方法：将参加者分成人数相等的3—4组，每组在端线外站成一路纵队，排头手持排球一个，队员之间距离一臂。教师发令后：（1）两队分腿弯腰，将球从排头至队尾由队员两腿之间滚过；或（2）第一人将球由双手自头上向后递给第二人，第二人接球后由腿下递给第三人，以下按次序一个头上一个腿下，从排头递至排尾。
或（3）第一人双手持球向左转体递给第二人，第二人接球后向右转体递给第三人，以下同前，至排尾等等。
排尾队员每次接到球后，抱球跑至网前，把球从网上抛过去，在球落地之前从网下把球接住跑回队前，转身往后递球开始下一比赛。每次比赛均须全队做完，回归原位，先做完者为胜利。
规则：
（1）排头队员必须站在端线外，脚不得踏线。
（2）严格要求按照规定动作和顺序进行。
（3）网前抛接球必须从网上拋过，而且在球落地之前须在空中将球接住，否则重拋。
注意事项：
提醒各队，在排尾队员跑向球网时，每个人向后退一步，保持队伍整齐。
方法：5—9人围成一个圆圈，运用排球运动的各种传、垫、扣、吊等基本技术动作，迸行互相间的攻守练习。技术失误者蹲在圆圈中央，等第二人失误时替换出来。
规则：
（1）扣球只准向对面方向扣，不得直接扣向左右近邻队员。
（2）可以运用假动作吊球、捅球。
（3）群众评议失误的责仟在扣球者而不属接球人时，扣球人应蹲在圈内。
178.圆圈排球
目的：提高反应能力，掌握排球技术。器材场地准备：半块排球场，一个排球。
（4）持球、连击属于接球失误。
179.发球过关
目的：巩固发球技术，提高准确性。
器材场地准备：在排球场半场地上按接发球的划出六个直径各1米的圆圈。排球若干个。
方法：游戏者依次站在端线外发球区内，按照教师规定的发球方式发球打靶。发球者必须按顺序将球发向每一个标记圈内，每发中一个为过一关，发中全部圆圈得1分。如第一球中圈，第二球不中，即轮由下一人开始发球，第一人须等其他人每人发完一轮之后开始第二轮再发；第二轮开始应接着第一轮向第二个标志圈发球。先过关者及得分多者为胜。
规则：
（1）发球的方式统一按教师的规定动作要求。
（2）球落在线上算作中靶。
180.有趣的实心球竞赛
目的：
（1）调动学生上体育课的积极性，培养学生的集体主义精神。
（2）发展上肢力量，提高动作的协调性。
准备：二公斤实心球3个，500克手榴弹10个按等边三角形立放，每个手榴弹之间的间距距为13—15厘米（视实心球大小而定）。
方法：
（1）参加比赛的同学每人连续掷滚三次实心球。掷时应站在起掷线后，用手将实心球掷滚向前面立放在等边三角形规定位置上的手榴弹，击倒一个手榴弹得一分，第二次、第三次的方法同第一次，但每次掷完后需将击倒的手榴弹重新立放在等边三角形规定的位置上。累记三次所击倒手榴弹的个数为每个同学的最后得分。
（2）以班为单位进行分组比赛，规定每组参加比赛的同学人数，各组同学得分相加即为该组团体总分。比赛既计团体总分又计个人名次，如有同学一次掷球同时击倒十个手榴弹，另外给予奖励。
（3）竞赛游戏采用循环制比赛办法。
规则：
（1）掷滚实心球时，不得踩起掷线，踩线者击倒手榴弹无效。
（2）掷实心球时必须是地滚球，未经鸣哨将球掷出者必须重掷。
注意事项：
（1）适合初、高中同学。
（2）比赛的距离可根据高初中男、女同学的实际情况灵活规定。例如：根据力量、年龄的大小，可规定初三年级以上的男生必须单手掷滚实心球，低年级的男生和女生既可用单手掷滚实心球，也可用双手掷滚实心。
181.猎取沙包游戏
目的：提高学生判断、奔跑和闪躲的能力。
