只要你是一个神智清醒的人，就一定懂得，健康对人的一生是多么重要。然而，对于健康的标准，我们每个人都会表现出不同的观点和态度。
很多人对健康的看法为：身体上没有疾病就是健康。可是经过科学的鉴定：人是一个身体和心理完整的统一体。多年来，世界卫生组织把健康定义成：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”
在这三个健全的状态中，有两个是心理与行为方面的。可见，健康的内涵与外延已经扩大了。也就是说，一个人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好。
那么，怎样衡量身体健康与心理健康呢？世界卫生组织认为可以用“五快”来衡量机体健康的状态，用“三良”来衡量心理健康的情况。
“五快”包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。
食得快就是进食拥有良好的胃口，不挑剔食物，可以快速地吃完一顿饭。说明内脏功能没有异常。
说得快就是语言表达正确，讲话流利，证明头脑敏捷，心肺功能没有异常。
走得快就是行走自如，活动灵敏，证明精力充沛，身体状态较好。
睡得快就是一旦有了睡意，上床以后能够很快入睡，并且睡得很好，醒来以后精神饱满，头脑清晰。证明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，并且内脏没有病理信息的干扰。
便得快就是一有便意，能够迅速排泄完大、小便，并且感觉很好，证明胃肠、肾功能很好。
而“三良”包括良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。
良好的个性就是情绪稳定，温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。
良好的处世能力就是能较客观地观察问题，具有较好的自控能力，可以应付复杂的环境，对事物的变迁持有良好的情绪，拥有知足感。
良好的人际关系就是为人宽厚，珍惜友情，经常助人为乐，与人为善，和别人的关系较好。不吹毛求疵，不过分计较个人得失。
“五快”和“三良”衡量法使人们可以全面地掌握身体的状况，对不良的行为能够适当地作出调整，让健康永远伴随你。
健康是人一生中很重要的，正如有人说的那样：“身体是革命的本钱”，下面这几种方法也许对你会有好处。
(1)睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔暖和，注意整夜开窗通风换气。
(2)积极进行早锻炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。
(3)起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。
(4)饮食要多样化，要讲究营养价值，不要吃得过饱。鱼和肉含有铁，维生素有助于铁的吸收，而咖啡和茶妨碍铁的吸收。
硒可以控制疲乏和抑郁。核桃、海产品和大蒜含硒最多。
维生素B可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类。核桃和豆类都含维生素B。
钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钾及钠。
(5)如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40～45分钟起来活动一下，散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。
(6)整天考虑问题，太消耗精力了，每天不妨从纷繁的思维中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。
如果你能坚持按照上述建议实施，相信你就能够对健康有一个正确的认识，健康其实是快乐的生活，能够快乐地面对每一天，能够快乐地面对每个人。你给自己创造快乐，同时给世界创造快乐，你是一个健康的人。
