之所以要充分利用白天的学习时间，这是因为白天精神状态最好，记忆力最强，思维最活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们可以每天上课前在头脑中制订一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，这样听课就会更有针对性，效率也会更高。课前把课本和学习资料准备好，对所学知识作一下简单预习，上课重点地听预习中不懂的地方。还有，不要只注重整段时间，而不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”，抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些美文，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。
2.合理利用课外时间
课外学习要为课堂学习服务，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了西瓜”。可采用分级法，将学习任务按轻重缓急分为I（重要）、II（次要）、III（一般）三类。重要的学习任务要优先安排时间，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固；次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。
做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间。在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的活动内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。
3.在时间安排上要注意劳逸结合
在时间安排上要注意劳逸结合，正如孔子所说的“一张一弛，文武之道也”。在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意劳逸结合。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力完成下一个学习任务。
服从你的“生物钟”
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性。它是由生物体内的时间结构序所决定。大自然中许多生物都存在着有趣的生物钟现象。例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。
很多研究报告也指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，不仅能提高工作效率和学习成绩，还能减轻疲劳。经过专家的实验，发现对自制力强、目光远大的优秀学生来说，“生物钟”的周期律作用很小，尽管他们也能感到一点，但自己完全可以控制住，即使在三个临界日重合的时候，他们参加考试也照样能答出好成绩。那些意志不坚强、情绪不稳定的学生受“生物钟周期律”的影响就比较大，有的甚至非常大。
我们有时候看书的效率特别高，而有时候看书总是进入不了状态。其实就是人体生物钟在起作用。一个月中，一个人的智力、体力、情感有高潮期与低潮期之分。人的智力周期为33天，体力周期为23天，情绪周期为28天。每个周期都有高潮期、低潮期、临界日。智力临界日时，思路不清；体力临界日时，全身疲乏；情绪临界日时，心烦意乱。三个临界日每年有一次重合，重合时，人便感觉很难把握自己。当三个周期都处于高潮期时，思维敏捷，浑身是劲，情绪高涨，显然这时可以大幅度地增加学习的任务量。
根据“生物钟周期律”对人的影响，我们应因势利导。在高潮期时，增加任务量，提高效率；低潮期时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。所以，在制订学习计划时，应考虑这方面因素的影响，尽量将难度、深度较大的学习内容，安排在精力最旺盛的时候学习，这样效果必然会更好。
根据生物钟规律制定自己的学习计划，显然更能提高学习效率。有的同学做出了一张时间表，大家可以参考一下。
时间身体状态清晨6时-8时对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力也充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。人的记忆力最好，最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。早上8时-9时此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容。上午9时-11时此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。中午13时-14时饭后，人很容易疲劳，夏季尤其如此。因此应适当的休息，或者听听音乐，以便养精蓄锐。人体需要休息，这是你午睡的时侯。下午15时-16时休息调整后精神状态较好，此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。下午17时-18时是进行复杂计算和有难度作业的好时间。晚上18时-21时是人体长期记忆的最好时间，这时，是你进行研究、学习的最佳时间段。
在中学阶段，要想把时间利用好，除了要挤时间学习外，还要学习挤时间休息。在制定学习计划的时候，要保证有必要的休息时间。有很多同学喜欢熬夜，但这样就会影响白天的精神，对于提高我们的学习效率是有害无益的。
