（3）鼻子长痘。如果是鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。如果是鼻头长痘，则可能是胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。
（4）其他部位长痘。唇周边长痘，可能是便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
5．要细腻就不要“孔”慌
拒绝“孔”慌，首要问题就是要保证彻底的清洁。洗脸如果没能将脸上多余的油脂污垢洗干净，就容易让油脂和脏污滞留在毛孔内，造成毛孔粗大等一系列问题。不过，也不能矫枉过正，过于勤快的洗反而会让肌肤的油失去平衡，导致外油内干的情况。
毛孔粗大的女性需要每周做一到两次面膜，帮助皮肤补水和紧致毛孔，这里给你介绍一款柠檬蜂蜜酵母面膜。蜂蜜有清热、补水、解毒、润燥、止痛功效，酵母能将坏死细胞去除，而柠檬更可吸收多余的油脂。将十滴新鲜柠檬汁，三茶匙蜂蜜，三茶匙酵母粉调和在一起制成面膜，经常敷用能收紧毛孔，亦能促进血液循环，使肌肤回复光亮。
对脸部进行按摩也可以紧致肌肤，收缩毛孔。操作方法如下：
1．双手洗净后，稍微将手掌搓热，然后用手掌在两颊部位往外画大圆，动作一定要轻柔，重复做10次。
2．以指腹来进行按摩，自下巴、鼻子与额头部位逐一开始轻轻的画螺旋按摩，每个部位重复3次。
3．利用指腹的力量，自下巴开始往上轻轻推向两颊边，重复5次。给予肌肤刺激的同时带来活化效果。
美白妙方，凝脂达人的N款自制面膜
女性们常常因为肌肤暗沉、发黑而盲目地使用增白产品，其实改变肌肤暗沉，让肌肤变得白里透红有不少方法，大家可以自己动手，尝试一下下面这些面膜。
1．珍珠粉面膜
珍珠粉可以内服，也可以外用，对保持肌肤水嫩、白皙很有效。
内服的珍珠粉，早上起来冲在温水里喝，晚上可以冲在牛奶和蜂蜜里面喝(一定要服用水溶性的珍珠粉，服用油溶性的珍珠粉有可能得结石)。外用则可以用价格便宜的油溶性珍珠粉，调在牛奶、蛋清和蜂蜜里面做面膜，坚持一个月效果就很显著。
另外，珍珠粉和薏仁粉一起制成的面膜可以使皮肤光泽细腻，渴望美白去斑的女性可以拿来用。
材料：珍珠粉0．1克，薏仁粉10克。
做法：将珍珠粉和薏仁粉混合，加水调成糊状，清洁面部后均匀涂在脸上，20～30分钟后将其洗掉。
功效：此面膜方法能消除色素斑点，美白肌肤。
2．白芷蛋黄面膜
白芷不仅具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的作用。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。
脸色不好的姐妹们，可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者加水熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸，一周做两次，坚持一个月脸色会有明显改善。另外，白芷和蛋黄一起制成的面膜，具有美白养颜功效，希望变白的女性可以试一试。
3．西红柿杏仁面膜
西红柿含有丰富的维生素C，而且蕴涵丰富的果酸，能有效去除面部死皮及为肌肤补充水分。配合具美白滋润功效的杏仁粉，可以让肌肤时刻有足够水分。
材料：西红柿一个，杏仁粉三茶匙。
做法：先将西红柿连皮揉成浆状，再加入杏仁粉搅拌，敷在面上约15分钟，然后用温水洗净。
4．鸡蛋类面膜
（1）蛋黄橄榄油面膜
材料：鸡蛋黄、橄榄油、蜂蜜
做法：取一个鸡蛋黄，加入一勺橄榄油和一勺蜂蜜搅拌均匀，用化妆棉沾湿后涂抹在脸上，15分钟后用清水洗去。
功效：补充肌肤养分、润滑。
（2）蛋清面膜
材料：鸡蛋清。
做法：取两枚鸡蛋的蛋清液，用化妆棉沾湿后均匀涂抹在脸上，待它稍微凝固成一层薄膜后，用清水洗去。
功效：溶解角质，紧实皮肤。如果每次化妆前做个蛋清面膜，可以延缓脱妆。
（3）蛋酒面膜
材料：新鲜柠檬汁、鸡蛋、脱脂奶粉、酒
做法：用蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺，混在一起搅匀。涂抹于脸上约15分钟，然后用温水洗净。
功效：可以保持皮肤洁净、润泽。因为含酒精，用后皮肤会有些干涩，要搽护肤品滋润肌肤。敏感性肌肤慎用此方。
（4）胡萝卜蛋黄面膜
材料：胡萝卜，蛋黄。
做法：把胡萝卜榨汁，混入一个鸡蛋黄搅拌均匀。涂抹于脸上，15分钟后以清水洗净。
功效：去除老死细胞，保湿。
“骨感”主义——凹凸有致才是享“瘦”
“前凸后翘”常被用来形容和赞美女性的身材。然而，如果“前凸”由美胸变成“大肚腩”，那就毫无美丽可言了！每当我们在饱腹之后，难免会抚摸一下可爱的小肚肚，又暗自叹息，怎样才能和它说再见呢？
1．杨柳细腰最彰显性感
曾经的蛮腰日渐为脂肪包围，令你苦恼不堪。其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。
下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久，你又能找回自己的细腰了。
细腰操之一：
（1）躺平，双腿并拢向上伸直（运用腰腹部的力量）。
（2）背和臂部也同时向上挺直（离开接触面）。
(3)慢慢放落，速度一定要慢。
(4)重复进行5～10次，也可根据自己的体能多做几次。
细腰操之二：
(1)躺平，双手抱于脑后。
(2)身体伸直，可以屈膝；运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
(3)重复进行5～10次，也可根据自己的体能来定。
细腰操之三：
(1)躺平。
(2)运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸，身体此时成屈
形。
(3)可试着让双臂和两腿互相碰触到，如若碰触不到，则距离越近越有效。
