柳无涯回到家便从箱子里翻出一部手抄本，书名乃是《柳家肉身修炼法》，因为身体的前主人曾经修炼过一段时间，但越练身体越差，脸色也变得蜡黄，家族中人一看便知道柳无涯不能修炼元功了。
家族蛮牛劲的修炼方法是口口相传，也只有家族藏书阁存放着一本实体书作为孤本保存，所有子弟修炼都是上辈口述的。他对那修炼法诀记得倒是很清楚，这法诀是这具肉身的父亲在很小的时候传给他的，只是这肉身修炼法记得不太熟悉了。
蛮牛劲与肉身修炼法同时进行，修炼的第一步——练臂，是要求修炼之人倒立在墙边，在倒立的同时按照蛮牛劲的修炼口诀，臆想双臂上肌肉中热力流转，围绕双臂从上到下呈螺旋形状，直达五指指端，直到双臂肌肉中产生玄气热力为止。
第二步练腰，将自己倒掉在悬梁之上，双臂抱头腹肌用力而起，按照蛮牛劲的法诀臆想，直到腹肌中产生玄气热力，并引导这股玄气围绕整个身体躯干肌肉中旋转。
第三步练腿，负重屈膝下蹲，然后挺身而立，意念腿部肌肉产生玄气热力，引导这玄气热力从上至下环绕腿部肌肉之中，直到脚趾趾端。
待这三个步骤完成之后，身体除了头部基本上都产生了玄气，这玄气也融入肉身之中，此后便是在每个步骤的基础上加大负重量。
负重达到两百斤，便标志着蛮牛劲修炼入门了，有了九品的实力，负重到四百斤，功力进入八品，达到六百斤就是七品，八百斤是为六品，达到一千斤，这时蛮牛劲已经修炼到巅峰，也就有了一牛之力。修炼到五品中阶，便可以凝聚身上玄气聚集于双手传达到兵器之上，通过兵器杀伤敌人。
将肉身修炼法看完，柳无涯觉得这修炼方法有问题，不是说修炼方法不对，而是按照这个步骤去练，身上有很多肌肉没有练到，比如胸锁乳突肌、背阔肌，胸大肌，髂腰肌、斜方肌等。这家伙以前在一家健身俱乐部做过杂工，对如何锻炼身体肌肉倒是有些了解。要说这个犹如古代的世界对人体肌肉的研究肯定没有现代地球先进，柳无涯决定不按照这个肉身修炼法，而是按照他熟悉的现代训练法来修炼。
当天下午，他便到城里找木匠制作了一些健身工具，又到裁缝店找裁缝制作了一套负重背心、绑腿沙袋、再到做石碑的作坊制作了两套大小不一的石盘作为杠铃。由于价钱给的高，第二天一大早，定做的东西都先后送到了。
器材既然到齐，柳无涯便按照早就制定好的修炼计划开始修炼蛮牛劲，先是背着装满沙子的背心和腿部绑住的小沙袋围绕城池跑一圈，在跑的同时运用蛮牛劲的法诀臆想运动发力的肌肉，使之产生玄气热力。
一个早上下来，他没有感觉到有玄气产生，不过他并没有气馁，上午又练其他的，一连过了五天，终于有了效果，腿部首先产生了玄气，到第六天双臂也产生了玄气。在第八天的时候，他全身终于都产生了玄气，而在修炼蛮牛劲的闲暇之余他并没有停下来休息，而是修炼大力拳。
大力拳一共二十四式，由于先前并没有玄气，他只能练习这些招式，身上没有玄气，大力拳完全没有大力的样子，在外人看来，柳无涯可能就是一个花架子。有玄气之后再练大力拳，便能听到拳头击打空气的忽忽之声。
在达到五品之前，所有修炼来的玄气全部都是融入肉身被吸收掉，肌肉吸收玄气之后得到滋养，力量增大。
达到五品之后，肉身进入人体极限状态，会有多余的玄气储存在肉身之中，而且可以传导到兵器上。
修为达到四品，玄气开始滋养血液，使血液含氧程度加强，结构发生变化，进而达到换血的目的。
修为达到三品，玄气开始滋养骨骼，骨骼密度增加，骨头与骨头之间的润滑程度得到加强，身体力量成倍增长。
修为达到二品，玄气进入骨髓，骨髓得到玄气的滋养，焕发出强大的生命力量，开始重新生成，以前的陈旧骨髓逐渐被替换，这就是易髓！于此同时，玄气突破身体的桎梏达到体表防御肉身。
修为达到一品，修炼之人能自由控制玄气发出体外，运用玄气隔空攻击敌人，还可以控制玄气形成玄气防护罩防御自身。
超品境界是一个传说，很少有人达到，达到超品之后，玄气开始滋养内脏，使内脏的功能呈几何倍增强，提炼玄气的功能大幅度增长，玄气也开始储存于脏腑之中，并且更加精纯，杀伤力比一品境界高出十倍以上。整个天元国达到超品的人只有七个，而且这七个人都是一些不出世的老家伙，有两个还在皇宫中，可见超品是多么难达到。
柳无涯知道，如果按照这个世界对元功高低品级的划分，超品实际上相当于武侠小说中的后天巅峰状态，也就是宗师级高手，一品相当于一流高手，依次类推，二品是二流，三品是三流，而四品是刚入流，五品及五品以下都是不入流的角色。而按照这个世界的能量层次来说，每一个品级所产生的威力要比武侠小说的大得多。
柳家的蛮牛劲也就是一个五品功法，在湖州这地面上还算是顶级功法，可对于整个武林来说还没有入流，柳无涯对此只能表示无奈！有的修炼就不错了，总比没有的好。
在这八天中，他白天修炼蛮牛劲，晚上努力尝试控制北冥真气，以达到自由掌控的目的，要不然每次与人争斗就自动吸取别人的玄气，那怎么得了？虽然吸收别人的玄气，真气增长速度超快，但总不能在大众场合下吸吧？别人不把他当作妖怪？这八天的时间总算是没有白费，由于柳玉成每天都派人给他送饭，伙食超级好，因此他的修炼效果也很好，不但玄功入了门达到九品巅峰，已经能够负重两百斤自由行动，而且还将北冥真气控制自如，想要吸取别人玄气的时候就能吸，不想吸就不吸！
