你在使用电脑时，眼睛有干涩，血丝，怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害，眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛。而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维生素是眼睛的“钟情者”，补充维生素，投眼睛所好，就能有一双明亮的眼睛。
维生素A
不用多说，维生素A素有“护眼之必需”，是预防眼干，视力衰退夜盲症的良方，以胡萝卜及绿，黄的蔬菜及红枣量最多。维生素β－胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β－胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肚油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
维生素B
维生素B是视觉神经所需营养之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻，大豆鲜奶等食物。
维生素C
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍速。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目的食品还有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等。
此外微量元素也是眼睛的“最爱”正所谓“物以稀为贵”，微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但新陈代谢没有它们就无法进行，其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。
锌能增加视觉神经的敏感度，锌摄人不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。
硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。钼不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
我们给眼睛介绍了这么多相中的“类型”，那么具体到食物，眼睛喜欢什么样的“对象”呢？
菊花鱼丸汤
【原料】白菊花瓣100克，鲜鱼肉250克，火腿50克，鲜蘑50克，豌豆苗50克，鸡蛋120克，鸡汤1000克，精盐2克，味精2克，姜末15克，料酒10克，酱油10克，白胡椒粉1克，鸡油5克，湿淀粉10克，植物油10克。
【制法】
1、将鲜蘑、菊花、豌豆苗分别洗净，沥水；火腿、葱、姜切成小片。
2、鱼切片，剔出刺，洗净，放在案板上用刀背锤成鱼蓉，再去除小刺，放入盆内，加水少量，搅成糊状，加盐、味精、姜末、白胡椒粉、蛋清及少量熟油，搅成鱼蓉泥，做成鱼丸。
3、锅内加水，置火上，烧热，下入鱼丸，烧沸，至鱼丸自成熟，捞出。
4、另取一锅，注入鸡汤、白胡椒粉、味精、料酒、湿淀粉勾芡，放入鱼丸、火腿、鲜蘑、菊花、豌豆苗、酱油，烧沸，淋入鸡油，即成菊花鱼丸汤。
【功效】养肝明目，适用头晕眼花者食疗用。
软炸枸杞猪肝
【原料】猪肝200克，枸杞子20克，鸡蛋120克，面粉200克，料酒10克，酱油10克，胡椒粉2克，盐5克，菜油、花椒各适量。
【制法】
1、将猪肝洗净，切片，放入盐、料酒、酱油、胡椒粉，腌渍片刻。
2、枸杞子洗净，剁碎，放入猪肝中搅匀。
3、鸡蛋打入碗中，倒入面粉调成糊，拌入少许菜油。
4、锅烧热，下入菜油，将猪肝片沾满面糊，一片一片放入油锅中炸熟，第一遍全部炸完后，油锅再烧热，将全部猪肝下锅炸第二遍，稍炸后捞出。
5、花椒炒熟擀碎，加入少许盐，成花椒盐，撒在猪肝上，即可食用。
【功效】猪肝每100克含蛋白质21。3克，脂肪4。5克，维生素A8700国际单位，还含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其性温，味甘、苦，有养肝、明目、补血之功效。枸杞味甘，性平。有滋肾补髓、养肝明目的功效。鸡蛋性平，味甘，营养丰富，蛋清有清肺利咽、清热解毒的作用。此款菜品养血补肝明目，适用于治疗肝虚肾虚所致的头晕、眼花、夜盲症、贫血、腰膝酸软、四肢无力等症。
以上都是平时可以弄来吃的，又方便效果又好，不妨试试。
