戴伟一脸我读书少你不要骗我的纠结表情：“你想怎么样？”
陆飞瞄着戴伟身上的肥肉，笑的意味深长：“我想？我想让你瘦啊！”
戴伟心下这个渗：“哥，你是我亲哥！要干啥你直说成不？”
陆飞“呵呵呵呵”的笑起来，就是不说话。
戴伟忙拿出烟，随即想起陆飞已经戒了。再一看果盘，嗯，已经空了。没奈何，端起陆飞的水杯：“哥，陆哥，你是我亲哥。你看，我都代谢综合征边缘了，你就不折腾我了成不？我这儿有啥你也知道，喜欢拿去就是了，反正也都在一个锅里。这么掸着弟弟，不说我怎么样了，你就不考虑考虑自己的感受么？”
陆飞笑骂：“我感受你妹啊！熊B样子。”接着神色一正，认真道：“减肥，其实你比我有经验。而且，脂肪细胞是减少不了的，只能减少脂肪细胞中甘油三脂的存量，然后达到瘦身的效果，这你知道的吧？”
戴伟表示不屑：“这是胖子的基本素养好么亲~”
陆飞嗤笑，恶意满满：“嗯，就是怎么也瘦不了！孩子，你是准备要跟你的营养师呛口么？”
戴伟没奈何讨饶：“行行行，你赢，你牛B。你接着吹，哦不，说！”
陆飞一下一下的点着头：“行，小伙儿，你以后千万可别服软！”
平息了一下气性儿，陆飞认真道：“我准备这样帮你瘦，总体思路是在把脂肪调整为以多不饱和算脂肪酸，尤其是omega-3亚麻酸为主的前提下，给你限制能量的标准蛋白质高纤维膳食；同时保证每天两升水。能量暂时限制在1900千卡，就是你理想能量摄入量的三分之二。同时保持每天40克以上的低度高膳食纤维含量。”
戴伟等了等，看陆飞没有接着说的意思，心里明白，又到了自己捧哏‘丞相为何发笑’的时候，不过戴伟心里确实也好奇，除去那什么奥米伽3亚麻酸什么的，这不还是节食加喝水吗，就多了个膳食纤维？
猜测道：“这里面肯定有说法的吧？”
陆飞甩个孺子可教的眼神过去：“算你学了个乖。你要再跟哥呛口，哥就给你挑木质素补充膳食纤维，噎死你！”
然后开始给戴伟细细解释：“omega-3亚麻酸，或者说除去水之外的这六大营养素我是这么给你搭配的，油脂的摄入呢，尽可能的全部调整为高油酸的植物油调和苏籽或者亚麻油。理由两个半，一个呢，是因为油酸基本上不介入人体代谢；另一个是多不饱和脂肪酸能抑制脂肪形成和脂肪细胞的基因转录；后半个理由是有发现在健康大鼠精子的细胞膜磷脂中含有大量的omega-9系脂肪酸。高油酸含量的植物油依次是山茶油，橄榄油和高油酸葵花籽油，具体喜欢什么风味，你自己决定。”
“碳水化合物和蛋白质没什么说的，其实最好是在限制能量以后去给你做个氮平衡，可惜咱大伏阳所有的医院都木有营养科呀。不过还好氨基酸不会在体内囤积，所以标准蛋白质摄入量也没什么大的影响。至于碳水化合物，限制后更不用担心。虽然可能糖异生的比例增大会造成一定的酮酸超标，但是多吃点儿碱性食物，再加上这个水量，就没什么问题了。”
“关键是喝水，在这个方案中我给你设计的水的来源一半是绿茶，自己泡好后放置于冰箱冷藏室的绿茶。如果你愿意，并且肠道没有问题，就直接喝冰绿茶。如果不能，就1：1的兑室温纯净水喝。理由有二，一个是每一克绿茶茶叶中大概含有40%左右的茶多酚，有一定的抗氧化作用，同时既能抑制脂肪的吸收，也能增加维生素C的活性。”
“另一个理由就是喝水减肥的理论基础了，1克水从14。5°的水温升高到15。5°的水温需要1卡的热量，一升水就是1千卡，1：1兑出来大概就是这个温度的水，所以，如果你这样喝，单纯水温的回升每天就能帮你消耗掉40千卡的热量，别小看这个数字，对你这个体重来讲，这个数字差不多等于你慢跑五分钟的能量消耗量。不是哥小看你，五分钟，你现在跑的下来么？”
戴伟打个哈哈：“那这意思，不需要运动了？”
陆飞嘿嘿笑：“你想的倒是好着呢。不是不用运动，只是不用刻意运动！现在的你，运动的意义不大，反倒是太强烈的饥饿等负面的感官体验容易造成挫折感，得不偿失，保持一定的活动量就是了。而且，你就没发现最关键的问题在哪儿么？”
戴伟想了想，问道：“膳食纤维？”
陆飞挤眉弄眼笑的得意洋洋：“关键在于，喝水你能直接自己弄，也简单，但这个能量限制方案的伙食，你到哪儿能吃到呢？”
戴伟顿时哑然，还真是，不过，就冲陆飞这苦口婆心，亲哥也不过如此了，讨个饶又能怎样呢？更何况，戴伟本来也有点儿不好意思，赧然一笑：“好吧，我上砧板，你随便看着下刀！”
陆飞顿觉无聊，哥这儿还有哥新东方的梗还没抛出来呢，你币就直接讨饶了？这么多年的小伙伴，配合一下能死么？
不过看在你是我的练习题的份上，陆飞也不准备跟戴伟计较，直接交代道：“这个饭，你到我家去吃！我做。”
戴伟立刻就懵了：“啥？我擦，亲你不是吧？你给我做？火锅烩菜？亲哥！现在是夏天！！！”
陆飞眉头立刻皱了起来：“亲，不要用老眼光看人好么。夏天，不正是调凉菜的时候！？再说了，你个要饭的，居然还敢嫌弃馍黑？”
戴伟呵呵呵：“好吧，都是你的道理。撂个明白话吧，你准备收多少伙食费？”
陆飞鄙视：“我在你眼睛里就这人品？趁火打劫？落井下石？乘人之危？孩纸，买菜啥的，全都是你的活儿！这就是你的运动量了。每天上午走路去我家，顺便把菜买了，然后晚上吃完饭走回来睡觉。明白了不！”
还没等戴伟感动呢，陆飞接下来的话就冒出来了：“当然，你要是实在不好意思，非得补贴我点儿水电气费啥的，就咱俩这关系，我也不好意思不收不是。反正都是自己家，是吧。”
戴伟满腔的感动立刻就嗝在了肺里，被噎的好生难受。
