自我表决心和憧憬
在做某一件事情的过程中，或许会因为一些客观原因或人为因素而遭遇挫折，陷入困境。在这个时候，你需要表达自己的决心，相信自己可以克服这一时的困难，并对未来充满了憧憬。
自我表决和憧憬能帮助人提高自信心，使其从正面考虑问题，化失败、悲观为动力，并拥有乐观的生活态度。而乐观的情绪可帮助身体免疫系统维持在最佳状态。研究表明，乐观的人体内的免疫细胞要比悲观的人多，负责消灭身体病毒的细胞也比悲观的人的活跃。
此外，自我表决和憧憬能帮助人看到事物光明的前景，能帮助人留住笑容。研究表明：笑能使人体干扰素明显增加，能刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。因此，想排除抑郁情绪，拥有健康身体，对于不少人而言，都有根深蒂固的习惯，甚至会利用这些习惯给自己“定性”。例如，在高中选择文理班时，人们会从中选择其一，这种选择通常会伴其终生，在日后的择业等方面都不自觉地将自己限制在自认为“擅长”的领域，这意味着自己将错过无数件可能做得很出色的事情。再如，在工作中面对一个问题，很多人经常纠结于一个答案或解决方法，不管答案或解决方法是否管用，或是否有更好的选择。
一个人如果一直局限在旧的视野和观念中，有可能会陷入性格上的偏执，并无法接纳新的事物；很可能在面对新事物时无所适从，甚至萌生悲观的消极情绪。这些情况均会使大脑形成一种固定的运转模式，要学会抛开过去的旧观念，开拓自己的视野，让新事物进入自己的视线，并充满信心地迎接挑战。你会发现，自己的生活、工作将会出现很大的改观。
这个改观可以令我们更多地注意外部世界，提高个人能力，使人积极向上；这个改观能令我们解放大脑，主动寻找灵感，尝试新东西，想想事物能发生如果你不把镜头盖打开，望远镜倍数再高，也无法看清四周。
什么变化，并且实实在在地做一些以前没做的事情。相信不久的将来，能全身心地体验到一种前所未有的心胸开阔的感觉。
用幽默来调节身心
幽默是一种特殊的情绪表现，它可以淡化人的消极情绪，消除沮丧与痛苦。如果一个人时常处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态，那么就很容易出现严重的健康隐患。特别是对于生活压力很大的当代人而言，幽默无疑是一个调节身心的有效妙方。一个具有幽默感的人在与人们的交往中更容易取得大家的信任和喜爱，一个具有幽默感的人能从自己不顺心的境遇中发现某些积极的因素，从而使自己达到心理平衡。
幽默可以调剂精神生活，松弛紧张的情绪，并进而促进人与人之间情感与心灵的交流。有幽默感的人，生活总是充满情趣的。许多看来令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。这是因为他们掌握了幽默这一适应环境的工具，学会了面临困境时减轻精神和心理压力的有效方法。
幽默还能减轻烦恼带来的郁闷感，减轻病痛带来的痛苦感，有利于调节情绪和消除身心疲劳。而且，美国某些科研机构已经开始推行幽默疗法。这种幽默疗法可以使患者全身肌肉得到放松，可以解除烦恼、内疚、抑郁的心理状态，从而更有利于疾病的治疗。
让我们都成为一个具有幽默感的人吧，调节自己的身心，化不快为动力，让快乐开满人生的花园！
制怒乃快乐之本
生活不快乐的人，往往都有一个通病，那就是遇事易怒、易冲动。遇事发怒不仅解决不了问题，还会把问题激化，最终伤害自己。早在两千多年前，中国中医经典着作《黄帝内经》中就有了“百病生于气”的论述。
人在发怒的时候，心跳会加快，呼吸会变得急促，肌肉也会变得紧绷，会消耗比平时大得多的能量。过度的发怒还会使人精神紧张，浑身发抖，身体各个器官也会受到损害。美国科学家就生气对健康的影响做了专门的研究：他把玻璃试管放在水温零度的容器中，然后收集处在不同状态下的人们呼出的气体。心平气和的人呼出的气体凝结成水珠后是透明的；悲伤的人呼出的气体凝结成水珠后是有白色沉淀的；生气的人呼出的气体凝结成水珠后是有紫色物质的。科学家把紫色物质注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠就死了，怒气产生的毒素的危害可见一斑。我们在心态上应克制冲动，即学会制怒。