准备：在场上画两个直径分别约14米和9米的同心圆，圆的外围约1米处，设10—12个直径约50厘米小圆，均匀排在场地一周，小圆内各放一个沙包，把游戏者分成人数相等的两队，攻队站在小圈内，守队站在两圆圈之间。
方法：游戏开始，守方严阵以待，牢牢把住关卡。按规则用手触拍攻方队员的身体，被拍者为俘虏，退出比赛。攻方队员相互掩护，巧妙冲出防线，猎取猎物（沙包），并把战利品（沙包）放回自己的阵地，可再次突围猎取其他目标。每猎取一包得一分。游戏进行2分钟后，相互交换攻守（双方攻守互换一次为一局）。最后在规定的局数2—3局内以得分多的队为胜。
规则：
（1）攻方队员，可进可退，但不得拍人，否则视为被拍，被拍者要立即退出游戏场地。
（2）攻方队员，突破封锁以先拿到包为安全。每人每次突围只许拿一个沙包，将沙包放回指定地点，才能第二次出击猎物。隔线扔包犯规。
182.传球接力
目的：练习背传技术，提高传球的准确性。
器材场地准备：排球场，排球2个。
方法：将队员分成人数相等的两队，各成一路纵队，队员之间相距1米。教师鸣笛后，跑到教师处领取一球回队前，用背传方法将球依次传到队尾。排尾队员接到球后，从胯下依次向前递交队长，队长得球后将球放交原处。先完成的一队为胜。
规则：
（1）传球必须按次序进行，队员之间保持1米距离。
（2）传球失误，必须由失球人拣回，从失误处重新开始传球，不得遗漏。
注意事项：
如人数过多，可多分队。如小学生选用，不具备背传技术，可将背传改为向后拋球等。
183.中心球
目的：提高传球兴趣。
器材场地准备：排球若干个。
方法：将队员分成人数相等的若干队，每队站成一个圆圈，队员之间两臂间隔，队长站在圆心，手持一个排球。教师鸣笛开始，队长依次按逆时针方向用上手传球传给每个队员，队员依同样方法传回队长。先传完一轮者为胜。
规则：
（1）传接球必须按规定的方式和顺序，不得间隔和超越。
（2）球从哪里失误，拣回仍从哪里开始。
注意事项=传球可改变为垫球或扣垫；比赛时间教师掌握。
184.“打靶接力”游戏
目的：提高投掷的准确性。
准备：在无障碍物的墙面的适当高度，分别等距离画上4个靶环（即大小不等的5个同心圆，自外向内分别表示1至5分），外环直径约5厘米。在距离墙根7米、8米和9米处，分别画三条投掷线，在10米处再画一条预备线。投掷线前放4个垒球（或小反球）。将学生分成人数相等的4个队，各队面向各自的靶环成纵队站在预备线后，另选4人担任记分员。
方法：教师发令后，各队排头学生进入投掷点持垒球用低手投掷方式对准各自的靶环投掷（记分员及时判断球在靶环上的落点，并准确记下分数）。投毕，迅速将球拾冋交给本队第二人继续投掷，自己站到排尾。依次进行，待各组均投掷完一轮后，按照各组得分总数排列名次。
凡站在一号线后投中靶环者，得相应的分数（如打中圆心可记10分），站在二号线后投中靶环者另加2分，各投掷点可由学生自行选定。
规则：
（1）只能在打中本队靶时方可记分，如果误中邻队靶环，不仅不能得分，还应扣除相应的得分数。
（2）如球正好打在圆环（圆周）线上，可计算内圆的分数。
（3）投掷时前脚不得踩投掷线。
注意事项：
（1）投掷前，先将球沾上石灰粉，便于在墙上清晰地显示其得分。
（2）注意挑选作风正派、反应敏捷的学生轮流担任记分员，培养其认真负责和大公无私的好品质。
（3）此游戏还可改用下列几种形式进行：
（1）限时打靶比赛：即在规定的时间内（如三分钟），以打靶得分最多的队为优胜（此法适合在小学高年级进行）。
