请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况，评分方法：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。1. 觉得手上工作太多，无法应付2. 觉得时间不够用，所以要分秒必争3. 觉得没有时间休闲，终日记挂着工作4. 遇到挫败时很容易发脾气5. 担心别人对自己工作表现的评价6. 觉得上司、家人都不欣赏自己7. 担心自己的经济状况8. 有头疼、胃痛的毛病，难以治愈9. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪10. 需要借助安眠药帮助自己入睡11. 与家人、朋友、同事的相处中常发脾气12. 与人倾谈时，常打断对方的话题13. 上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡14. 觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美15. 空闲时轻松一下也会内疚16. 做事急躁、任性，事后常感内疚17. 觉得自己不应该享乐测试结果：0～10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。11～15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。
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