￥￥￥小腿
东方人的体质比较容易形成萝卜腿，很多美女们都是大腿过细，小腿过粗，全身的协调都因为小腿的发达而受到了影响，夏季连裙子也不敢问津。小腿主要是由骨骼、肌肉组成的。皮下脂肪并不多，而萝卜腿的成因是小腿的肌肉过于发达或肥大所致，中医认为是由于胆经不通畅，体内垃圾沉积在小腿而成。
小帖士：小腿变粗的坏习惯
1、饭后经常坐着没动
2、喜欢翘脚
3、唔喜欢做运动或讨厌走路的人
4、站生一整天后没有适时按摩小腿
5、爱喝冻饮
6、常穿唔合脚的鞋走路
7、喜欢吃浓味食物
8、站姿唔正确，例如侧重一边企
9、有便秘困扰
瘦小腿的运动
——五招瘦小腿
1.脚跟踩在门坎上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10到15秒后反复练习。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
这五招通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉被拉长然后贴在小腿骨上。
——瘦膝盖
膝盖处有赘肉脂肪，会让腿看起来又短又粗，因此在瘦腿的运动中为膝盖减肥不容忽视。如果你是喜欢穿迷你裙的美女，膝盖自然会成为别人注意的焦点。一些人膝盖处本来很瘦，后来发胖就会显得很肥大，严重影响美观。腿长期处于不良姿态，会导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。
1、身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。
2、在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能想象自己走得很轻盈。
——家中简易美腿小动作
1、洗澡时，在腿上涂沐浴露，把一只脚放在一个齐腰高的地方，双手开始揉搓，先从大腿根到膝盖的方向，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，然后可以慢慢加至100下。
2、用牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。（详见上一节）
3、穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上，每次20分钟。
——粗盐美腿。粗盐具有发汗致热性质，可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，并且可以加速脂肪消耗分解。每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
床上减腿法。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏。
办公室减腿法。到复印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
爬楼梯减腿法。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
美腿食物
平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。
香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