（2）个人赛：各队派一名学生手持2个垒球，分别用右手和左手各投掷一次，然后计算两次投掷的总得分数，排列名次；或各队派一名学生手持3个垒球，分别站在一二三号投掷线后各投掷一次、然后按三次投掷的总得分数排列名次（加分办法仍适用于此）。
（4）投掷距离和靶环大小可灵活确定。
185.打目标
目的：提高学生的投掷能力和投准能力。
准备：实心球两个，排球两至四个。在场地上画一米和八米为直径的同心圆两个，四只实心球放在小圆圈内。秒表一只。
（1）在大圆圈外将游戏者分为单数和双数面向圆心相隔站立人数相等的两队即甲队和乙队。
（2）教师发出游戏开始的信号后，先由甲队一方的游戏者用双手掷球向小圆内的实心球打去，直至甲队把小圆内的实心球全部打出小圆圈外，然后由乙方进行游戏，单位时间内用时最少的一队为胜队。
规则：
（1）投掷方法必须以双手举球至头上方的姿势打出有效。
（2）投掷时不得踏上圆弧线上踏入圆内。
（3）出现排球滚人圆圈内的情况时，攻方不得进入圆内拾排球，必须用同样的投掷方法将排球打出大圈外，方可使用。
注意事项：
（1）游戏还可采用“定时法”，即在规定的时间内，将实心球打出圈外多的队为胜队。
（2）在场地许可条件下，可以组织安排几个组同时进行比赛。
186.打活靶
目的：提高学生的投掷能力。
准备：篮球1个，橡胶实心球3个。画相距4米的两条平行线（为推掷线），在平行线中二米处再划一条平行中线，全长4米（篮球在地上滚动的路线），在中线的两端各划一段50厘米长的垂直线段（为抛滚球的拋掷线）。
方法
（1）将游戏者分成4个小组（每小组为二人），其中一小组先为优胜组即专门进行抛滚篮球，另外三个小组各相对站立于掷线外，各组左右间隔一米，并各领取实心球一只。
（2）游戏开始，先由优胜组的三名游戏者迎面相对反复拋滚篮球，随即推掷实心球的各小组的游戏者将实心球推出并力求击中在地上滚动篮球，凡先击中篮球的一组立即替换优胜组，然后游戏继续开始。
规则：
推掷方法必须以两臂胸前平屈，两手持握实心球的姿势推出有效。
（2）推掷时不得踏踩和超越推掷线。
（3）推掷各小组只能使用本组的实心球，不得使用其它推掷组的实心球。
（4）拋滚篮球时必须使篮球沿地面滚动，不得使篮球弹跳式滚动。
注意事项：
（1）推掷组之间必须划出明显间隔距离线，不得影响他人推掷。
（2）拋滚篮球可以用多种姿势抛。
187.“攻守城堡”
目的：培养学生机智、勇敢的优良品质和集体主义精神。
准备：
把学生分成甲、乙两队，每队十人左右，两队均把队员分为攻城与守城两组。
方法：
（1）游戏开始后，甲、乙双方攻城队员同时由本城堡经“L”形跑道跑向出口，而双方守城队员分别“埋伏”于对方攻城队员必须经过的“J“形跑道附近。（如图）
（2）守城人员可把跑向出口的对方攻城队员推、拉出界，攻城队员一踩线出界，即失去游戏资格（但不得推、拉进入“外营”的攻城队员）。与此同时，攻城队员亦可推、拉守城队员，如守城队员被拉出本城堡后，出失去游戏资格。
（3）如攻城队员未被对方队员推、拉出线而跑出出口后，应沿逆时针方向跑动，从对方出口跑道跑进，向对方城堡冲击，在冲击途中如受对方守城队员阻击时，双方再进行推、拉“攻守”，谁出界谁即失去游戏资格，以首先占领对方城堡的一方为胜。
规则：
（1）游戏时，只能推躯干和拉上肢，推、拉其他部位均无效。
（2）允许几名守城队员（或攻城队员）同时推、拉一名对方队员。
（3）如一方攻城队员全部失去游戏资格后，其守城队员必须转为攻城队员继续进行游戏。
注意事项：
（1）此游戏适合小学及初中一、二年级学生。
（2）“攻占城堡”是对抗性较强的游戏，要特别注意安全。
188.技术动作接力赛
目的：训练足部移动灵巧性。
