无论是人类还是动物，身体各部分从头顶到脚尖都是相互影响、相互支撑的，维持着绝妙的平衡。因此，只对发生疼痛的部位进行治疗，从某种意义上来说是没有根本意义的。
为了根除疼痛的“要因”，应利用一些时间一个部位一个部位地处理，与只根据患者的主诉和症状采取有针对性的治疗，两种方式的结果是截然不同的。若只对紧绷的部位进行按摩是解决不了根本问题的。如果不找出病状下面隐藏的根本问题，即使当时效果很好，几天后又会恢复原来的不适状态。这种解决问题的关键叫做“触发点”。
触发点一旦形成，想让它重新回到完全消失的状态几乎是不可能的。即使通过各种治疗使触发点有所减小，但如果长时间积累疲劳的话，还是会回到原来的大小。
而通过对患处进行30秒以上的适度压迫，可以达到缓解疼痛的目的。
下面，我们根据不同的部位具体介绍触发点的去除方法。
D动作要领
1 首先从颈部开始。
身体浸泡在浴缸里的时候，将发生疼痛的部位抵在浴缸的内沿，然后慢慢寻找，当按压某个点发生疼痛的时候，这个点应该就是触发点。
实施这个方法的要领在于将发生疼痛的部位抵在浴缸的内沿，然后将下颚上下活动，使颈部拉伸。如果掌握了正确的动作要领，就会感觉到一种无以言表的快感。
抵住颈部的物品，可以是椅子背或高尔夫球等。但是要注意颈椎是十分精细的部位，因此，不要利用过于坚硬的物体或者锐利的物品。
2 接下来是肩部。
像挑起扁担一样按压患处。一般来说发生剧烈疼痛的部位即是触发点。在身边无法找到类似的铁棒的时候，可以利用其他水平固定的圆杆。例如，将身体斜靠在桌子的边缘，然后向猫挠痒一样上下活动身体，虽然姿势很不雅观，但是可以充分利用身体能够利用的物品。
3 从背部到腰部。
可以将背部抵在柱子的角上或者楼梯的扶手处，此外也可以将网球或高尔夫球放在地板上，然后仰卧，就像小狗利用地面挠痒一样，将球抵在发生疼痛的部位进行按压。
腰部的按压可以直接在桌角包毛巾进行按压，用桌角抵住腰痛的部位即可；只要是有角的物品都可以。
N你还可以这样做
按揉风池穴：
用双手拇指螺纹面同时按揉两侧风池穴各100次，局部要有明显的酸胀感或酸痛感。
提拿颈后：
用四指与掌根相对用力提拿颈后部，边提拿边移动，上下往返5次。
按揉颈旁：
用食指、中指、无名指按揉颈推旁线（风池穴直下至颈根），边按揉边移动，上下往返5～10次。
点按阳陵泉：
用拇指点按阳陵泉穴3～5分钟，直至局部出现明显酸胀感为止。
擦热颈部：
用右手掌置于颈后部，左右往返横向摩擦透热。
专家告诉你
无论对哪一个部位而言，在找到触发点之后，都要坚持至少30秒不要活动，要对触发点进行30秒的刺激后方可离开。反复进行2～3组后，血液循环就会逐渐恢复正常，疼痛得到缓解。
