这世上最容易做的事情之一，就是当个挑毛病专家。从这个名词本身就可以看出，这几乎是所有人的习性，我们总是会看到、想到，更经常会指出自己或别人、社会、世界的毛病来。因为我们的天性是希望事情有所进步，而这世上的确有太多的事需要改进，也难怪大多数人都会陷入这样的习性中。
问题是当你变成一个善于挑毛病的人时，你一定会不快乐，压力很大，并且沮丧不安。当你的头脑基本上只针对问题、困难或不完美的地方来思考时，你的眼中也就只有这样的东西了。时间久了，你会更有挑毛病的鉴别力，到最后就变成了专家。
几年前，我收到十七岁的凯莉寄来的信，她形容自己是"世界级"的挑毛病专家，总是被一些事干扰。别人做的事总会让她生气，对她来说没有任何事是完美的。她经常挑朋友的毛病，对自己的批判更是严格。凯莉变成了一个真正讨人嫌的人，别人都不喜欢跟她在一起。
遗憾的是，直到发生了一场可怕的意外，她的态度才开始改变。她最要好的朋友在车祸中受了重伤，而最令人难过的是在事故发生的前一天，凯莉刚去见过这位朋友，并且把所有见面的时间都用来批评她交的男朋友、她的生活方式、她与母亲的相处及其他许多不同的事。直到这位朋友受了重伤，凯莉才发现自己已经养成了挑毛病的习惯。很快，凯莉学会了如何欣赏生活（包括不完美的部分），而不是如此严苛地论断每件事。她也把这种新的智慧运用到了生活中的其他部分。
或许并不是每个人都是超级挑毛病专家，但是认真一想，其实我们都挺会批评这个世界的。我并不是要你忽视问题，或是假装天下太平，而是试着让事情照原本的样子进行，至少在大多数时候，尤其是在没什么天大的事情时更要如此。否则这种挑毛病的习惯会变成一种基本的心态，一种看世界的态度，最后你的生活会变成专门在观察、指出别人不完美的地方，以及要改进的地方。显而易见，这样的态度最容易让你为小事抓狂！
换个角度来看，如果你在看到别人的小缺点或错误时，能训练自己忍住不说，你也就是在训练自己不要为小事抓狂。经过一段时间的练习之后，你真的会让事情过去就算了，就算是以前会干扰到你的事，也不再重要了。与此同时，你会寻回自己的热情与对生活的兴趣。因为当你不再忙着挑毛病时，会发现生命是如此值得敬畏与赞叹。
12.面对挑衅，你无须退让，靠边停一下就好
一个生气又爱挑衅的人肯定很容易发生意外。为什么你要介入其中，跟这样的人一般见识呢？反击回去只会使事情更严重，让危险的情况升级。
在我十三岁的时候，父母带我去参加一场助人增长洞察力的研讨会。关于那场研讨会，我只记得一件事。但这件事我一直牢记在心。从那时开始，这件事一直帮助着我，而且每天都在发生作用。
研讨会中的指导老师提出，当你在开车时，后面一辆车开得离你很近，的确是一件很讨人厌又让人沮丧的事。他们紧迫盯人，甚至还闪灯催促你开快一点。有些人还会按喇叭，或是火上浇油朝你示威。我们说的可是真正的恶棍。
然后指导老师提出了一个问题："碰到这样的情况，你该怎么做？"学员们提出了许多不同的报复手段，像是"紧急刹车""把尾灯打开，让对方以为你要刹车""放慢速度干扰他"或是"也向他示威"。
然而，指导老师的回应却是我永远忘不了的明智之见。他平静地说："为什么不保持冷静，靠边停一下，让他到别的地方去发生意外呢？"这真是个精彩的建议。想想看，一个生气又爱挑衅的人肯定很容易发生意外。为什么你要介入其中呢？为什么你要跟这样的人一般见识呢？
就目前的交通路况来说，这样的策略尤其重要。反击回去只会使事情更严重，让危险的情况升级。这么多年来，我在开车时不知用过多少次这样的策略。一直到今天，这个策略从没有让我失望过。在我身后的恶棍总是呼啸而过，永远消失在我的生命中。还有比这更容易做到的事吗？
学习别再为小事抓狂，也包括选择要参与哪类事情，要忽略哪类事情。知道何时该往前进、何时该退一步是很重要的。而在这样的例子中，你不需要退一步，只要靠边停就行了。无论面对何种事，你都会很高兴自己这么做了。
13.有些事必须在意，有些事过了就算了
小小的争论或不同的意见都会自动演变成一场战争。谁会喜欢跟一个老是在争辩、喜欢起冲突、就是不愿意让事情过去的人在一起呢？
每个人都有自己要打的仗。虽然我好像应该是"不再为小事抓狂"的冠军，但是我的生活中仍然不时会出现种种挑战。他人与我们之间的差异，以及我们诠释事情的不同角度，再加上生命中一些既有的事实（比如双方意见不合时，谁也无法照自己的意思来做），使得抗争与战斗变成生命中确切的、无法避免的、不愉快的一部分。
