懒人每天忙碌奔波于自己的事业和前途，只有回到家里的时候才会展现自己的脆弱。有时会像一摊泥巴一样瘫倒在沙发上，脑袋里还想着自己的目标和梦想。其实谁也不用说，懒人要坚持的事情太多了，我们经常会问自己，还能承受下去么？
好了，让精神放松吧！不要想那么多，人生就是如此，总要经历一番风雨，才会成功。俯卧撑运动是一项非常好的缓解压力的好运动，当承受压力的时候，不妨尝试一下，做几个俯卧撑。
俯卧撑是一项非常好的日常运动，想什么时候运动都可以。它无须任何辅助器械，只要给自己找个支点，就可以开始了。
一、俯卧撑的基本方法。
1：两手支撑身体，使两臂与地面保持垂直，腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖使身体保持平衡，头、脖子、后背、臀部以及双腿保持成一条直线。
2：全身挺直，平起平落。两肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板的位置。腹部收紧，身体保持直线。大概持续一秒钟，然后恢复原状。
二、三种姿势。
第一种：高姿俯卧撑。运动时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不处于同一平面上。
第二种：中姿俯卧撑。运动时，练习者的手脚都在同一个水平面上。
第三种：低姿俯卧撑。运动时，练习者脚高手低，手脚不处于同一平面上。
三、四种距离。
第一种：超长距离俯卧撑。使肘关节角度保持在135度，主要是以肱二头肌发力。
第二种：宽距俯卧撑。双臂距离大约保持1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧。
第三种：中距离俯卧撑。双臂距离略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部，增加肌肉的厚度。
第四种：窄距俯卧撑。小于肩宽，双手置于胸前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时也可以锻炼胸沟内侧的肌肉。
俯卧撑是一项非常方便快捷的运动方式，不容置疑，它绝对是一项投资小回报高的运动，让我们来看看注意事项，这样我们可以更好地锻炼。
1.运动一定要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重，不断地完美锻炼。
2.选择练习方法时，要从每个人的体质出发，使运动负荷保持在承受范围之内。
3.运动前后要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
俯卧撑可以算是最方便的心理减压运动之一。但是对于心脏病、高血压的患者来说，一定不可以冒险尝试。
1.运动强度大。
因俯卧撑运动强度非常大，使用力度也不容置疑的。如果是心脏病、高血压的患者，这无疑会使身体雪上加霜。
2.心脏压力大。
俯卧撑对身体素质有严格要求，尤其是心肺功能。四肢俯卧的上下运动设计，在锻炼肌肉的同时，也会带给心脏一定的压力。对于心脏病、高血压的朋友来说，心脏是最应保护的地方，所以不宜从事此项运动。
我们懒人群体，每天虽然要面对的事情不一样，但是要面对的压力是一样的。我们经常为很多事情而烦恼，我们的头脑已经超负荷运转了。
我们懒人经常会觉得很累，不是身体累而是心累，还要不要坚持？还要不要成功？让我们顶住一切压力，挑战一下极限吧！用俯卧撑问问自己还能不能挺住。
懒人的字典里没有失败。所以，从今天开始，没有理由，只有胜利。
