高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
“健康自测”
居住海拔较低地区的人进住海拔3500米以上的高原地区出现高血压，伴食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、烦躁不安、眩晕、健忘或个性改变。
妊娠20周后至产后24小时内的孕妇，出现高血压，伴水肿，严重时产生抽搐、昏迷。
年轻人或儿童剧烈头痛、心动过速、阵发性心悸、苍白、出汗及阵发性高血压或血压波动幅度较大。
多饮、多尿，肌无力。
有向心性肥胖、满月脸、多毛、皮肤紫纹，血糖增高等特征。
伴有反复发热，蝶形红斑（从鼻梁向两面颧部展开）或盘形红斑，光过敏，口腔溃疡，关节痛，血尿等。
以20～40岁多见，伴突眼、甲状腺肿大、心动过速，收缩压明显增高但舒张压降低，脉压增大，脉搏增强而快，怕热、多汗、手抖、失眠，食欲亢进。
“常识”
1.什么是高血压病？
高血压病是指一种以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合症，95%为原发性高血压（5%为继发性高血压）。是一种以动脉压升高为特征，伴有心、脑、肾等器官异常的全身性疾病。早期表现为血压升高和神经系统功能失调（头痛、头昏、头胀、失眠、心悸、健忘等），后期出现各有关脏器的功能不全。
自然情况下，人的一生中，血压是变化的，婴儿和儿童的血压比成人低。活动对血压也有影响，运动时，血压较高，而休息时血压较低。在每一天中，血压也不一样，早晨血压最高，而睡眠时血压最低。
血液在血管里流动对血管壁产生的侧压力叫血压。可见影响血压的直接因素有两个方面：脉管和血液。
脉管是由淋巴细胞和富有弹性的平滑肌组成。脉管里面输送的是血液，脉管外面延伸的是经络，经络里运行的组织液供给脉管细胞营养。脉管细胞被丰富的营养液浸润着，弹性就好。健康脉管里面能产生一层黏膜物质，帮助血液顺利通行。如果人体经络不通了，脉管细胞需要的营养长期供应不到，无法产生黏滑的内膜，脉管壁就会渐渐萎缩变得干瘪发涩。失去弹性的脉管无法随血流量扩张、收缩，血压升高成为必然。
血液出自骨髓造血。骨髓造血需要人体的骨细胞、髓细胞、骨膜细胞、软骨细胞都是白颜色的，它们以白色的组织液为食物，确切地说是以组织液中的活性菌为食物。细胞与细胞之间的水被称为组织液，流动在经络通道里，口腔津液就是组织液的高级成分。人到三十岁以后牙缝越来越稀，牙为骨梢，代表骨骼状态，牙齿离缝说明骨细胞由于营养缺失发生了挪位转移。骨细胞得不到充足的营养供应就造不出高质量的血液。血液里出现杂质，加大了对脉管壁的压力。
同时，不纯净的血液里出现很多气泡，这些气泡对脉管壁的氧化作用非常大，就像水管子里裸露出来的部分被氧化容易生锈一样，被氧化的脉管壁也会产生斑点，血液里的杂质附着在这些斑点上逐渐沉积变硬，血流栓塞和动脉硬化就发生了。最容易发生动脉硬化和血栓的地方，是在末梢微循环毛细血管部分。
另外，骨腔长刺也会压迫血管，造成高血压。
要使膀胱化气功能强，需要向人体增加气体供应，而人体唯一的营养来源就是从嘴里吃进去的食物。吃什么样的食物才能补气呢？人体的气要用植物中的气来补。祖先在《内经延寿图》中说，吃神气形兼备的藏世界的食物才是人体健康的物质基础。现代人吃的食物太过精细，食物在进入人体之前气体灵性已经散失掉了，所以人也就吃不到了。
2.高血压高发人群。
根据流行病学统计，部分人群属于高血压的高发人群：
（1）父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。
（2）食盐摄入多的人容易患高血压，高钠摄入可使血压升高而低钠摄入可降压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
（3）食用饱和脂肪酸（如动物脂肪）的人比食用不饱和脂肪酸（如植物油、鱼油）的人易患高血压。
（4）长期饮酒者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。
（5）从事须高度集中注意力工作、长期精神紧张、长期受噪音等不良刺激者易患高血压。
（6）吸烟、肥胖者也易患高血压。
高血压病是一个长期逐渐进展的慢性疾病，患者常有头晕、头痛、心慌、失眠等症状，如不能及时治疗，高血压最终将导致心、脑、肾和血管病变等一系列严重威胁生命与健康的并发症。
高血压病是以动脉血压升高为特征，伴有心脏、血管、脑和肾等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。在我国，高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。
高血压同时又是动脉硬化的重要危险因素之一。
另外，高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。高血压患者应及时治疗。
“治疗”
高血压是慢性进展性疾病，大多数患者要做好长期服药甚至终生服药的思想准备，因为迄今尚无彻底根治高血压的办法。只有持之以恒才能减少高血压的并发症。不过，轻度高血压经治疗后，血压正常达半年以上，可减量或停药观察，但仍应坚持非药物治疗，并定期随访。一旦血压再度升高，则应在医生的指导下再次应用降压药。
“预防”
高血压是人体收缩压和舒张压升高及所引起的一系列改变。它不仅仅单指血压升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。得了高血压，采取相关药物及仪器治疗是必须的，然而，由于高血压病发与我们的生活习惯也息息相关，因此，注意日常的自我调理是防治高血压的尤为重要的一环。
限制人体总热能的摄入。通过限制热量减肥，使体重达到理想标准，对高血压危险的人群来说是很重要的。
养成有益健康的生活习惯。
补充足够的钙。膳食中钙不足可促使血压升高，钙吸收减少是高血压的发病原因之一。因此，要注意食用含钙较多的食物，如大豆及豆制品、奶及奶制品、鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等。
适当摄入高蛋白食物。坚持多吃鱼类、奶类、禽肉、兔肉及大豆，少吃猪肉、牛肉和羊肉。应以食用植物油为主，动物油不吃或少吃。
坚持低脂肪、低胆固醇、低盐膳食。
戒烟酒。吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。酒对高血压病人的威胁更大，喝酒越多，血压水平就越高。另外，长期饮酒还会造成心肌细胞损害，使心脏扩大而发展为心肌病。
1.午睡半小时。世界卫生组织在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。
2.温水洗漱。用30～35℃温热水，因为过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。
3.坚持运动。高血压病人不宜作剧烈运动，宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动。
4.饮水稀释血液。因为夜间人体血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯温开水可稀释血液。早晨起床饮一杯水，稀释血液，防止血栓形成，还可以起到通便的作用。
5.耐心排便。尤其是已患高血压者，切忌排便屏气用力，以防诱发脑出血的危险。
6.缓缓起床。中老年人早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，然后慢慢坐起。
7.注意冷暖。人体血压会受到气候的影响。一般冬季血压要比夏季高。所以，平时血压高的人，要特别注意保暖。
8.学会控制自己。事事处处都要设法克制自己，保持良好的心态，控制自己的情绪。
