因为产后多半都安静卧床，新妈妈胃肠道的状态与妊娠中也有所不同，所以一般都不太有食欲。因此，在这种时候没有必要勉强进食，如果能从床上起来活动活动身体，需要营养了，自然就会有食欲了。但是，当有持续的、极端的食欲不振时，那当然要想想办法。例如，为促进新妈妈的食欲，不得不考虑给她吃一些易消化的，有营养价值的食物。
不适表现
产后食欲不振会使新妈妈心慌，周身无力，失眠多梦。
相关注意
食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
对身体有益的食物
选择新妈妈喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。月子食物的食材应新鲜，最好现吃现煮。解决食欲不振不仅要从饮食上调节，同时也要从情绪上加以调节。平日的时候要多多放松精神、尽量减缓生活的节奏感，疲劳的时候要及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。
在饮食上，要注意食物的种类多样化，避免单调重复，会更加容易引起对食物的反感。注意掌控食物的色、香、味、形，做到粗细搭配、冷热搭配。但要切忌吃一些刺激性的食物，如辣椒、酸性强的食物。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；同时也可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。
白烧鱼肚玉兰片
鱼肚50克，玉兰片50克，鸡肉100克，干香菇15克，植物油10克，葱、姜丝各5克，盐1小匙，香油少许，淀粉1小匙。
做法 1.把鱼肚、香菇洗干净用水涨发，淀粉加水适量搅匀成湿淀粉，备用；鱼肚挤干水分，改成片状，鸡肉切片，玉兰片改刀为菱形片。
2.将炒锅置于火上，锅热后加入植物油，爆香葱、姜丝，注入鸡汤，放入鱼肚、鸡脯肉、玉兰片，打去浮沫。
3.再放入盐，用文火烧至汤汁逐渐减少，放入味精，用湿淀粉收汁，出锅淋上芝香油即可。
烩三鲜
海参、透抽各1条，生干贝5粒，荷兰豆50克，红辣椒1个，姜2片，葱1棵，酱油、黑醋、白糖、黑胡椒粉、水淀粉、植物油各适量。
做法 1.海参洗净，对半剖开，去肠泥、切块，放入滚水中汆烫，捞出。
2.透抽洗净，斜切交叉花纹再切块，一起放入碗中，加入生干贝和酱油、黑醋、白糖、黑胡椒粉等浸泡1小时，捞出。
3.荷兰豆清洗干净，汆烫后捞出泡冷水；葱、姜切末；红辣椒去蒂，切成碎末状。
4.锅内放热油，武火爆香葱、姜、红辣椒，放入海参、透抽、生干贝及腌汁，快炒3分钟，加入荷兰豆，再用水淀粉勾芡即可。