所谓制怒，并非是将怒气压制在心里，而是采取各种方法将其引导出去。
（1）转移注意力。当知道自己要发怒的时候，就马上转移自己的注意力，看看电视，或者出去走走，买点东西。着名作家巴波生气的时候，就会把舌尖放在嘴里转十圈，让自己心情平静下来。
（2）发泄。想要彻底消化怒气，最好的办法就是发泄一下，可以把怒气写在纸上，或者向朋友倾诉，或者通过运动流汗的方式发泄出来。
（3）自我解嘲。幽默是情绪的润滑剂，它能有效地缓解、平复马上就要爆发的怒气。
“制怒”的办法多种多样。但是要想做到遇事不怒，还要从平时加强道德修养、培养良好的性格、保持乐观向上的精神等方面做起，这样才能够正确处理将要发生的令人发怒的事，防“怒“于未然。
懂得制怒之术，懂得去控制自己的情绪，并且冷静地处理，你就等于掌握了主动权。这才是一种聪明的处世态度，这种态度不但有益于身心健康，也是快乐之本。
重担不要一个人扛
在生活中，我们不仅要懂得和别人分享喜悦和快乐，同样还要去和别人分享自己的压力和痛苦。
漫漫人生路，坎坷的时日居多，升学、工作、晋级、成家，哪一个环节都不可能一帆风顺，在大部分时间里，不少人都在负重而行，领导同事的误会、工作学习上的摩擦、生活中的不如意都是令人难过的根源。
如果你把痛苦压在心里，就像一座还没有爆发的活火山一样，早晚有一天会爆发。而且一旦爆发，力量可能就是毁灭性的，它可能会把你自己摧毁，也可能把别人摧毁。所以，当你心中有压抑和痛苦的时候，你需要朋友、同事、领导甚至是陌生人和你一起分担。当和别人分担的时候，你就会发现你的心灵会慢慢平静下来。
学会给自己定位
自尊，是成功者共同的特性；自信，则是迈向成功的基石。相信自己，你就会攻无不克、战无不胜。但相信自己的前提是要充分认识自己，分析自己的优点和不足，给自己恰当地定位，才能体会成功的快乐。
事实上，许多人并不是没有能力，也不是没有机会。他们做事也兢兢业业，可他们对自己的人生总不满意。那是因为他们并不知道自己想要什么，想达到怎样的高度，怎样的目标；他们不知道自己是怎样一个人，自己的一生该献身于怎样的事业；他们没有找到自己的优势和不足，没有客观的分析作基础。简单一句话：
没有给自己进行准确地定位。
每个人都需要给自己定位，定位的目的是保证自己持续地发展，快乐地生活。不同的人，不同的群体，定位的重点虽各有不同，但正所谓万变不离其宗。定位重点在于弄清自己有什么，喜欢什么，擅长什么，既不要过高地估计自己，也不要过分地贬低自己。只有给自己准确地定位，我们才能实现个人的价值，享受生活的快乐。
那么，如何给自己定好位呢？
首先，学会在形形色色的诱惑中保持理智。所谓你的定位就搞错了吧？
定位，其实就是一个选择和放弃的问题。选择需要敏锐的眼光和清晰的认识，放弃需要彻悟的智慧和割舍的勇气。善于选择、勇于放弃，才能为自己的定位找到正确的方向。
其次，给自己定位时要做到高低结合。高低结合就是在给自己定位的时候，可以把位置适当调高，给自己一个努力的方向，提高层次。但切忌好高骛远、极端偏激，要在充分了解自我的基础上，低点起步。
第三，不要走进自我定位的误区。有的人给自己定位时，常会以金钱和地位作为衡量的标准。他们为此苦苦奔波，在金钱和名利之间患得患失，在勾心斗角之时身心俱疲，为了“错位”的定位，失去了太多的东西。应该注意的是，自我定位不等于事业定位，事业不是生活的全部，在给自己的事业定位之前，首先要给自己的生活一个正确的定位。
拥有一颗感恩的心
