第35章 杜绝坏的生活习惯

管理学大师彼得·杜拉克曾告诫那些希望超越自我的优秀员工：“坏的生活习惯必须要改掉，否则它会妨碍你的工作绩效。”的确，我们每个人都会有一些坏的习惯，能否改正也就是卓越和平庸的分界线。

一、改掉坏习惯你才能成功

美国石油大亨保罗·盖蒂曾经有抽烟的习惯，并且烟瘾很大。

在一次度假中，他开车经过一个地方，由于下雨，他在一个小城的旅馆停了下来。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。

清晨两点钟，盖蒂醒来。他想抽一根烟。打开灯后，他很自然地伸手去抓桌上的烟盒，不料里面却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，一无所获，他又搜索行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早已关门，他惟一希望得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。

越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？

盖蒂站在那儿寻思，一个所谓有修养的人，而且相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量竟如此惊人的强大。

没多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。

从此以后，保罗·盖蒂再也没有抽过香烟，当然，他的事业越做越大，成为世界顶尖富豪之一。

烟瘾很大，对任何人来说，都不是一个大的缺点。但保罗·盖蒂却坚持改变，这是因为他意识到了习惯的巨大力量。一位理智、成功商人居然会为一支香烟六神无主，如果是在休闲时间这倒没什么影响，如果是在谈一笔大买卖，这个习惯则会影响他的判断，进而影响整笔生意的完成。一个人要是沉溺于坏习惯之中，就会不知不觉把自己毁掉。

我们每个人都是习惯的产物，我们的生活和工作都遵循我们自身所养成的习惯。

习惯的力量是巨大的，因为它具有一贯性。它通过不断重复，使人们的行为呈现出难以改变的特定的倾向。就像一句古老的箴言：“习惯就像一根绳索。每天我们都织进一根丝线，它就会逐渐变得非常坚固，无法断裂，把我们牢牢固定住。”我们每天高达90％的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎是每一天，我们所做的每一件事，都是习惯使然。

习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，他会帮助你成功。一位哲人曾经说过：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或者事业失败。奥格·曼狄诺认为：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”因此，如果你要使自己成为一名高效能人士，就应当杜绝坏的生活习惯。

二、用毅力挣脱坏习惯的枷锁

泰莉是美国一家杂志的编辑，她讲述了她和她的丈夫是怎样挣脱习惯枷锁的：

“我丈夫和我都是电视迷，我们下班后的第一件事就是打开电视，在电视机前吃饭，然后一直看到夜深人静。为了看电视，我们失去了和朋友的联系，也放弃了以前一起看书的好习惯，更不会出去散步。如果有人来拜访我们，我就巴不得他们赶快离开，好让我们继续电视的漫游。前几天有个好朋友来家里做客，我发现我们根本就无法和他们就某个问题交谈，我和丈夫已经丧失了思考的能力，傻傻地听别人讲。我们把生命最宝贵的时光放在了电视机前。我沉迷于电视的那段时间，没去过任何地方，没看过任何一本书。

我决定改变这一切，我告诉丈夫，别人都能够戒掉吸毒的恶习，我为什么不能戒掉没日没夜的电视恶习呢。于是我们开始做一做其他的事情，报名参加晚上的成人教育，或者去打羽毛球和保龄球，拜访朋友，我们还去借书回来读给彼此听。我们成功地戒掉了电视瘾，也改善了我们的关系，现在发觉生活有更多的意义，而不只是在电视前傻笑。”

由此可见，戒掉坏习惯是一项长期的工程，需要极大的决心和持之以恒的精神。不以坚强的意志来强迫自己改正，坏习惯是很难去掉的。张学良将军年轻时染上吸鸦片的习惯。他决意戒除，便把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下人无论听到屋里有什么动静，都不许进来。他的烟瘾犯了，十分痛苦，头直撞床，大声叫唤。屋外的人听见了，怕他出意外，但谁也不敢进去。这样折腾了一天，屋里没动静了。家人进去看时，张学良静静地在床上睡着了。经过这样的几次折腾，张学良终于戒除了鸦片瘾。

现代社会经济发展，科技进步，人们的生活内容更加多样。另一方面，人们承受的压力也在增大。这种情况下，发生在我们生活中的坏习惯也增加了许多“新花样”。比如酗酒和吸烟，已蔓延到一些女性中间。吃得太多太好造成的肥胖，已成为现代社会的大问题。例如，在发达国家美国，据一项统计数字显示，半数美国人超重，三分之一人患了肥胖症。美国西雅图一家渡轮公司曾要求为他们拥有的所有渡轮更换座椅，这是因为美国人普遍体积增大，原来的座椅已容不下他们的肥臀了。在我们日常工作中，网上聊天也成为很多上班族深陷其中不能自拔的“惯病”。更有一些人沾染了更坏的“惯病”——吸毒，药物滥用，赌博，等等。这些坏习惯严重地影响了我们的工作和生活，对此，我们需要付出毅力和决心，挣脱坏习惯作斗争的过程是痛苦的，然而摆脱坏习惯带给我们的结果却是令人愉快的，每一次坏习惯的结束都要伴随一项好习惯的生成，这种好习惯将会给我们的工作生活带来很多的益处，当我们在享受这些好习惯带给我们的益处时，我们就会更主动地远离那些坏习惯了。

三、奥森·马登博士的忠告

你可能会说，我也知道有些习惯不好，甚至很坏，我也试着改掉它，但我发现改不掉。

然而，坏习惯真的改不掉吗？美国成功学专家奥森·马登普博士曾花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。这说明了坏习惯是可以克服的。

奥森·马登博士认为，“一个人可以改变自己的习惯，当然不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。”为此他提出了六条建议：

1、首先相信你可以改变你的习惯。对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的基本个性带来积极的改变。

2、彻底了解这些坏习惯对你身体所造成的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失——甚至痛苦——而培养出要求改变的强烈愿望。面对这些可怕的事实：体重过重会使你的重要器官不堪负荷；酒精会破坏你的身体组织；过度工作(这也是一种不好的习惯)可能会使你的死期提早来临等等。

3、找出某种令你感到满意的事物，用来暂时安慰自己。因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你。像摄影、园艺或弹钢琴这些嗜好，可能会协助你不抽太多香烟。

4、发掘将你逼到这种情况的基本问题。你的挫折究竟是什么？你是否低估了自己的价值？为何对自己如此敌视？

5、认真处理这些问题，调整你的思想，接受你的失败，重新发掘你的胜利。

6、引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益。为你自己制定新的目标。在积极的活动中获得成功的感觉，这将发挥你的能力与热诚。

如果你希望自己成为一名工作业绩出众，家庭生活幸福的高效能人士，就应当迅速改掉那些危害你工作和生活的不良习惯。如果你在改变的过程中发生的动摇，就应当重温一下马登博士的建议。如果你坚持这样做，相信，不久的将来你就会真正地成为一名摆脱坏习惯困扰的高效能人士。