(4)可依自己的能力来决定每次运动重复的次数。
只要每天坚持做10分钟，那么你梦想中的纤细腰身即将出现！
2．臀部曲线流畅无比
长时间站立造成的臀部问题
站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能会引起小腿的静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿。脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造S形曲线大有好处。
（2）久坐造成的臀部问题
上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。这类女性可以试试这个提臀法：休息站立，或者等公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会起到很好的效果。
（3）斜坐造成的臀部问题
很多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小块，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处。如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。
瘦身败笔，你留下了吗
不少体态较胖的美眉们，尽管采取了各种瘦身方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类瘦身者的减肥方式，便可发现她们在瘦身过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了瘦身的误区。
1．不合理的运动
“运动+节食”几乎成了每个美体者都知晓的塑身圣经。于是，在这种观念的影响下，我们每个人都拼命地挥汗如雨，努力地控制饮食，压抑我们日益膨胀的食欲。但是，有时候难免会觉得有点丧气，因为效果并非如我们所设想的一样，这是什么原因呢？是不是我们的运动方式有待改进？那么，不利于减肥的运动究竟有哪些呢？
（1）大运动量运动。如运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，我们往往会食欲大增，这对减肥是十分不利的。
（2）短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪能量转化，大约运动1小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
（3）快速爆发力运动。人体肌肉是由许多纤维组成的，主要分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
2．立志减肥，拒绝早餐
很多女性认为，不吃早餐可以帮助减肥，所以为了控制体重而少吃一顿早饭，以为这样就可以如愿以偿。其实，不吃早饭的减肥方法百害而无一利，也不会有好的减肥效果。
在正常情况下，体能消耗最大的时间是在上午，不论是体力或脑力劳动，都要消耗大量热量。若不进早餐，由于胃经过一夜早已排空，到了中午就会产生低血糖，从而吃得过快，吃得很饱，使胃受到大量食物的冲击而超负荷地扩张，容易引发疾病，还会变得更胖。
另外，传统医学认为，早晨七点到九点是胃经当令之时，经脉气血是从子时开始开发，到卯时的时候阳气就全升起来了，那么这个时候人体需要补充一些阴的东西了。而食物就属于阴，所以此时吃点早饭就像贵如油的春雨，它可以有效补充人体所需之阴。而且此时吃早饭是不容易发胖的，因为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这个时候吃饭最容易消化。另外，九点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。
3．不吃主食，顿顿蔬果充饥
在众多减肥方法之中，最受女性欢迎的莫过于“水果代餐”。她们认为，水果含有糖分，又有维生素，不会使人长胖，还能给人以饱腹感，是最好的减肥食品。殊不知，这种方法也存在着不少误区。因为水果的营养并不全面，水果中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常低。水果中的维生素和矿物质含量并不高，其中铁的含量比不上肉类和鱼类，钙的含量远远低于牛奶和豆制品，维生素C和胡萝卜素的含量不如青菜。因此，水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。
如果用水果做主食，人体得不到足够的蛋白质供应，缺乏必需脂肪酸，各种矿物质含量也严重不足。长此以往，人体的内脏和肌肉会发生萎缩，体能和抵抗力下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁，缺乏必需脂肪酸会使人皮肤和毛发质量下降，因贫血导致苍白憔悴，因缺钙导致骨密度降低。这样的状态，又怎么能美丽呢？何况，用此种方法减肥，一旦停止，非常容易反弹，而且很可能比减肥前更胖。因为内脏和肌肉萎缩之后，人体的能量消耗就会减少，即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。
那么，吃水果对减肥究竟有没有作用呢？如果安排得当，是有帮助的。首先，可以用水果代替平时爱吃的各种高热量的零食，如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片之类的小食品。其次，晚餐时，可以先吃一些水果，然后喝一些粥作为主食，适量地吃一些低脂肪的菜肴，如蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等。这样就能有效地降低晚餐的能量摄入，对减肥很有帮助。
