靠近她耳边悄悄地说：“你要加薪了！”听到这个好消息，宋小姐十分惊讶又振奋万分：公司不是要裁员吗？我怎么加薪了？这表明我的工作被老板肯定了，职位巩固了，职业生涯又向前迈了一步，生活质量又将得到提高啦。
看着宋小姐眉飞色舞的表情，顶头上司又对她说：“别高兴得太早了，基于你是公司的老员工，业务也熟练，公司又给你增加了新的任务。”
在惊喜与振奋之中，宋小姐又感到身上的担子很重很重，瞬间又惆怅满肚了。
“心理诊断”
用以反应职场中人的成就的，主要是两个方面，一个是职位的高低，另一个就是薪水的多寡了。没有人会反对说工作的一个目的就是为了赚取报酬，对于职场新人来说，能够得到工作机会更为重要，但是偶尔加薪的话，就会分外开心；对于在职场上奋斗的职员来说，如果薪水过于微薄，甚至不幸遭遇减薪，就会心理不平衡，进而影响工作积极性。
所以说，加薪和减薪，都会牵动一个人的心，会令一个人情不自禁地大喜或大悲。
以上案例中，宋小姐获得加薪后，心里极其高兴，工作积极性十足；可减薪后，心情却一落千丈，心里万分难受，工作积极性也随之受到严重的影响。在薪水增加、减少这件事上，宋小姐的心理状态就是加薪、减薪时的起浮心理。薪水变动时，她自己都无法掌握内心的喜与忧。古人云：“不以物喜，不以己悲”，可面对薪水的起伏，又有几人能做到呢？
薪水，是反映一名员工工作能力和绩效高低的最直观的标尺之一。薪水的意义除了满足生活必需、提高生活质量外，更体现了自身价值和他人对自己的认同肯定。当然，都谁乐意加薪，可又有几人愿意公司减薪呢？减薪了，心里自然不好受。
话又说回来，老板给你加薪或给你减薪这种事情，看上去由不得自己掌控，其实却跟你自己有关。就拿加薪来说吧，往往由以下几种因素来决定：
（1）有没有足够的加薪资本。可以说，几乎所有的员工都对自己的薪水不太满意。可你具有足够的加薪资本吗？加薪资本往往决定一名员工薪水的高低。一个人的加薪资本越雄厚，加薪的可能性就越大；相反，没有加薪资本或加薪资本太微薄，加薪的可能性就越小。
（2）能否向老板展现出你的价值。薪水是一名员工自身价值的体现，它代表着你的成绩和个人成就。你要想得到更高的薪水，就应该找准价值，并向老板展现出你的价值来，这是你首先要做的。职场中，老板给一个员工多少薪水，是根据他的价值来衡量的。可是，许多人往往看不到这一点，他们只抱怨自己的薪水太低，却看不到自己的价值太轻。
（3）是否足够努力工作。作为一名合格的员工，你没有必要成为那种老黄牛型的、默默工作的人，从现实来看，这种人在竞争激烈的职场里是比较吃亏的。可对那些盼望着高薪水的人来说，让老板知道你在努力工作尤为重要，因为在老板看来，努力也是加薪的资本。
（4）业绩的大小。业绩才是硬道理，业绩是加薪的通行证，是加薪的前提，为公司创造业绩就是为自己加薪。如果你整天为加薪之事烦心，请你首先拿出骄人的业绩来。
当然，影响一名员工加薪的因素还有很多，但总的来看就是付出与回报是否能让你达到心理上的平衡。如果你觉得自己的薪水对得起自己的付出，当然心里会高兴，工作干劲也足。但如果你觉得自己的薪水对不起自己的辛劳，心里自然会不高兴，工作干劲也不高。
当然，职场中存在加薪，也就必然有减薪的时候。职场中减薪的原因各有不同。减薪通常发生在企业经营状况不佳的时候，尤其是整个社会经济环境欠佳的时候更容易发生。减薪也可能是因为你的工作没有做好，是公司里一种正常的可上可下的浮沉制度。在遭遇减薪时，与加薪时出现的可喜可悲的情况完全不同，大多数职场中人会感觉非常不舒服，会产生一系列的心理问题，比如难受沮丧，提不起工作干劲，不再像从前那样认真对待工作，等等。
减薪后，你的生活会受到很大影响。如果只是小幅度的减薪，可能还比较容易应付；如果减薪的幅度比较大，那么可能原先的消费支出不得不大幅消减，甚至会出现更极端的糟糕情况，比如还不起房贷，自己的爱车不得不卖掉。总的来看，减薪真不是什么好事。
“专家处方”
对于加薪或减薪时的心理问题，专家分别开出了这样的处方：
1、加薪时的心理处方
或许大家都这样认为，加薪是件大好事，应该万分喜悦。加薪虽然是一件让人高兴的事，但对于职场中人而言，却在很多时候并不能令人满意，甚至会令人感到压力重重。
那么，我们应该以怎样的心理来面对加薪呢？专家的处方如下：
