拥有一份满意工作，是幸福生活的基本保证。工作是必须的，对某些女性来说，即使只能暂时拥有一份不甚满意的工作，也是一种幸事。工作不仅仅是为了挣钱，养家糊口，更是个人价值的体现。如果失去了工作，面临的不仅是经济危机，更重要的是心理上的失衡，个人价值的丧失，自尊心的损伤，这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此，工作与女性的心理健康密切相关。
曹丽波，34岁，原来在外贸公司任翻译。由于外语流利，业务熟练，深得上司和客户的好评。曹丽波的这份工作舒适高雅，又有丰厚的薪水，使她如鱼得水，轻松而惬意。
但是随着该外贸公司因经营失利而破产，她也随之失业。失业后的她表现出悲伤、愤懑，最初几天整日发脾气，看什么也不顺眼，甚至乱摔家里的东西，并且郁郁寡欢，把一切都看成是灰暗的，对什么也不感兴趣。她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧，但工作权利的失去，社会地位的丧失，脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感，使她非常压抑。
丈夫劝她去找份工作散散心，她就对丈夫大声喊叫：“我能干什么，我会干什么！”她觉得自己很无能，很没有用。无论丈夫怎么劝她，她都听不进去，终日沉浸在失业的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱，又和丈夫闹起了矛盾。
她经常感到胸闷头晕、食欲不振、全身乏力，继而引发入睡困难，即使睡着也会噩梦不断，夜半惊醒。
失业在我国是市场经济改革以来产生的新现象。计划经济时期盛行大锅饭、铁饭碗，虽然有些女性会对国家分配的工作不满意，但是那时的工作毕竟是稳定安全的。对于部分中年女性来说，她们已经适应了没有竞争压力的环境，一旦失业后不容易很快适应这一现实。同时由于中年女性家庭负担比较重，有赡养老人、抚育孩子的任务，失业会使得女性的经济状况恶化，生活质量急剧下降，容易处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态。这时，如果没有得到社会和家庭的积极引导，很容易产生失业综合征。
失业综合征有以下这些具体表现：
失业以后，心理上出现了挥之不去的对家庭的内疚感和负罪感；把自己失业的原因都归结于社会和企业，对所有的人都产生了不满的情绪；认为自己失业的原因是自己的无能，整天陷入了抑郁和苦闷之中不能自拔；产生了强烈的自卑心理，认为自己处处不如人，以至于不愿与人交往；失业以后，借打牌、吸烟、喝酒等不良嗜好打发时间；脾气日益暴躁，焦躁不安；不愿面对未来，对以后的生活失去了信心；失业以后，一蹶不振，不愿再去寻找新的工作；生活失去规律，食欲不振，经常出现失眠多梦、心悸、心慌等身体不适症状。
失业女性离开了原来的工作岗位、社会群体，离开了奋斗多年的事业，失去了奋斗的目标以后，整天闷在家里无所事事，就会产生失落感与被遗弃之感，内心深感苦闷。即使再就业以后，如果不能重新树立奋斗目标，或者不能适应新的环境，也会存在一种寄人篱下的失落感。由失落感还会产生怀旧感，怀念过去的好时光，从而更增加对现状的不满，引起更严重的心理失衡。
不少中年失业女性，尤其是性格内向的人，会因为失业而产生强烈的自卑感，感觉自己无能，是个失败者。还有人感到自己被社会淘汰了。有些人甚至不愿被人知道自己失业的现实，害怕被人耻笑，因而在亲朋好友面前抬不起头。有自卑心理的失业女性往往把自己关在家里，不愿与人交往。这样，长期处于失败的体验中，势必会影响身心健康。
失业意味着经济收入锐减，使家庭经济紧张，甚至陷入经济困境。作为需要养家庭的中年失业女性会因此深感内疚不安，觉得愧对家人，从而陷入深深的自责之中，更加重了自卑心理。而青年女性暂时失业往往没有这种心理问题，她们没有什么家庭负担，甚至可以坦然地接受父母的临时资助，所以不容易产生内疚心理。
焦虑是对危险或威胁的预料所引起的无方向的唤醒状态。失业女性，在感到怨恨、苦闷之余，更多的是感到焦虑不安，为家庭的生活担心，为自己和家人的前途担心，久而久之，变得脾气暴躁，容易发火。
失业女性应尽快从困惑中走出来，重新面对现实，以坦然、健康的心态渡过困难期，再扬生活的风帆。积极主动地自我调节可以从以下四个方面入手：
（1）改变消极的认识，重新振奋精神。多数女性下岗不是由于自身工作不努力，而是由社会原因造成的。下岗不等于被炒鱿鱼，不意味着自身价值的丧失，不必过分沮丧消沉。要认清改革过程中下岗的不可避免性，认清这是竞争时代优胜劣汰的规律；不要把下岗看做大难临头，而要把下岗当作人生的又一次选择，要看到挑战中蕴藏着的新机遇：下岗使女性有了一个再“充电”、再发展、重新塑造自我的机会，很可能她们会因此走上一条以前根本就想不到的成功之路。
认识修正了，心态就平和了，新的生活也就开始了。
（2）重新打量自己，提高自身素质。下岗女性应该认真全面地对自己进行分析，充分了解自己的所长所短，发挥自身长处，避开自身短处，去从事一些力所能及的工作，还可以根据自身条件积极参加职业、学历、技能培训，以掌握新的生存本领，当然还要适应市场需要，学习再就业的技巧，克服盲目性，增加预见性，提高应变能力。
（3）排解不良情绪，提高心理承受能力。许多下岗女性会产生苦闷、烦躁、失落、愤怒等不良情绪，如果任由这些消极情绪长期堆积，女性的健康就会受到极大的损害。所以下岗后女性应接受亲人和朋友的关怀、支持，通过疏泄、倾诉等方式排解不良情绪，以那些失业不失志、自强不息、辛勤创业的女性为榜样，激励自己，尽快从下岗的阴影中走出来。
（4）转变就业观念，积极寻求再就业。下岗女性能否尽快走出困境取决于能否尽快再就业。现实中，不少下岗女性迟迟不能再就业的一个主要原因就是受旧的择业观的束缚。因此要转变就业观念，克服“等、靠、要”思想，树立自强自立意识，积极主动向市场要机会；克服求全、求稳心态，增强竞争意识和风险意识，放弃一辈子只能从事一个职业的思想。
失业永远不会压垮人，只会使人变得更坚强。因此无论是从零开始的创业者，还是重新找到工作的再就业者，都会十分珍惜来之不易的工作机会，对工作尽职尽责，做出自己最大的努力，从而也找回自尊，实现了自我价值。
莎士比亚说：“聪明人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却用情感去寻找办法来弥补他们的损失。”正如西方一句古老的名言所说：“不要为打翻的牛奶哭泣”。时间是单向的，过去的永远已经过去。重要的是要接受现在的事实，让一切从头再来。分析失业女性创业的经历不难看出，她们的成功与其坚强的性格、豁达乐观的处世态度有着密切的联系。想发挥自己的潜能，取得事业的成功，必须勇于忘却过去的不幸，重新开始新的生活。
自我心理测试：你处理心理压力的能力怎么样？