寻找电脑辐射的克星
我们都知道仙人掌可以攻击坏人，但是它还有一个好处，在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑的朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。
很多食物可以起到防辐射的作用，但是我们一向奉行“要用就用最好的”，所以我来介绍防辐射之最食物：螺旋藻。螺旋藻多糖体能增加机体免疫力，能有效消除或缓解电脑、电视、微波炉等家用电器的辐射对骨髓细胞的毒性抑制作用。现代人们的生活受到了多种辐射的困扰，如家用电器、电脑和癌症化疗等等。鲜活螺旋藻有很强的防辐射作用。
前苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻。白俄罗斯在实验的基础上，卫生部总结说，螺旋藻能够促进人体对放射性辐射核素的排泄。我国也研究证实，螺旋藻能够增强骨髓的再生和细胞的免疫力。
螺旋藻除对癌症患者及放疗、化疗后白细胞减少在治疗上有特效外，螺旋藻多糖还对电离辐射的损伤具有明显的防护效果，很多人不把电脑的辐射放在眼里，但电脑的辐射确实在危害着我们的生活。
眼下，新兴的IT行业盛行，很多“IT人士”在电脑前面一坐就是一天，不注意休息和保养，更过分的是，一些怀孕的准妈妈也“坚持”这样，结果很多人只有4个月就流了产，还有一些报道说胎儿出生后象青蛙一样，还有长尾巴的，很是恐怖。由此可见，辐射带给人们的危害是相当巨大的。
螺旋藻是世界上公认的抗辐射食品，它含有的螺旋藻多糖可增强人体机能，增加人体免疫力，有效缓解辐射对骨髓细胞生长的抑制作用，从而达到抗辐射的目的。1986年苏联切尔诺贝利发生爆炸，日本人送去的就是救援物资就是螺旋藻。白俄罗斯卫生部在实验的基础上总结说，螺旋藻能够促进人体对放射性核物的排泄。此外，螺旋藻还在放疗、化疗后白细胞减少的治疗上有特效。螺旋藻的面市使得人们无须重装铠甲的防护即可享受现代文明，坦然面对多种辐射，是献给电脑人士的一份厚礼。
另外还有一份厚礼，那就是我们说的仙人掌了，在你的计算机旁放置一二盆仙人掌，可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别强。
电脑桌上，布置的植物应该有益于烘托清静幽雅的气氛。可以选择如梅、兰、竹、菊之类自古以来为人们推崇的名花贵卉，还可选择一些清爽淡雅的植物，以调节神经系统，消除工作和学习产生的疲劳，并且与浓郁的书香相得一彰。如在桌上点缀几株清秀俊逸的文竹、铁线蕨，婀娜娇俏的仙客来、碗莲都是理想的选择。创造一种清静雅致的气氛，栽植简洁大方的盆栽植物，把它放在墙角或书架的旁边，能给您一份温馨，一份愉悦。如果你确实想养仙人掌，建议养迷你仙人掌，将其放在书房的窗台上和各式窗帘搭配倒是相得益彰。只是你别忘了它，多多晒太阳，常常给它开开窗通通风，土壤不能湿，应该多天才浇一些水，它才能快乐地生长。
按摩穴位祛眼袋
眼部穴位按摩能刺激眼部经络和穴位，调节眼部皮肤、肌肉气血运行，改善其功能状态，从而紧实眼部皮肤和肌肉，达到祛除眼袋美容的作用。此法简单易操作，非专业人士也能轻松学会。
眼袋是让人头疼的事情，“睡觉时间增多了，睡前也没喝茶，为什么眼袋总是缠着我不放，本来精神抖擞的来上班，却被同事误认为昨晚又当了一回夜猫子，工作肯定提不起精神来。”相信很多人有过这样的抱怨。
如今，眼袋是众女士的头号公敌，当它一旦形成，便会“不离不弃”，很多朋友适用过这种眼霜都不见效，其实中医有一套绝活专门针对眼袋的，你不妨试试。具体步骤是：
在按摩前先清洁面部，最好在淋浴或蒸汽喷雾后，毛孔扩张时进行按摩。然后用双手中指依次按压攒竹（眉头）、鱼腰（眉毛中间点）、阳白（眉中直上一指）、丝竹空（眉梢）、童子髎（目外眦）、太阳（眉梢与目外眦延长线交汇点）、承泣（瞳孔直下，眼球与眶下缘之间）、四百（承泣下一指）、睛明（目内眦角稍上方），重按轻起，连续6遍。
之后，用双手中指无名指并拢叠压，绕眼部环形肌分别做倒八字抹（中指无名指指腹紧贴皮肤从右眼眉头、眉梢、目外眦、目内眦到左眼眉头、眉梢、目外眦、目内眦做推动）和轻抹双眼睑各15遍。用中指腹轻轻叩击眼袋部位1分钟。
按摩完了脸部，可以按摩与之相关联的部位，下肢穴位和眼袋有着紧密联系，具体按摩方法为：由上而下擦下肢外侧部（足阳明胃经）3-5次，叩击3-5次；由下至上擦下肢内侧部（足三阴经）3-5次，叩击3-5次。点按足三里、三阴交各1分钟。
每天或隔一天按摩一次，20次为一疗程。此法还可以预防或减轻黑眼圈，若能坚持长期按摩还能有效减轻鱼尾纹。
