华佗认为，维持生命的阴阳平衡、节能养生，可从三个方面着手：
1慢养生
慢养生就是通过慢节奏来调理我们的心跳与呼吸，也就是中医中的“调心”与“调气”，这是节能养生的一个非常重要的绝招。研究表明，生命的长短与呼吸频率成反比。《黄帝内经》记载，古代的人一呼一吸所用时间为64秒，但是现在的人用时为33秒、333秒，比古人快了一倍。因此，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率也越来越快，这给长寿带来很大的威胁。那么，若要延年益寿，我们首先要做到心慢，心慢下来，呼吸心跳才能慢下来，这样才能减少阳气和阴精的损耗。对于上班族来说，可以在下班以后转入慢节奏，慢慢地做家务，慢慢地洗澡，慢慢地带孩子等，总之，跟上班的时候应该有不同的节奏。生活有快有慢、有紧有松、有忙有闲，这才是慢养生的总原则。
2静养生
静养生能够降低阳气和阴精的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，延缓早衰，延长寿命。静养首先要先心静，因为只有心先静下来。生命才能静下来。心静下来，呼吸、心跳等都能够减慢，血压才能够降低，人体的生理代谢、阳气和阴精才能得到更好的保护，利于养生。
3低温养生
低温养生可以降低代谢速度，降低阳气和阴精的损耗，是生命的涵藏。《黄帝内经》曰，“高者其气寿，下者其气夭”，意思是住在高山上的人寿命都比较长，因为高山上的温度比较低。这就是我们所说的低温养生，对实际养生很有指导意义。生活中，我们在冬天不宜把暖气开得太大，室温过高不利于低温养生。我们还应多接地气，多吸阴气，多饮地下水、井水、矿泉水。同时，低温养生还要多吃水生食物，如说水稻；越冬食物，如冬小麦、大白菜；冬生水果，比如冬梨、苹果、冬瓜、冬枣等。需要的注意的是，有些寒症患者或体寒者，就不适合低温养生了，因为低温会加重人体的寒气，损害健康。
事实上，除了静养生、慢养生、低温养生这三大生命节能的重要法宝外，饮食、睡眠、房事这三个增加生命储备的大要素，同样是维持身体阴阳平衡的主要环节。饮食养生，可以通过补和泻来维持生命的阴阳平衡；睡眠养生，可以是对生命的充电，通过休息，以达到生命能量的储备，这也是为什么我们提倡睡子午觉；房事养生，能对生命起到良好的协调作用，协调人体的阴阳平衡，从而减缓衰老，延长寿命。
由此可见，慢养生、静养生、低温养生是生命的节能养生；食养生、眠养生、性养生是生命的储备养生。它们互相结合、互相配合，共同维持生命的阴阳平衡，益寿延年。
华佗帮你解除“劳伤”的烦恼
在今天这个高速发展的快节奏社会，人们很容易因身心疲劳过度而损害健康，造成了所谓的“劳伤”。华佗认为一个人健康长寿的关键不是在于病时求医问药，而是在于未病时注重保健，神形兼养，谨防“劳伤”。
《中藏经》曰：“劳者，劳于神气也；伤者，伤于形容也。饥饱无度则伤脾，思虑过度则伤心，色欲过度则伤肾，起居过常则伤肝，喜怒悲愁过度则伤肺。风寒暑湿则伤于外，饥饱劳役则败于内；昼感之则病荣，夜感之则病卫。”意思是说，过劳会伤精神，过伤会伤形体；过饥过饱会伤脾，思虑过度会伤心，房事过度会伤肾，起居过常会伤肝，喜怒悲愁过度会伤肺；风寒暑湿伤及形体，饥饱劳役伤及内脏；白天表现为血循环方面的疾病，晚上表现为气周流方面的疾病。
劳伤的类型有很多，包括房事过度、思虑过度、过饥过饱等都会造成劳伤，其结果就是伤及脏器。我们知道五脏之间是相互联系的整体，其中一个受到伤害时，其他的同样会受到影响，从而使身体越来越衰弱。因此，我们做任何事情都要掌握度，以适当为原则，这也是华佗凡事不为过的养生思想。
那么，如果已经造成劳伤，我们又该怎么办呢？在这一点，华佗提出了很多有效可行的好方法。
1积劳成疾所致的劳伤
首先，注意合理补充饮食。选择食用富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类等；多食水果、蔬菜和适量饮水都有助于消除疲劳。
其次，注意休息也是调理身体的必要途径。无论工作或学习有多繁重，每天都要留出一定的休息时间，最好的方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来，就会舒服很多。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
最后，适当的活动也是调理身心的好方法，尤其适用于脑力劳动者。一是要进行适量的有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做健身操，使人体组织器官充满活力，延缓衰老；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发肌体抗病潜能。
此外，因病症而引起的疲劳应停止大运动量的活动，进行必要的治疗，如药物、按摩等，同时注意调整生活习惯。病后恢复期，活动要逐渐增加，要有适应过程。
2心神过度所致的劳伤
首先，均衡营养，保证睡眠。脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维活动。维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。同时，睡眠应占人类生活的1/3时间，因为它是获得免疫力的最佳途径。
其次，心要宽，劳逸结合，张弛有度。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡，要注意不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
再次，常晒太阳提提神。上午光照半小时，能对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人产生有效的怡神效果，有助劳伤恢复。
最后，了解自己的生理周期。因每个人的生理周期不一样，所以要找出自己精力变化曲线，然后才能合理安排每项活动。
此外，每天午后休息半小时，可改善人的心情，降低人体紧张度，缓解压力，有助于劳伤的康复；适当每周远离喧嚣都市一次，到郊外呼吸新鲜空气，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
3房事过度所致的劳伤
中医认为，精、气、神为人身三宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化。倘若色欲过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。精严重耗伤，神、气便会无所依附，使精、气、神俱伤而致大病。这种情况，可以采用强精补肾的食疗进行调养康复。以下是一些简单易行的方法：
a葱炖猪蹄。主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150g清洗干净，备用，把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精，再用小火炖烂即可。
b枸杞子红枣粥。主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15g、红枣9枚、粳米75g，开锅后放入粳米、枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前作夜宵食用。因具有宁心安神、通心肾之功效，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。
c其他强精补肾食疗方。枸杞30g与猪肾2个同炖服，海参30g与黑芝麻60g共炖服，鲫鱼1条、桃仁30g与250g大米煮粥。
从病理上讲，劳伤主要是因伤及内脏而致病，故调养内脏对治疗劳伤极其重要。中医养生学素有“红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏”之说。豆类含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮，各取红豆、黄豆、绿豆、白豆和黑豆分别浸泡，使之发芽三天，然后，每天吃红、绿、黄、白、黑不同颜色的豆芽，可补心、肝、脾、肺、肾五脏，而且还可促进铁、锌的吸收利用，是一种很好的调养劳伤的保健方法。