对我来说，问题并不在于你是否要为自己的人生战斗，你一定会战斗。更重要的问题是："你选择的是哪一场战役？"
你可能认识一些人总是不肯让事情真正地过去，为了所有事而争斗不已--他们会纠正别人、与人争辩、专挑毛病、怨天尤人，总是坚持自己是对的，只有他们的价值观才正确，等等。小小的争论或不同的意见都会自动演变成一场战争。
这样的生活会出现两个问题。第一，这很耗损精力。任何事看来都严重得不得了，都值得争战不休，那么你的整个人生就跟战场没什么两样。谁想要这样的人生呢？第二，人们会把你推到一边，或是不想跟你在一起。毕竟，谁会喜欢跟一个老是在争辩、喜欢起冲突、就是不愿意让事情过去的人在一起呢？此外，如果你老是处在争斗之中，就没有人会把你的话当真，他们会认为你只是在发泄怒气。
十三岁的莎拉跟我分享了她的想法。她说自己以前是那种会为了某些事争辩不已的人，直到有一天，她才发现自己花了太多精力在战斗上。她开始做了一些事，这些方法对我来说也很有效。一旦冲突要发生时--可能会发生争辩或意见不合，等等--她就会要自己将这场可能爆发的战争定一个等级，级数则是从1到10（由低到高）不等。比如，当她跟妹妹快要为谁忘了把梳子放好而争吵时，她就会把这件事定为1级；与父母讨论晚上她该几点钟从朋友家回来，可能就要定为5级；如果是老师认为她作弊，就要定为9级或10级了。
她决定，不要为了低于5级的事争辩。她说道："即使是5级或6级的争论，也得三思而后行。"相反地，她会想办法让事情过去，或想出别的和平解决之道，而不是每次都一定要当"对"的那一方。你可以想象她必须面对的争斗大幅地减少了。现在她有更多时间去做她爱做的事了。
有趣的是，运用这个策略的人也会很快发现，他们真正选择参与的战斗通常也比较容易获胜。当你谨慎地投入战斗时，你会更加注意自己的立场与形势，别人也会更重视你，不敢掉以轻心。
当然，最困难的是如何适当地评定潜在战斗的重要性。我们很容易将等级定得太高，尤其在生气或沮丧时更是如此。所以，尽量将等级拉得越低越好。我首要的检验标准是，只要自己觉得有点疑惑，可能就是把等级定得偏高了。我会努力将等级拉低一点，因为我知道战斗越少，我就越快乐、越放松。莎拉与我都学到了相同的功课。有些仗是值得一打的，但并不太多。我希望对你来说也是如此。
14.接纳你所犯的错
犯错是无法避免的，现在这个错误再加上其他几百个错误，帮助你成为今天这样更好的人。
接纳你自己所犯的错，是最有威力也最发人深省的觉悟，同时也是让人更快乐的原动力。我并不是要油腔滑调地卖弄："当然，我知道，每个人都会犯错。"我要强调的是，你应该接纳这样的事实--犯错不只是无可避免的，而且是很重要的。
我曾读过一位禅宗大师的话，他形容生命是"一个错误接连着一个错误"。如果你想一想，就会发现他是对的。从某个特定的角度来看，生命可以被解释为一连串的错误，一个接着一个，中间只有一点点的空隙。我们搞砸了，稍微调整一下、改变一下，然后继续自己的人生。迟早我们又会犯另一个错误，再从中学习，作必要的调整，然后继续往前进。错误不断地提供我们学习与进步的机会。没有错误，也就没有改变的理由，没有成长。接受这个想法后，当我们或他人再犯错时，我们就更容易原谅自己与他人。当你从这个大方向来看，知道错误有多重要时，你就很难苛责自己（或他人）了。
当然，这并不是说我们就可以故意犯错，或是用不着尽力避免犯错--这是很荒谬的事。这也不是说我们要承受或享受别人所犯的错，并不是这样。我的建议是：错误是一种学习的方法，能给我们的思想与行为留有余地；错误可以鼓励我们改变方向，令自我成长。
想想那些世界级的运动高手。我看过阿加西的一场比赛，他是世界一流的网球选手。当我发现即使是世界一流的选手也有频频犯错的时候，我对自己的球技也心安理得多了。我也读到过棒球选手贝比·鲁斯在每次打出全垒打之前，都会经历两次的三振。这些都让错误变得更值得深思。
十四岁的时候，我在一个朋友背后说他坏话，而听我抱怨的人是我们共同的朋友。我的心眼很坏，在散布一个恶毒的谣言。当时我并不知道那个被我毒舌的人就站在我身后，听到了我所说的每一句话。他受到了伤害，而我也窘得无地自容。这是我永远不敢忘的错误。
