女人爱美，但一定要美得健康，美得自然。运动，是女人健康的保证，现在，就让我们动起来！
20岁－30岁：
这是一个激情四射的年纪，什么事情都不在乎，什么东西都可以抛开，任何世俗的观念都影响不到她们，任何新潮的行为都源自她们。她们的花样年华刚刚开始，生命正处在含苞待放的阶段，她们是上帝的宠儿，阳光都愿意停留在在她们头上多几分钟。
怎么把自己变得更苗条，是年轻女生们内心的真实想法。吃减肥药，减少进食都不可取，对身体伤害太大，会影响日后的发育，应该采取一些针对这一年龄段的合适方法。
此时，年轻女生的身体正处于人生的顶峰，心率和肺活量充满力量，肌肉弹性和骨骼灵敏度也发展到最佳状态，适度的运动，可以将身形塑造得更加完美，也是让肌肉增加、减少脂肪的唯一途径。因此，女生们需要参加一些时尚的健身方式，进行有规律的锻炼，时间掌握在一周五次左右，每一次最好坚持一个小时以上。可以根据自己的爱好，选择健身操、跆拳道、拉丁舞、印巴舞等富有运动律感的项目。
小窍门：以塑造身体曲线为重点，强化锻炼胸腰、大腿、臀部。
30岁－45岁
进入成熟期的女性，在经过多年的人事历练和时间的打磨之后，显得智慧且独立。她们有自己的想法，也有装饰自己的物质基础，她们能秀，能美，能个性，含而不露，如同树梢上最红润的一只果实，盈润而丰满，散发出令人迷醉的色彩。然而，正是这一阶段的女性，最常讲的话却是：年纪大了，工作太忙，家庭负担很重，我还需要保持体形吗？
NO！NO！NO！世界上没有不爱美的女人，只有疏于打理的女人，没有不爱美的女人，只有忽略自己追求美的想法的女人。
由于女性体内荷尔蒙分泌会随着年龄的增长而下降，这一阶段的女性虽然拥有良好的身体素质，但忙于应付事业、家庭的双重压力，在体形上会多多少少出现一些罅漏。加之经过生育，皮下脂肪堆积过多，明显表现在腰腹上就是赘肉增加。此时，女性更需要关心自己的身体，不必强求身材的苗条，而是转而将视线放在保持健康上，着重锻炼肌肉的柔韧感和延伸性。
女性进入成熟期，体内的新陈代谢渐渐缓慢，肌肉减少，脂肪的增长速度提高，而加速新陈代谢的最佳方式就是燃烧热量。因此，她们应该选择一种建造肌肉、燃烧更多热量的运动方式来预防脂肪的堆积。有条件的女性可以选择健身俱乐部、瑜伽锻炼、器械训练、参加游泳，增加肌肉的力量，不能长久坚持的女性则可以选择更为缓和的运动方式，比如饭后散步、下班快走、步行爬楼梯等等，每一次持续三十分钟以上。
小窍门：以增加新陈代谢、燃烧多余热量为主，重点关注肌肉的柔韧性，提高骨骼的灵活性。