在美国有一个节日叫做感恩节，在那一天，人们要感谢上帝赐予自己一切，感谢你的家人、朋友、同事、老板……感谢你生命中的所有，用感恩的心感受世界，感受生活。懂得感恩的人，往往能够体会到一些不易为人所察觉的快乐与美好。
人生是个大舞台，在这个舞台上，每时每刻都在上演着人生的悲喜剧，其中含有许多施恩与受恩的关系。我们一旦得到了别人的帮助，受了别人的恩惠，一定要知恩图报，心存感激之情。当然，我们此处所指的感恩对象并不仅仅是别人的帮助，而是那些给予我们生命及美好生活的一切人和事。事实上，当你带着一颗虔诚的心去感恩的时候，你在内心深处也能获得一种常人难以体会到的宁静与安详，这种感觉能给人以发自内心的坦然与快乐。
心存感激，带着感恩的心去工作，去生活，去回报他人，会无形中增强你个人的魅力，可以顺利开启神奇的力量之门，发掘自身无穷的潜能。因为，感恩产生的作用是双向的，它会让施与受的双方都能享受身心的巨大愉悦，让我们的生活、工作向尽善尽美的方向前进。
常言道“男儿有泪不轻弹”、“男儿流血不流泪”、“哭是懦弱的表现”，其实，这些说法都是不科学的。医学临床研究证明：当人们受到外界强烈的刺激时，便会产生强烈的应激反应，使全身系统与器官处于不正常状态，从而出现心跳加快、血压升高、肌肉紧张、内分泌活动增强等现象，同时还会产生焦虑、惊恐、悲伤等情绪反应。如果长时间处于这种应激状态，就会损害人的免疫系统，甚至造成严重疾病或死亡的后果，例如“抑郁而死”、“含恨而亡”便是如此。而“哭泣”则是缓和或消除这种应激反应的一种主要方法。
美国一位学者曾对几百名男女进行研究，发现他们在痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多。心理学家指出：痛哭是一种自我心理救护的措施，也是对精神进行自我调节的方式之一。哭能使不良的情绪得以很好地宣泄和分流，“哭”掉了心中烦闷、抑郁和悲痛。
人们在哭泣后，情绪上的强度可减低40％；而不哭泣，没有利用眼泪降低情绪所带来的压力，则对健康是很不利的。人们的情绪受到严重压抑的时候，身体内就会产生对人体有害的生物活性成分，而其中的有些生物活性成份正是引起血压升高、心率加速和消化不良的“罪魁祸首”。当一个人哭泣时，泪水不仅能够将人体内导致情绪抑郁的化学物质清洗出来，而且能把由悲伤引起的有害成分排出体外。因此，在发怒或悲伤时，不要抑制自己的感情，适当地把它发泄出来，以消除心头的压抑，从而获得健康。
与哭泣一样，叹息往往被人们认为是消极的，悲观的。但是从心理学和生理学的角度来讲，叹息却是有利于健康的。因为叹息有宽胸解郁、安神定心的作用，可以缓解挫折、忧愁、惊恐、惆怅的情绪和过度紧张带来的神经疲劳。
在生活中大可不必抑制自己的叹息，如果在叹息时注意呼吸、口型、吐音的配合，还能起到强身健体的效果。我国古代就有吐纳养生之法，叹息时吐“吁”，可以养肝，吐“呼”可以健脾，吐“呵”可以强心，而吐“咝”可以清肺，吐“吹”可以固肾。高血压病患者不妨多加练习，将胸中郁闷之气“一吐为快”！
不苛求自己
每个人都在追求完美，都希望自己能成为一个完美的人，或者能做完美的事，因此，在做事的时候总是力求不存缺憾，哪怕是无关紧要的细节也不肯放过。当然，追求完美并不是错误的，但是人们所做的事本来就不可能是完美无缺的，完美主义者根本一开始就在做一个不可能实现的梦，如果做过了头完美就会变成了苛求。
例如，有些人把自己的目标定得太高，但会因为自己无法把想要的事做到极致而苦恼，会因为自己的梦想总是无法实现而挫折感倍升，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，形成一个恶性循环，这是自寻烦恼。
人生确实有许多的不完美，但我们可以选择走出不完美的心境，而不是在“不完美”里哀叹，更不能去一味地追求所谓的完美。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。
这些抛开你就轻松了！
