四要精神愉快。这点对产妇尤其重要。科学家经过长期的观察发现，胜利者的伤口总是比失败者的伤口愈合得快；没有精神负担的病人，要比有精神压力的病人痊愈得快。俄国著名科学家巴甫洛夫曾说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都易于感受。无论是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健。”妇女本多慈、恋、爱、憎、忧虑之心，常不能自拔，产后血虚，肝阳偏亢，血不养心，最易伤动七情，故在产期内必须保持精神愉快，无妄想、无牵挂、无烦恼、无悲哀、无恐惧。凡一切引动情怀之事均宜避免，否则会因情志受伤而产生各种妇科疾病。
2．要有好的休养环境
这里所说的环境，主要是指室内环境。室内环境安宁、整洁、舒适，即有利于产妇休养。若杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹，就会使产妇的身心健康受到很大影响。优美的环境既能美化产妇的生活，有利于产妇休息，又能美化产妇的心灵，致使其精神愉快，早日康复。
（1）要清洁卫生。俗话说：“干干净净，没灾没病”，这话是很有道理的，此为产妇防病保健的重要方法。产妇在月子里几乎整天都在居室内度过，故室内环境一定要打扫得非常干净。在产妇出院之前，家里最好用3％的来苏水（200~300毫升／米2）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，2小时后通风。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在产妇室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌。当卫生香点燃后，紫烟绦绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃一支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起人中毒。
（2）要温度适宜。以“寒无凄怆，热无出汗”为原则，即冬天温度18~25℃，湿度30％~80％；夏天温度23~28℃，湿度30％~60％。产妇不宜住在敞、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抵抗力都较低下，所以居室更需要保温、舒适；卧室通风，要根据四时气候和产妇的体质而定。
产妇居室采光要明暗适中，随时调节，要选择阳光辐射和座向好的房间作寝室用，这样，夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
（3）要保持室内空气清新。空气清新有益于产妇精神愉快，有利于休息，不可为了庆贺，宾朋满座，设宴摆酒，室内烟雾弥漫，酒气熏人，污染空气。但也要注意避风寒湿邪，因为产妇的身体比较虚弱，抗风寒能力较差，尤其是妊娠时骶髂韧带松弛，骶髂关节损伤，一旦受风、受寒、受温，便极易导致腰腿疼痛，所以产妇必须避风寒和潮湿。但避风寒和潮湿，并非紧闭门窗，特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致产妇中暑。其实，无论什么季节，产妇居住的房间都应保持空气流通和干燥，只是产妇不能直接吹风而已。一些农村人，以为产妇怕风，风就是“产后风”（指产褥热）的祸首屈而将房和门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭。自然界的风何罪之有？其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，受源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。实际上，如果室内卫生环境差，空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染。
3．要起居有常
起居有常，是《黄帝内经》中有关养生之道的重要原则，尤其适用于产妇的保养。起居，主要指作息，日常生活中的各个方面。有常，是指有一定规律并合乎人体的生理常度。那么，产妇怎样做到“起居有常”呢？
（1）要卧床，休息有方。由于产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、隔肌发生位移，而产后这些器官要回复到原来位置，子宫要排除恶露，必须保证充分休息和正确的卧床养息方法，有利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于隔肌、心脏、胃下降回位。
保证产妇充分休息，并不等于“越晚下床越好”。一些人片面以为，产妇体质虚弱极需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因为产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于血液高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂，直肠或膀胱膨出。
