生活起居与颈椎病的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对颈椎病患者具有非常好的保健作用，同时能够提高其他疗法的治疗效果。工作紧张，坐多动少，长期伏案，会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。另外预防颈椎病应从年轻时就要引起足够重视，要保持良好的生活习惯，选择合适的工作和学习姿势，特别是长期从事文案工作的人员，要尽可能多动少静，多走少坐，伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎，坚持锻炼。而起居注意往往其法简单易行，无论行立坐卧随时可做，不受时间条件限制，如果平时稍加留意，认真准确地去做，久而久之，一定会收到健身防病的效果，对颈椎病患者尤其是如此。这些方法，贵在坚持，持之以恒，必有收益。
宜无枕仰卧
无枕仰卧的防治法，是中国中医界近年来提出的。有关理论认为，每晚入寝之前无枕仰卧1～2小时，有助于防止颈椎病的发生，已经患颈椎病者则能起治疗的作用。至于这方法是否适合任何一个颈椎病患者，没有人可以断定。一般医生都认为，任何一种健身养生的方法，都有它的适应范围和适应程度，也有它的适应对象。它可能对一些人能发挥疗效，但对另一些人却没显着效果。无枕仰卧应以1小时或最多2小时为宜，颈部不宜伸张太久。生活中有颈椎病的人不妨用此法一试。
宜使用颈围及颈托
围领和颈托均可以制动而保护颈椎，减少神经的磨损，减轻椎间关节创伤性反应，并有利于组织水肿的消退和巩固疗效，防止复发的作用。围领和颈托可应用于各型颈椎病，对急性发作期，尤其对颈椎间盘突出症、交感神经型及椎动脉型颈椎病的患者更为合适。围领应用较广，因其制作较简单，用普通硬纸板按颈部的高度和周径剪裁成带状，其外面套以针织物品，两端接上布带即可制成。白天戴上，休息时可卸下。颈托制作较复杂。一般颈椎病患者应用较少。
宜注意体位姿势
简而言之就是要求颈椎病患者要”站如松，坐如钟，睡如弓“，同一个姿势均不宜保持过久，应常更换。尤其是长期伏案工作者的坐势更为重要，统计表明，长期低头工作者的发病率，是非低头工作者的4～6倍，且发病年龄早，甚至20多岁即可出现症状，不良体位是形成颈椎病的主要原因。他建议伏案工作不宜一次持续很长时间，每工作1小时左右，休息5～10分钟，做颈部各方向轻轻运动，让疲劳的颈部得到休息。其次，睡眠时枕头不能太高，因为颈部过屈对颈椎的休息不利，合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高，一般是10厘米左右。
不宜留长发
头发可以比作脑健康的一面镜子。对于爱美的女性来说，一头秀发，万缕青丝，固然美不胜收。但女人因头发惹出的麻烦和病痛也不胜枚举。当女性留有满头乌黑发亮会受到众人的注目，但在这种令人羡慕的外表背后，却容易隐藏着颈椎病。留长发者，头发爱分开两半或垂到脑后，在学习或工作时，下垂的柔滑头发会随着头的活动悄悄溜到面前挡住视线，于是就得把秀发恢复原位：有的简便地用手轻拨；有的快速地把头往后外侧轻抖——甩头发；有的动作夸张，要先稍低头，然后手向后理头发的同时，头发顺势向后外方转个圈。由于头发都爱滑在一侧，甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作——自己完全不知道。甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。
忌颈背受凉
中医学认为，背部位属阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处；脊柱为督脉之所在，总督一身之阳经；太阳经主一身之表，其分布背部之穴道与五脏六腑密切相关。风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入，而损伤阳气，甚至从表入里（透过体表入侵体内脏腑）而致病，或使旧病复发、病情加重和恶化，对于有颈肩疼痛的患者而言，更是如此。生活中经常会出现有的患颈椎病者，夏天怕热，把空调温度调得低或整天风扇，而过度贪凉，导致颈肩局部肌肉挛缩，促使颈椎病症状加重。
仰卧洗头应谨慎
如今的美发店洗头都是以仰卧的姿势洗头，但医学专家指出，在享受洗头服务的过程中可能潜在着健康的隐患却鲜为人知，即伤害颈椎健康。医学专家称此类的医案为”发廊洗头综合征“。当仰卧洗头的时间过长就会对颈部的后面增加压力，令颈椎动脉受到压迫，影响大脑的血液供应，导致头晕、恶心、昏厥，甚至中风的情况。此外，仰卧洗头时颈椎可能会过度后伸，将会引致颈部脊椎神经或其神经根受到巨大的压迫力，继而出现上肢麻痹、头痛等症状。”糖尿病患者或颈部曾经运动、工伤或车祸中受过创伤的人，这种仰卧的姿势更容易加剧‘发廊洗头综合征’的症状出现。“所以，专家建议：勿经常仰卧洗头，如果要仰卧洗头应加一个软垫或卷起一条毛巾承托颈部，不要令颈椎过度地后伸；洗完头后不要过速地猛力起来，而应缓慢地抬起头来，使头颈部回复正常的血液供应。