然而，这个错误再加上其他几百个错误，帮助我成为今天这样的人。我从那个错误中所学到的功课远超过任何课堂、演讲或书本中的教诲。那击中了我的要害--我的心灵。我不喜欢这件事，也不引以为荣，但是我真的从中学到了东西。因为这个错误，现在的我成为了一个更仁慈的人。
每个人都会犯错，无论是大错或小错。如果你能将错误当作一种帮助，帮助你成为更好的人，作更对的决定，你会对自己更宽容，也更容易度过困难的时光。从长远来说，你犯的错误也会减少。如果别人犯的错伤害到你，或对你有负面影响，你可以运用这样的哲学来帮助自己原谅这些人，然后更自在、更自信地往前迈进。
15.他人的喜悦也是你的喜悦
这世上最快乐的事之一，就是与人分享你的成功与喜悦，而对方也跟你一样高兴。
我喜欢"由衷地为别人感到高兴"这个策略，因为它很容易，又能确保让你减轻压力，变成一个更快乐的人。这也是你能裨益他人的一种方式。任何人都能做到这一点，只需要在态度上作一点调整就行了。
所谓"忌妒的习惯"其实是很有诱惑力的。虽然要承认这一点很难，但是当某个你认识的人正在享受快乐或成功时，你似乎难免会有点忌妒或羡慕的情绪。
十九岁的黛安承认说，当她最要好的朋友丹妮丝开始谈恋爱时，她简直忌妒得脸都绿了，而丹妮丝却快乐得不得了。虽然黛安告诉丹妮丝自己很为她高兴，但她心中想的却是："为什么这事不是发生在我身上？"
当你退后一步，仔细看看这种典型的反应，你会发现真正被这样的反应伤害到的其实是黛安。她不能真正地为朋友感到快乐，结果也阻碍了自己收获快乐的能力。她只关心自己的需求与渴望，却限制了自己的喜悦。
然而，当你期许别人幸福，并分享他们的快乐时，你就跟他们一起体验到了快乐。你也一定可以预见到，自己心中的热情会转化为一种内在的幸福感。
不论是你的朋友加入了球队而你却没有，还是你认识的人进入某所大学，考试得到满分，得到一个你很想要的工作，状况全都一样。只要你有意识地选择与别人分享快乐，你就能确保自己获得喜悦。
你有过这样的经验吗？你有一件很高兴的事，并且与另一个人分享，那个人虽然说"太好了！"，但你却知道这并不是他真正的本意。这种很泄气的经验反而使你自己的快乐被剥夺了一部分。当然，下一次再有什么事发生，你决不会再想告诉他了。
我相信你也同意，这世上最快乐的事之一，就是与人分享你的成功与喜悦，而对方也跟你一样高兴。我的朋友班杰明就是这样的一个人。无论我有什么高兴的事，都会等不及想要告诉他，因为每次我跟他说了之后，他就会感同身受般地兴高采烈。他替我感到兴奋，并且专心倾听这件事的每个细节。我的喜悦就是他的喜悦，这是我最喜欢他的理由之一。而我的目标也是要成为像他这样的人。
要做到这一点没有特别的方法，你只需要同意：为别人感到高兴是非常重要，也是对你最有益的一件事。当别人快乐，碰上好运，或是达到某种引以为傲的成就时，你只要选择为他们高兴就行了。如果你把这个哲学扩展到你的朋友、父母、兄弟姐妹与其他人身上，你不但能增加自己的喜悦，还能变成一位最好的朋友或亲人，在世上散播幸福与快乐。你也能帮忙建立起一个温柔又慈悲的世界。
16.像接受雨天那样，接受坏日子
当你预期某件事是无可避免的，是人生必经的历程时，你并不是悲观，而是在接受事实。而接受事实就是不再为小事抓狂的根本。
每个人都会碰到一些倒霉的日子。有些日子还真的很糟。我发现在心中为这样的日子预留空间，能帮助你保持冷静的洞察力，还能让这些日子好过些。
在心中为真正的坏日子预留空间，就是要学会预期每个人总是会碰到一些坏日子。这会让你从容面对事实，虽然没有人会喜欢坏日子，但是谁也避免不了这样的日子。对于这件事，没有人能够豁免。
从表面上来看，预期偶尔会碰到坏日子，就像是种了一颗负面的种子，为自己设限或是抱持悲观主义，其实并非如此。当你预期某件事是无可避免的，是人生必经的历程时，你并不是悲观，而是在接受事实。而接受事实就是不再为小事抓狂的根本。
包容偶尔出现的坏日子，就像接受偶尔会下雨的状况一样。下雨时，我们并没有惊慌失措，只是接受了。我们在心中预留了这样的空间。也许我们并不喜欢，但却接受了，对于坏日子也是一样。与其慌了手脚，或认为是世界末日，不如对自己说："好吧！这是免不了的事。我很高兴这样的事并不是天天发生！"通常只需要这一点点的洞察力，或许再加上一些幽默感，就能避免让事情恶化或是把事情想得比原本糟糕。如果没有包容心，你很容易会对自己说："这样的事老是在发生！"你的生活也会因此变得乱七八糟。