中医妇产科专家主张，分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻。如果产妇熟睡，家属应随时将产妇唤醒。原因是熟睡则阴气过盛，阳气不彰，气血运行缓慢，流行不畅，易停滞于筋骨、肌肉间，反致疲劳。而闭目养神，则心气通于血脉，可血脉流通。
产妇睡觉时，不可左侧卧，这样心脏易受压，影响心脏的血液循环。应右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。
为了增加卧具的保温效果，褥子应当比被子厚。盖上较薄的被子对身体无压迫。褥子应有一定的柔软度，因为褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系，但若睡在过于柔软和有弹性的褥子上，对产妇睡眠也无好处。产妇的被盖宜轻柔，应尽量减少和避免对皮肤的刺激，以助入眠，产妇不要穿紧身的内衣入睡，最好穿柔软宽大的睡衣，这样可使皮肤血流通畅，减少刺激。对于婴儿的卧具要注意其特殊性，因为婴儿处在寝床的时间长，出汗机能旺盛，水分丧失量比成人多，由于吐乳、大小便污染寝床的机会多，而婴儿自身的活动力又极弱，一般不会自己翻身，因此，婴儿的卧具卫生尤其显得重要。其寝床内必须保持适当的温度和干燥状态。但每个婴儿需要铺盖多少被褥，这要根据室温和婴儿的月龄大小来决定，不能强求一律。其方法是观察婴儿的情绪。一般说来，寝床如果舒适，小儿情绪就好，就会不哭不闹，安眠人睡；当婴儿在寝床内哭闹不安时，父母就应检查一下寝床内各个方面是否适当，当发现婴儿的背上有汗斑时，要考虑是否因寝床内温度过高所致。此外，婴儿的被子不要太重，若太重不但会影响其睡眠，还会因失误造成婴儿窒息死亡。褥子也不要太厚。因为婴儿水分丧失量多，褥子应经常日晒，保持干燥。其褥子易脏污，最好用两条褥子，其中上面的一件使用薄的，容易洗涤的布料制作较为方便。婴儿可不必使用枕头，用毛巾折成两折或四折放于头下代替枕头。
产妇睡前情绪应稳定，即要保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒，因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，难于成寐。不仅恼怒，任何情志的过激变化都会引起气机失调，导致失眠。有鉴于此，宋代《蔡季通睡诀》里指出：“先睡心，后睡跟”。所谓先睡心，即指睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。
（2）要注意洗澡的学问。炎热的夏季天气闷热，人体出汗很多，这对产褥期的产妇来说，更是难以忍受。那么，在这期间能否洗澡呢？
一些地方，尤其是农村，有产妇满月后才能洗澡的习惯，这是错误的。产妇分娩时出血多，体力消耗大，身体相当疲劳，因此，在产褥期其肌体的自我调节机能与免疫功能大大降低，即抵抗力很差。此时，皮肤上沾染的细菌往往能进入产妇的肌体。可引起皮炎、乳腺炎、会阴部炎症等。产后皮肤排泄机能也很旺盛，出汗量多，此时期如若及时洗澡，可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，促使汗腺孔畅通，还可调节植物神经，恢复体力，解除肌体和神经的疲劳。可见，产妇更应讲究个人卫生。一般说来产妇（正常产）在产后24小时即可洗淋浴（最好第三天开始），但不宜洗盆浴。水温在40℃左右。临床经验证实，洗淋浴不影响子宫的复原，且可通过淋浴消除皮肤上感染的细菌和解除分娩过程中机体的疲劳，使产妇精神舒畅，有助于体质的恢复。
以上不只是说夏天能洗澡，同样，其他季节也可洗澡，但要注意季节不同，洗澡的注意事项不同。如夏天不可贪凉用冷，否则产后触冷，气血凝滞，可致月经不调、身痛。冬天淋浴，浴室宜暖，浴水宜热，但不要洗得大汗淋漓，因为汗多之阴伤之，这对于已经伤津耗气的产妇更是雪上加霜。此外，需要注意的是产妇洗浴次数不可太多，比正常人要略少些；且浴毕宜进少许饮食，补充耗损的气血。
（3）要注意口腔卫生。目前，不但农村产妇不刷牙，连城里的产妇也很少刷牙，即使是一些有文化素养的知识女性在产褥期也不能脱俗，最后也只是餐后漱漱口而已。这样做会引起龋齿、牙周炎和各种口腔疾病。那么，原因何在呢？据说是怕月子里刷牙引起牙齿松动、脱落，说什么“生一个孩子，掉一颗牙”。这种说法是毫无科学根据的。
研究证实，在人的口腔里，正常情况下约有30多种细菌生长繁殖，是人体各器官中细菌最多的地方。例如，正常人每毫升唾液中含菌量高达60亿个以上，每克牙垢标本含菌量达2000亿个，就连一般人的漱口水，每毫升含菌量也在50万个左右。在口腔中常见的细菌有乳酸杆菌、葡萄球菌、链球菌等，这些细菌容易积存在牙齿表面的凹陷部位（如咬合面的窝沟或其他不易清洁的地方）。
