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第37章 自我按摩,为头皮纾压

当压力盖顶时,常常先感到头皮发紧、发麻和刺痛,紧接着就是令人难以忍受的头痛。因为头皮下是与神经系统密切相连的血管和穴位,通过按摩头皮能刺激神经抵,抗压力入侵,促进血液循环,令头脑保持清醒和放松。因此,按摩头皮也是预防和消除头痛的根本措施。

按摩头皮不仅可以提神醒脑,消除疲劳,而且有护发美发的效果。常做可以使头发乌黑亮泽。中医认为,人的头发与肾经相连,通过穴位按摩可以刺激肾经,使头发亮丽。每天在工作间隙可以做做以下的小动作,坚持下来自然会有健康的秀发。每天压按头皮30次可以去除过多的皮脂;每天用手指轻弹头骨可以增强头皮弹性。

D动作要领

1 双手拇指指腹轻轻按在两侧太阳穴上,以顺时针方向画圈按揉6次;再以逆时针方向画圈按揉6次。

2 将双手除拇指外的四指并拢,并排放在额头上,以指腹施力从眉心中线开始施压,依次经过额头中线和头顶中线,然后揉头顶中央的百会穴10下,最后揉位于枕后发际凹陷处的风池穴10下。

3 双手除拇指外的四指并拢,并排放在额头上,以指腹施力从眉心中线开始,轻轻地向额头两侧施压,一直按到太阳穴为止。重复这个动作6次。

4 以双手四指指腹,从后脑的枕骨开始,以螺旋动作逐渐往上按摩头皮,直到整个头皮都按摩完为止。按摩的力度应轻而深,次数不限,只要你感觉头皮得到充分的放松即可。

5 双手捂住两耳,手指放在脑后,双手的手指要尽量靠拢,然后四指像弹钢琴一样弹击后脑勺,心里默数36下。

6 将双手张开手指插入头发内,尽量贴着头皮,然后抓捏头发,持续整个动作直到头皮都拉伸过了为止。

7 最后,将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理一面按摩头皮,重复这个动作至少10次。

N你还可以这样做

端坐或立正姿势,将头用颈的力量而不是用肩膀的力量,从前到后,从左到右转数圈,再反方向转数圈。

端坐,两手揽住后颈,用力向前低头,使下颏碰到颈为止,两肘尽力并拢。上身不能向前倾斜。

端坐,左手放在头顶,右手托住下颌,把头扭向左侧,大有挤压之感,转动4次。换方向再做4次。

专家告诉你

在做头发按摩操之前必须做好充分的准备活动,即先做头部放松动作。

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