（1）苹果
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，有助于维持满意的血压。
（2）鱼
鱼是一种高蛋白、低脂肪食品，含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝聚和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
（3）玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
（4）燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
（5）葱蒜
洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂功效，大蒜中含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
（6）菊花
菊花有降低血脂的功能和较平稳的降血压作用，在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
（7）茶
茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
（8）牛奶
含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
献血时抽取200～400毫升血液，仅占人体血液总量的5%～10%，血液自身具有旺盛的代偿能力，间隔半年以上的献血，不仅绝对无损健康，相反还可以增进血细胞的新陈代谢，预防心脑血管疾病，降低血脂，预防心脏病，提高造血功能。