器材场地准备：画线挂网的排球场Q。
方法：将队员分为人数相等的两队，各成纵队站在端线外。教师鸣笛开始，队员依次按顺序连续完成下列三组技术动作跑回端线，以单手击第二人手掌结束，先完成者为胜。
（1）向左、右各做一次单肩后滚翻J包向限制线和中线，先以双手摸限制线再摸中线。
（2）用交叉步在限制线与中线之间移动，单手摸限制线与中线各3下。
（3）在对场网边作3次跳起徒手拦网动作，钻过球网跑回端线。
规则：
（1）跳起拦网时双手手腕必须高出球网上沿。
（2）钻过球网时身体不得触网。
（3）两队员必须击到手掌，下一人才得起动，不得抢跑。
注意事项：
要求动作必须符合技术动作要求，在快速运动中完成动作。
189.抢球
目的：提高反应、判断能力，培养战术意识。
器材场地准备：排球场，排球一个。
方法：队员分成人数相等的两组。比赛以跳球（篮球比赛开始的方式）开始，得球一方在同队员之间连续传接10次而不被抢断则得1分。如传球不到10次时而球被断走，则取消已传次数。抢断到球的一方应在同队之间传递，争取得分。在规定的时间内得分多的队为胜。
规则：
（1）持球队员不得走两步以上，不得运球。
（2）抢、断球时不得有犯规动作。
（3）每传递球一次，传球人高声喊出次数，以便大家知道传球次数。
（4）同队之间传球超过10次，而球仍未被断去，可继续传接得分。
190.投靶
目的：提—投掷能力。
器材场地准备：在排球场的进攻线旁各画两个直径1—1.5米的圆圈，排球或网球、垒球若干。
方法：
（1）将游戏者分成人数相等的两个队，每人发一个网球或垒球，两队队员分别站在进攻线与端线之间。
（2）教师发令后，两队前两名队员同时走到网前，当教师吹哨后，一方队员把球投到对方的圈内，另一方防守。如投中圈内得两分（可投入任何一个圈内）；投入场内得一分。前两名队员做完后，排在队伍后面，再由前两名队员做。最后看哪队得分多。
规则：
（1）双方队员不准触网。
（2）如防守者防守住（即打出或接住对方投来的球时），得1分。
三、足球游戏
191.推小车
目的：增强腰部和上肢的力量。
方法：
（1）两个游戏者一组，前后站立，后面的乙抬起甲的两腿，甲用两臂撑地站在起点线上。
（2）教师鸣笛后，各组同时开始练习，甲用手代步，交替移动两手前进到终点线。回到起点后，两人交换。
规则：
（1）推车的人要配合“车”的动作前进，不要用力往前推或者向后拖拉。
（2）不许开玩笑，注意安全。
注意事项：要重视安全教育和措施，每次练习的距离不要太长，速度也不要要求一致，可多轮换。
192.行进中冲刺跑
目的：提高反应、突然起跑的能力。
方法：
两路纵队向前行进，教师每次鸣笛后，在排尾的两个游戏者立即从纵队的外侧向排头做冲刺跑，到达排头位置换成走步前进，先到者得1分。还可以：（1）从纵队内侧跑；（2）穿越纵队曲线跑；（4）后退跑；（4）侧身跑；（5）先转身360度，再向前冲刺跑；（6）先跳起转身360度，再向前冲刺跑等等。
规则：
（1）每次都以鸣笛作为起动信号。
（2）计分办法也可以纵队为单位，计单个练习的或计多个练习的积分。
注意事项：先做适当的练习再比赛。
193.跑跳比赛
目的：提高腿部力量和速度。
方法：
（1）将游戏者分成几个人数相等的组，成纵队面对终点标志杆站在起跑线上。
（2）按信号、规则和游戏内容进行，先完成的组获胜。
（3）游戏时可以组或以人为单位，完成以下的练习：
（1）跑；（2）并脚跳；
（4）后退跳；（4）蹲跳：
（5）下蹲走；（5）单脚跳；
（7）侧身交又步跑；（8）背人跑等等；
规则：
