对于肉体训练，易尘感悟颇深，自小就有一套自己形成的训练方法，他把这种方法叫做极限训练法。普通的训练，燃烧的只是身体剩余的能量，要想激发身体的潜能，提高肉体的强度，只有通过极致的训练才能达到效果，迅速激发身体肌肉内最潜在的力量。
易尘查探了身边的环境，在有限的资源下，为自己制定了一套极限训练的方法，一共分为三个步骤：1、提升手臂的力量，此点主要锻炼手臂的发力，寸拳的发力对手臂力量的要求极大，可以通过杠铃，沙包等。2、身体的强横度及敏捷度，可以通过训练场后山的溪流瀑布。3、体内元力的修炼，寸拳发力配合体内的元力，发挥的威力更加大，所以对于体内的元力修炼也是最为关键的一环。
初秋时节，，圣元大陆的太阳依旧异常的强烈，此刻已是中午时分，易尘光着上身，横躺在石凳之上，肌肉紧绷着的双臂，用尽所有力气，举着身体上方一把无比沉重的杠铃，杠铃在手臂力量的作用下快速的上下移动着，慢慢的，在杠铃沉重的压力下，易尘手臂上的块块肌肉里慢慢变得炙热起来，一道道力量，从肌肉深处渐渐的激发了出来。
“100，101,102……”喘着粗气，一个个数字从易尘的口里喊了出来。
随着数字的增加，手臂上的力量慢慢消耗着，举动的速度随之也慢了下来，易尘口中的喘息之声也变得越来越急促粗重。
“400,401……”在连续举到400多下的时候，一股强大的脱力之感猛的向易尘的上身席卷而来，特别是手臂，他感觉自己的手臂好似要虚脱了一般，丝毫提不上一点劲道。手臂半弯着，杠铃暂停在了空中，良久，易尘涨着脸，狠狠的咬了咬牙，双臂慢慢的使劲再次把沉重的杠铃往上送去，就这样的，一下一下的，杠铃极为缓慢的在易尘身体上方艰难的上下来回运动着。
“500,501……”
长时间的举着杠铃，易尘布满汗水的脸上，肌肉因为极限的忍耐似乎有点变形了，在他的额头之上根根青筋闪现着，好似快爆裂了一般，阳光照射在他满是汗水的腹部肌肉上，反射着阵阵光芒，格外的显眼。
“600…601…”，易尘口中极为吃劲而缓慢的报着数字。
在600多下的时候，易尘的手臂猛的颤抖起来，半弯着手臂，举着在空中的杠铃，仿佛一阵风吹过，就会掉下来一般。咧着嘴，易尘死死的咬紧了牙关，他的牙龈已经被咬得完全发白了，用尽最后一丝力气，易尘费尽身体上所有的力气，极为缓慢的把杠铃再次送了上去，他在心里不停的告诫着自己，坚持，再坚持，再坚持，再坚持一下，就要超越肉体极限了！忍耐着，易尘圆鼓着的双目中，正在燃烧着阵阵疯狂的火花。
“操！”易尘对着空中，声嘶力竭的大吼一声，杠铃再次被送了上去，突然，在易尘的脑海里，“嗡”一声闷响，他感觉自己的手臂好像爆炸了一般，手臂上的肌肉猛的变得无比的炙热了起来，一股急速的快感席卷了易尘的脑海，终于超越了肉体力量的极限，一股股力量，再次从肌肉里迸发了出来。
仿佛受到极限力量的感染，易尘体内的五道颜色各异的元脉，瞬间，在身体里面不自觉的运行了起来，道道元脉细丝在易尘体内开始翻滚沸腾，无数网状的元脉细丝，向着易尘身体肌肉的更深处延伸而去，一种极为奇妙的感觉在易尘的脑海中蔓延开来。空气中，无数的元力往易尘的身体里面涌了进来，力量再次充满了易尘的手臂，易尘身体上方杠铃的速度再次快了起来：
