瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。它起源于印度，继而流行于世界，当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，会得到最高开悟和最大愉悦……
在时尚的今天，它，成为了时尚人士高层次塑身训练的一个符号，众多的瑜伽修炼样式构成了一本不可多的美体宝典……
瑜伽，是一种被大力推广的群众健身运动，也是一种良好的养生活动。它通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势，配合呼吸，弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用，并可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。
身体很受伤
很多瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
最近有些中国人开始了叫做“热瑜伽”的练习。热瑜伽就是人们在过热的教室里做瑜伽练习。这些人中的大部分没有意识到，在过热的环境里做任何练习，包括瑜伽练习，都会导致严重的健康问题。由于越来越多的人们开始在桑拿一样的教室里练习“热瑜伽”，以便减肥和松弛肌肉，从而做到更为强烈的伸展。过度的伸展，在练习“热瑜伽”时，不仅仅只是造成了肌肉的损伤。更严重的长期损伤还涉及到腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。“热瑜伽”还可能引起其他问题：在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。“热瑜伽”会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。在极其严重的病例中，电解液的流失，会导致心律失常。当身体流失水分比补充得快时，就会产生脱水现象。
瑜伽是一种和缓的运动，注重全身性以及平衡，而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力，然而不是每个人都适合慢跑、打球等一般性运动，反而有可能因为运动的不平衡，长期下来造成身体的偏差。
补救方案
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。
练各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。
不宜在饱餐后马上进行修练。
在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。动作均应缓慢进行，衣服应宽松，以免妨碍动作的完成。
修练前将大、小便排空。
修练时可睁开眼睛或微露眼睛。
美女贴士
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1．对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2．暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3．练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4．练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5．最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6．宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