你想知道你在生活中处理心理压力的能力吗？在下面的测验中，找出最接近你实际生活的一种情况。如果你没有经历过这类事情，可选择最接近你的想法的一种。
1.生日、婚礼等场合，自然免不了花钱：
A。你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物
B。尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐于选择小巧而特别的礼物
C。只在对你很重要的场合送礼
2.你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题：
A。这件事引起的焦虑和不安使你失眠
B。这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件。你会在问题解决之后做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那件不愉快的事
C。开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它
3.你的家具或电器由于水管的破裂被损坏了，而且你发现你的财产保险不能完全弥补损失：
A。很失望，痛苦地抱怨保险公司
B。开始自己修复家具
C。考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉
4.你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题：
A。回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事
B。准备到对方的单位告他
C。通过散步或看一场电影来平息怒气
5.当今日常生活中的压力使你和你的丈夫经常发生口角：
A。每当这时，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执
B。你和朋友谈论这件事，使你的观点和感情得到理解
C。寻求机会，心平气和地与自己的丈夫谈心，看如何摆脱由于日常生活的压力而引起的争吵
6.一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说，这是个巨大的不幸：
A。你逃避现实，使自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱着希望
B。决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”
C。决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向他说明不该这样做的理由
7.每个人都承受着物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨：
A。尽管价格上涨，你仍拒绝改变你的饮食习惯，因此不得不花更多钱
B。每当看到价格上涨，你的怒气就会大增，但不管怎样还是要买，甚至拼命抢购，因为担心还会再涨价
C。设法少花钱，制定一个营养而又实惠的食谱
8.终于有一天，你的能力被人们认识到并被赋予一项重要的工作。
A。你考虑放弃这次机会，因为工作量太大
B。开始怀疑自己是否能承担这个重要的责任
C。分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备
9.你猜想你的房租或一些其他的月支付会增加。
A。每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息。只有没信时才有所放松
B。决定不被这次涨价所吓倒，你计划着怎样应付这种状况，如换房、采取节约措施等
C。你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动地等待，认为自己总会应付得了
10.你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息：
A。努力压抑住自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其他的朋友和亲戚
B。你挂断电话哭起来，让悲痛尽情地发泄出来，使心里好受一些C。去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后的几个小时
11.每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈的争吵：
A。你制订了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方的父母
B。决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他的人
C。决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少
12.有一天你突然感到不舒服：
A。读一些有关医学书，进行自我诊断，自我治疗
B。鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生的帮助
C。拖着不去看病，认为自己最终会好起来
13.你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你的丈夫：
A。与朋友谈论家中的这一变化，看看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况
B。尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好
C。想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间，陪陪自己测试评分与分析
根据你的做法或想法做出选择，按下面的表为你的答案打分。
选择A
选择B
选择C
合计
问题1~3
3分
1分
2分
问题4~8
3分
2分
1分
问题9~13
2分
1分
3分
你的总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果你的得分为21或更少，那么说明你很会处理问题，心理压力不大，或许你还可以教导其他人如何平静下来，减少心理压力。如果你的得分高于21分，那么你就要注意处理好心理压力，减少因心理紧张而导致的身心疾病的发生。
§§第五章 处理好家庭琐事，做一个贤惠的女人
结婚组建家庭是女人最期待的爱情结局，婚姻也是女人最困惑的爱情游戏，女人期望从婚姻中得到心灵的抚慰，然而婚姻却往往令女人更加疲惫。其实，婚姻不是爱情的坟墓，女人只要摆正心态，用心打理，婚姻就能让女人得到最大的幸福快乐。
