开车时间很长的人，必须有自己保持清醒的措施。因为如果开车时哪怕打一个盹儿，都可能酿出一场灾祸。尤其是长途驾车或工作一天身体疲劳时，驾车更易出现瞌睡、思想开小差、走神和注意力分散等情况。如何才能有效避免这些危险状况的发生？不妨停下车，就地做几个小动作，使身体循环系统重新正常运转，让注意力再次高度集中。
D动作要领
放松身体：两臂上举，仿佛要抓住天上的星星。同时踮起脚尖走动，走完10步之后，上身往前屈下，同时用力呼气，感到周身肌肉都绷紧，然后放松。
拳揉眼周：闭眼，双手握拳，把拳眼放在眼球上，先向下按到有一定的酸胀感再作揉动。这个动作能缓解眼周肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。
揉拿颈项部：用左右手交替揉拿颈部肌肉，或双手交叉和揉颈部，使颈部被揉拿的肌肉有较强的酸胀感后移一个位置再揉拿。整个颈部肌肉揉拿完毕后，叠掌置于颈后再向后伸颈，利用叠掌的阻力对颈部进行牵拉。此法可以对因长时间开车造成的颈部紧张进行放松，同时肩和肘关节也能得到一定的伸展。
压眼球：自然并指伸掌，把中指置于眼球中间，食指、中指和无名指同时向下用力按压眼球，使眼球有一定的酸胀感，停留片刻后再放松，然后再按压，反复多次。这个动作对近视的防治有一定的效果，也可以消除视觉的疲劳。
叩打侧头部：十个手指成爪状，利用指腹或指端对侧头部进行叩打。侧头部是手足少阳经所在的地方，对之进行叩打，一则可防治偏头痛，二则可激发胆和三焦的经气，对内脏有良性的刺激作用。
提收小腹：先收缩小腹，再向上提，在最大幅度时停留片刻，然后复原。可多次重复，此法站着也可做。小腹上有人体许多重要的穴位，而且大多是强壮要穴（如关元、气海），加之小腹里面是盆腔所在，是生殖泌尿系统的总部，提收小腹部有很好的保健功效，同时对因长时间坐立造成的小腹脂肪堆积有一定的抑制作用。
伸展腿部肌肉：打开后备箱盖，将右腿放在后备箱边缘上，伸直并绷紧右腿，保持绷紧状态约30秒。然后换左腿重复做。这个动作有助于舒展腿后肌和消除腰椎负荷。
N你还可以这样做
大腿绷紧：
采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次。然后将腿绷直抬起，抬起后坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。
股四头肌负重锻炼：
即在直腿抬高锻炼的基础上，用一个0.5～1千克重的沙袋绑在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿，每次锻炼3～5分钟。
膝关节屈伸运动：
采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动。可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部的无菌性炎症，避免膝关节周围软组织黏连。每天坚持2～3次，每次3～5分钟。
专家告诉你
停车健身小动作的作用是提神、醒脑、明目、消除颈部和背部肌肉痉挛、解除腿部静脉负荷、促进氧气吸收。练习时要学会正确呼吸的方法。吸气和呼气不仅要深，而且要均衡。所有的练习动作都要做得速度均匀，切忌过猛过速。