（1）把加薪当成一种肯定，也当成一种利诱。加薪，往往是老板的“糖衣炮弹”。面对加薪，很多人举双手赞成，有些人则感到工作压力加大的危机所在。当老板给你加薪的时候，当然是对你工作的一种肯定和奖励，同时，也将意味着要给你更大的新任务。因此，在你的心里产生高兴的情绪之余，你应该想想自己能否承担更多的工作任务。
（2）想想自己是否没有了晋升空间。面对薪水，或许你不该过于高兴，也不该就一定觉得那是老板的利诱。或许，还有一种情况，那就是你已经没有了晋升的空间。比如，你在这个职位上已经工作了很多年了，能力也增强了很多，又是公司的骨干成员。此时，老板一定不想失去你这个得力的助手，而公司里的领导职位都满了，这个时候该如何是好呢？老板便会选择加薪来留住你。如果你根本不在乎什么职位，那么你就欣然接受加薪吧；如果你在乎职位，那么就该向老板提出来。或许你的提出会使老板重新考虑，或许能为你扭转一个局面。要知道，没有晋升空间的加薪，就是买断了你职业的可持续发展。千万不要为一时的高薪而高兴，之后发现了一些失去的东西而开始自己折磨自己，这是非常要不得的。
（3）考虑一下加薪对行业的前途。有时加薪是暂时的，如你所在的行业没有什么发展前途，你的公司也没有什么发展前途，而你自身投身于这个行业中，自然也就没有什么前途了！这一点或许你没有考虑过，一直沉浸在加薪的快乐之中。而当你有一天突然发现这个行业已经没有了生机，你也没有其他优势的时候，你或许该后悔当初不该加薪所迷惑吧。
（4）不要在意加薪的多少。加薪虽然是好事，但对于加薪的多寡，却仍然有很多职场中人并不满意。尤其是很多同事都加薪的时候，有的人加薪多，有的人加薪少。这样也会令一个人的心情一下坏了许多，进而影响到自己的工作。所以，千万不要在乎加薪的多少。
2、减薪时的心理处方
减薪时，我们该如何进行自我心理调适呢？专家的处方是这样的：
（1）为公司着想，体谅公司的难处。减薪有时是企业发出的一种危险信号，比如企业处于不景气的时候，严重亏损，或企业的发展处于淡季，赢利大大降低，等待。这种信号大多数的职员都能体会到，只是有些人会被危险吓到，出现心理障碍。而有些人则能冷静地分析，平静地对待。而不管你经历怎样的心理斗争，都要记住一点，那就是学会为公司着想，体谅公司当时的难处，并不断地调整好自己的心态，如此才能保持一种积极良好的职场态势。
（2）坦然接受，并认真分析减薪的原因。减薪时，你要尽快从心理上坦然接受，并认真分析公司减薪的真实原因，究竟是全球经济环境状况恶化的结果，还是自己所从事的行业的问题，又或者是自己工作上出现了问题，等等。在搞清楚到底是什么原因导致你减薪后，你就能根据具体情况来做出决定了。如果是第一种情况，那么你应该注意减少支出，控制收支平衡，让自己平稳度过危机期。如果是你的行业出现了问题，那就应该考虑积蓄力量，换一个有前景的行业了。如果是你自己工作上的问题，那你就应该加把劲把工作做好了。如果你只是在埋怨，则对谁都没有什么好处，还会使你的心情越来越糟。
（3）设法赢得老板的赏识。老板减少你的薪水有时不是因为业绩高低，而是对你个人表现不满意。比如有人在工作不饱和时，会以玩游戏、发短信消磨时间。但也有人会将这些时间精力用在学习工作相关知识和技能上，为公司想很多、做更多。因此，你要多关注业务以外的其他因素，比如人际关系、未来发展潜力等，让自己在各方面都得到老板的赏识。
（4）乐观地面对减薪这件事。面对减薪，很多人采取了消极悲观的态度，从以往的认真敬业变成了懒懒散散、马虎敷衍，还美其名曰：“要对得起那份低薪。这样的工作态度其实是很危险的，把自己的后路都堵死了，搞不好还会被裁掉呢。所以，减薪时一定要保持一种乐观积极的态度对待工作，让自己尽快从不平衡的心态中抽出身来。
（5）控制消费，减少经济压力的同时减轻心理压力。在减薪的时候，应合理控制消费，比如买房、买车等大宗消费计划可以暂时延缓。手头尽量多留些现金，以应付万一再遭遇裁员后的生活。其实，减薪后只要开源节流，节俭开支，生活质量不会下降太多，经济压力也不会过大，经济压力不大，心理压力也就小了。这样你能保持轻松的心情应对工作。
总之，不管是加薪还是减薪，都是一件很正常的事，我们都应保持一颗平常心，不要太过于高兴，也不要太过于难过，而应坦然接受，乐观对待，积极工作。