当妇女妊娠后，由于体内激素的作用，牙龈的毛细血管处于扩张状态，会出现充血、疼痛等症状，医学称之为“妊娠性牙龈炎”，这种牙龈炎一般要持续到分娩后一段时间。如果妇女在孕前患有牙病，这些症状还会加重。产妇分娩以后，由于本身以及婴儿生长的需要，除了一日三餐以外，大多还要增加几顿点心，这样甜食的摄入量必然比平时还要多。由于甜食会增加口腔内的酸度，再加上口腔本身的温度、湿度适宜，于是更为细菌的生长繁殖创造了得天独厚的条件。此时，若是忽视了口腔卫生，不但会产生令人生厌的口臭，而且极易患龋齿、牙周病等口腔疾病，影响产妇今后的健康。由此可见，产妇更应搞好口腔卫生。方法如下：
一是做到饭后及时漱口。这样不但能够清除口腔内滞留的食物碎屑、牙垢，而且含漱本身对牙齿来说，犹如一种按摩，可增强牙龃组织的抗病能力。故每次进食完毕，应用温水漱口10~15次。
二是早晚要坚持刷牙。每次刷3分钟，宜用温热水刷，避免冷水刺激，且里外都要刷，用力不要过大、过猛。
三是常叩齿好。可使产妇利用咀嚼运动所形成的生理刺激，提高牙龈本身的抗病能力。叩齿时，用力宜均匀，速度不要过快或过慢，上、下牙每天早晚各空咬50次左右。
需要指出的是，为了保障牙齿生长代谢对某些营养物质的特殊需要，防止牙齿松动，产妇要注意调整饮食结构，多吃含钙、磷、铁及维生素A、维生素D丰富的食物。
祖国医学主张产后3天内用指漱法，因为此法有活血通络、牢固牙齿的作用。方法是：将右手食指洗净，或用干净纱布裹缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷一样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。
（4）要加强头发的养护。一些农村有月子里梳头、洗头，日后会掉头发，而且还会得终生不能治愈的头痛病的说法，显然这是错误的。但产后脱发常给一些年轻妇女带来不少烦恼，其发生率约为35％~45％。
首先是由心理因素造成的精神性脱发；其次是生理因素引起的脱发。头发的生长，不但需要有丰富的蛋白质，还与一些微量元素有关，尤其是与锌有关。而一些现代女性十分讲究体形美，为了能保持理想的体形，便节食、挑食、偏食，结果，造成某些微量元素的缺乏。这在平时，“矛盾”还不够突出，怀孕以后有两张嘴，需求量就大，再加上产后如有不愉快情绪和精神压力，吃不下饭，供不应求的矛盾就更为突出，于是，发生产后脱发。生理性因素引起的脱发还有另一方面，即是体内“内环境”的突然改变，此指体内激素比例的“失调”。怀孕前的女性，经过青春发育期后，体内性激素从无到有，从少到多，体内环境经过一阵骚动之后达到了平衡。怀孕以后，体内性激素的比例又经过一次“调整”，产后，胎盘的娩出使得体内刚刚调整好的激素比例又发生了改变，身体内环境的改变，使老发脱落，新发一时来不及长出来，出现“青黄不接”的脱发现象。最后是病理方面因素引起的脱发，此与失血过多有关，原因是头发要长得茂盛，与血液量的多寡和质量也有关系。由于产妇分娩时要流失一些血液，故易患脱发，若出现产后大出血，不但会脱发，甚至连阴毛、腋毛都会脱掉。尽管产后易脱发，但不是没有办法，常用的措施如下：
第一，宜常梳头发。一些产妇在月子中从不梳头，认为梳头会招风，老来患头风、头痛。其实，分娩后，汗腺分泌旺盛，如果不梳洗头发，时间长了蓬头垢面，臭气难闻，很不卫生。经常梳头，既能保持头发清洁，又能加速血液循环，供应营养，达到防止脱发的目的。苦头发过长，黏结难理，宜缓慢梳理，不使扯痛头皮为宜。最好于产前将头发剪短，便于产后梳理。为了防止脱发，也可采用按摩头皮的方法：用十指揉搓头皮，从前额经头顶到后枕部，也可用十指尖像梳头一样梳理头皮，可改善头皮血液循环，增加毛囊的营养供应和促进新发生长。
第二，定期洗头。一些产妇见到洗一次头，便脱一些发，因而害怕洗头。但长时间不洗头，头皮不清洁，会影响毛囊细胞呼吸，从而会出现脱发或加重脱发。
第三，不要紧张、焦虑。因为头发的血液循环，营养供应，一般是受植物神经支配的，神经系统受情绪变化的侵扰，必然影响头发的血运，营养不足，从而发生脱发。
（5）要劳逸结合。产妇既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，不要久站，觉得稍累就躺下休息。由于产后腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，若下床活动过早过多，劳动过早过量，则可导致子宫下垂、痔疮、脱肛等疾患。祖国医学认为，产后气血虚弱，早劳、过劳则使已伤之气血复伤，难以预期康复。妇科专家王肯堂曾指出：“产后日浅（指产后不久）久坐、视听、语言多，或运用气力，遂觉项、膊（胳膊）、肢节有肉痛，乍寒乍热，此为褥劳”，可见产后过劳的危害性。临床常见一些老年妇女患痔疮、子宫下垂者，无不是因分娩后得不到休息，劳累过度所致。而现代一些妇，产后常久看电视，久听自己喜欢的乐曲，或因见到自己的好友而久语。中医认为“久视伤血”，“话多伤气”，“久听伤神”，可见，一切过度的行为，超越自己体力所承受范围，均会造成身体损伤。