改掉你的不良习惯
1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：“你在哪所大学，哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢？”出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。”又问：“在幼儿园里学到了什么呢？”学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。把科学家们的普遍看法概括起来，就是他们认为终生所学到的最主要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯。
英国唯物主义哲学家、现代实验科学的始祖、科学归纳法的奠基人培根，一生成就斐然。他在谈到习惯时深有感触地说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”
联系现实生活中的人和事，再仔细分析一下，就会越发感到那位科学家的话、培根的话确实包含着深刻的道理，尤其是在学习问题上，几乎对于每一个人都适用。如果你渴望获得较好的学习成绩，如果你渴望有效地利用时间，如果你渴望在学术上有所建树，那么，就请你尽早养成良好的学习习惯。
如果当你发现在你的学习中，没有比较明显的不良习惯时，那么，我们来帮你把隐藏的、不易被察觉的不良习惯找出来。
请同学们仔细阅读下面的每一个问题，认为符合自己的实际情况，就在题号后面的括号里打上“√”，不符合的就打“×”。
*1.上课前，必要的学习用品都准备好了。
2.上课经常迟到。
*3.总是提前准备好第二天需用的学习用品。
*4.课堂上积极提问或回答老师的问题。
5.课堂上，边听讲边在笔记本上乱写乱画。
*6.爱护教科书和参考书。
*7.考试时，答题书写很规范。
*8.总是在规定的时间和地点学习。
9.学习时，有同学来找，马上就跟他出去玩。
*10.在书桌前一坐下就开始学习。
*11.出声地朗读课文。
*12.放学回家后，第一件事就是写作业。
*13.当天学过的课程，回家后认真复习一遍。
*14.发回的试卷每次都给家长看。
15.每天预习第二天的课程。
*16.每天在计划的时间内学习。
*17.遇到自己不明白的地方，有查字典或参考书的习惯。
*18.对自己学得不好或不感兴趣的功课也能努力学。
19.因贪玩占用了大量的学习时间。
20.经常一边学习，一边看电视或听收音机。
21.玩和学习的时间划分得很清楚。
22.每天起床和睡觉的时间都不相同。
23.经常一边学习一边吃东西。
24.有时会说“我做了一个可怕的梦”。
*25.喜欢开玩笑引人发笑。
26.受到老师或家长批评后总是闷闷不乐。
27.说过“学习无用”之类的话。
28.学过的知识经常忘记。
29.考试分数不好，总放在心上，一副不开心的样子。
*30.老师在与不在教室时，你的表现都一样。
*31.不介意和老师一起玩。
32.在背后总说老师的坏话。
*33.受到哪位老师表扬，就喜欢听他讲课。
34.受到哪位老师批评，就不愿听他的课。
*35.喜欢参加运动会、汇报演出等文体活动。
36.常常讲被老师警告。
*37.常常被老师表扬。
*38.每周制定自己的生活计划。
*39.每学期开始，能明确提出新的学习目标。
*40.能合理安排寒暑假生活，并认真执行计划。
*41.对自己擅长的学科能更加努力去学。
*42.能与同学互助互学。
*43.在学习上表现出竞争意识。
44.经常在背地里讲同学的坏话。
*45.经常去图书馆或阅览室。
46.不愿在家里学习，经常到同学家去学习。
*47.除做功课以外，还喜欢做其他事情。
48.经常感到睡眠不足。
49.允许别的同学随便动用自己的学习用品。
*50.喜欢家长参与学校举行的各种参观、教学及文娱活动。
上面这50道题，凡题前有*标记的题打“√”号的，就在括号旁边写2分，打“×”的给0分。评完后看题前没有标记的题，恰好相反，打“√”号的给0分，打“×”的给2分。最后把所有的分加起来，得出总分。
86~100分为优，说明学习习惯非常好。
71~85分为良，说明学习习惯比较好。
46~70分为中，说明学习习惯一般，需要改进。
31~45分为较差，说明学习习惯需要努力改进。
0~30分为很差，说明学习习惯需要大力改进。
带有*标记的题都属于良好的学习习惯，其余的则属于不良的学习习惯。希望学习习惯很差和较差的同学认真对照检查，尽快改进，养成良好的学习习惯。事实表明，获得优和良的同学，平时考试成绩绝大多数都好，说明正确的学习方法和良好学习习惯的重要性。当然学习方法和学习习惯不算太好的同学，学习成绩也有好的，说明他很聪明，有潜力。如果采用正确的学习方法，养成好的学习习惯，他的学习成绩肯定会更好。
【高考状元高效一点通】
一位优秀班主任曾说过：“学生需要养成多个好习惯，最后才能形成综合优势。”学习习惯是在学习过程中经过反复练习形成并发展的，它会成为一种个体需要的自动化学习行为方式。英国的哲学家艾蒙斯说：“习惯不是最好的仆人，就是最坏的主人。”好习惯让你学业优秀，坏习惯则削弱你的竞争力。
平时要养成到什么时间做什么事的好习惯，这样不仅可以提高学习效率，而且还可以做到劳逸结合。在时间安排上一旦形成了固定的规律，到时间就起床，到时间就睡觉，该学习时就安心学习，到了锻炼时间就自觉去锻炼，学习生活就会达到自动进行的境界。这样，每天起床、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠都定时安排，就能形成一个良好的习惯。规律的生活能够保持我们身体的健康，而健康的身体是完成一切事情的本钱。