“900,901，903……”
超越肉体极限的快感，感受着体内五道元脉的散发出来的阵阵力量，易尘布满汗水的脸上，起了阵阵成功后无比喜悦的笑容……
几天后，训练场之上，易尘双腿盘膝，静坐在地上，体内元脉法决飞速的运行着，五道元脉细丝如游龙一般在体内挥舞着，良久，易尘轻吐了一口气，慢慢的睁开了眼睛，在他的眸子里似乎有2道精光闪过。
连续几天的超越肉体的训练，配合五道元脉对元力的吸收，易尘终于突破了初阶一段，达到了初阶二段，手臂力量在这几天的艰苦训练下也变得更加强劲有力起来。
易尘缓缓起身，走到了拳力测试桩面前，他的脑海里快速闪现着，从玉简上获取的寸拳使用方法，双眼凝视着拳桩，紧绷着身体，聚集全身的力量，右拳对准测试桩猛的砸了过去，“砰、砰、砰”测试桩上，顿时连续响起了三声轻响。易尘皱了皱眉头，撇着嘴自语道：“用尽全身力气，配合元力攻击，才打出三重暗劲，看来肉体的强度力量还是不够！”
思量了半响，易尘转过身，向后山的溪流瀑布的方向走了过去。
在训练场的后山之上，一条巨大的溪流，从数十米的山顶高处倾斜而下，犹如一条银色的瀑布挂在山壁之上，无比的壮观。在瀑布底下，是一个巨大的水潭，水潭中间有着数块突出的巨石，上面长满了细细黑色的青苔，水流从高处冲击在巨石之上，一片“哗哗”的声响，溅起无数的水花。
站在瀑布底下不远处，空气中弥漫着水花的新鲜味道，一股微微的凉意扑面而来，易尘深吸了一口气，果断的脱掉上衣，“扑通”一声，身体像鱼儿一样钻进了水潭，往溪流中的巨石上游了过去，在靠近瀑布底下的位置，无数的白色水花泡沫，震耳欲聋的水响声，伴随着巨大的水流冲力往易尘的身体袭来，费尽了全身力气，易尘终于爬上了水潭中心的一块较为宽阔平坦的巨石之上。
易尘站在巨石边上，此处正好距离瀑布有一丝距离，丝丝细碎的水花打在易尘脸上，抬起头，易尘的目光呈九十度沿着瀑布向溪流的顶部望去，只见急速向下倾泻的溪水，汹涌澎湃，发出震耳欲聋的的声响，犹如呼啸的猛兽一般，易尘脑袋中顿时闪过一丝发晕的感觉，双眼有点恍惚，心中不禁叹道，此处水流打在身上，那该有多大的劲道啊。
站在巨石之上，攒了攒腿部的力量，易尘试着把身体往向瀑布之中挪了进去，身体刚接触到水流，倾斜而下的水流猛的冲击在易尘的身体之上，一股巨大的力量击在易尘背部，脚下一滑，“扑通”只听见一声落水的声响，易尘的身体已经被冲进了水潭之中
“卟”，浮出水面，易尘口中喷出了一口水，右手抹了抹脸上的水，迅速划动着手臂，再次游上了巨石之上，“我操，这么大的力道，根本无法站住脚跟！”易尘对着瀑布不禁的大骂了一声。
不能就这样放弃了，易尘心中告诫自己！
看着眼前的瀑布，易尘脸上闪过一抹厉色，他的双腿再次集聚力量，稳稳的站在巨石上，紧绷着身体，一步一步的慢慢向瀑布中挪了过去。他试着把身体一部分融入到瀑布当中，利用背部，腿部的力量抗衡着水流的冲力。有了第一次的经验，这次终于稳稳的站在了巨石之上，易尘双腿扎成马步，阵阵水流冲击在易尘的背上，一波又一波的劲道，袭击着易尘的身体……
易尘紧闭着双眼，脑海里渐渐的响起了，基础水系元脉口诀的声音：“藏象五行之水，北方生寒，寒生水，在藏为肾……”在易尘体内，一道道元脉细丝，渐渐的开始沸腾了起来……
